| 蛋白炒牛奶香滑又有營，除豐富蛋白質外還有補骨的鈣質，男女老少都適合。用來拌飯吃更美味。 | | 材料 | 生菜 300 克 [10 安士/8 兩] [瀝乾]+ }' D/ O. g1 I K4 N! L5 N
蛋白 4 隻 | | 製法 | 1. 生菜放入沸水中煮熟，瀝乾後上碟，保暖。公仔箱論壇+ d: r6 D6 h$ T
2. 蛋白加入調味料，打勻。tvb now,tvbnow,bttvb# `: U. d/ }+ J% x- f7 h) n# k
3. 燒暖3湯匙油，倒下蛋白，快手炒至剛熟，放在生菜上。 | | 調味 | 調味料： , w B8 ~- i6 L8 @" P5 d
XO醬 2 湯匙
0 {. ?7 V! F! ]7 w# G: Q5.39.217.76鹽 1/4 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* \5 K' G/ J/ h% k( O# {- U
糖 1/4 茶匙 s3 k( v5 i. A/ z+ d" [
鮮奶 100 毫升
7 g! o4 E* w% k. Q% x- c粟粉 1 湯匙
4 k/ i: [* r4 }油 1 湯匙
. Q( j: l6 Q4 A' v/ d4 O: V" r5.39.217.76 |
|
發表於 2011-1-1 04:20 PM
| 