[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb3 T4 U9 X: d) W& |
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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* B* ]' q' o( _8 K- a7 {公仔箱論壇　　1.选择体积大、纤维多的食物 公仔箱論壇$ s4 |6 y4 A4 i/ f7 q, H
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇5 K( m# D4 r6 Q. e: D7 i
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　　2.选择新鲜的天然食物
6 u) T, i  p8 {' ?& T5.39.217.76新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 0 E5 n5 Y: d9 z# ^

. a" V9 \" C1 J2 |7 X8 dtvb now,tvbnow,bttvb　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d4 r. ^( e% a" j8 c) q" d6 f
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 tvb now,tvbnow,bttvb: p8 X, j. L  S3 _) v
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 8 ]3 b  R1 O6 y5 z$ n9 ?$ Y3 ]
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
# y7 g; C4 E. c) m  e7 W& @! g$ g/ d公仔箱論壇肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。