[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。" ]3 J# e# s0 s% V" N
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 4 g, X$ I1 T% |$ |3 w

2 c' T4 A% h2 S5 a0 @' k. ~8 z6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物
. ^, ?& g* q* T+ btvb now,tvbnow,bttvb因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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　　2.选择新鲜的天然食物 公仔箱論壇! X8 d) @& }# S. A' ]
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 / y( b. C4 E& A, K. c; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) v/ Z- ~; |3 i" p  @  ]4 m. K
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
( S& O! l7 ~: p0 C1 h0 e3 f# w7 s5.39.217.76这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
+ O. K8 N, n( L公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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+ s5 n8 Z! Z+ I- t* Z公仔箱論壇　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.768 g" T) V, j) M6 L
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。