| 蛋白炒牛奶香滑又有營，除豐富蛋白質外還有補骨的鈣質，男女老少都適合。用來拌飯吃更美味。 | | 材料 | 生菜 300 克 [10 安士/8 兩] [瀝乾]
# _- ^! c, B2 [! v: I5.39.217.76蛋白 4 隻 | | 製法 | 1. 生菜放入沸水中煮熟，瀝乾後上碟，保暖。tvb now,tvbnow,bttvb5 n& S( ^; t( Y. p( O1 M( [- m
2. 蛋白加入調味料，打勻。tvb now,tvbnow,bttvb* G$ o1 h$ O( n
3. 燒暖3湯匙油，倒下蛋白，快手炒至剛熟，放在生菜上。 | | 調味 | 調味料：
]* {) X3 j/ r& \XO醬 2 湯匙
3 J4 M+ Q( r0 E8 d, ~6 n. T- J鹽 1/4 茶匙' j5 ?$ q ~8 V1 v& h
糖 1/4 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* C4 j/ r( |% _7 A5 @
鮮奶 100 毫升
5 ~, s) f0 d5 [" L. B) I+ c5 s B" b粟粉 1 湯匙
; B7 M/ g* _: N+ |+ n9 D公仔箱論壇油 1 湯匙公仔箱論壇! O/ N. D1 u0 F
|
|
發表於 2011-1-1 04:20 PM
| 