[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
  ?$ i/ v' T0 x4 ^9 Y2 H$ m8 s5.39.217.76可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 公仔箱論壇, r( ?$ k4 z( L4 e; Y/ A

8 J. _# N( M( K9 d; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p+ ~( x: T0 {: C  C% w
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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5 B% w  T+ i( P9 O5.39.217.76　　2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb1 [. p5 U6 b, f7 [; c1 h
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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3 s+ O0 A4 T! {& {, u2 G' ztvb now,tvbnow,bttvb　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
% m) @3 G+ Z6 }8 f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, e8 _. z6 g$ R+ j  u
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 5.39.217.768 D' w$ @# f; {4 v7 Z# j

0 P  S7 f6 D; I　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 公仔箱論壇' H3 D3 L% g; q7 e7 ^
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。