血壓易致血管硬化及中風，我們身邊就有一些平價食物，可以均衡食用，讓自己的身體常保健康。
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* a7 O# l! P0 L1 ]5.39.217.76(1) 番茄：具有清血脂、降血壓的功效，但腸胃較弱的人，最好不要吃，因為它偏冷，吃多了易腹瀉。
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(2) 芹菜：纖維質高，有通便的功效，也是很好的降血壓食物。
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: ^, p Q4 E5 Y/ W(3) 洋蔥：可以降血脂及血壓。
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% n# O( R6 m0 P! k# S) J# j3 `0 f( u(4) 大蒜：含有豐富的，有益人體健康，所含的大蒜素具有抗血壓的功效，每天吃1~2顆浸泡醋的大蒜，是很好的養生方法，但千萬要注意，胃不好的人，不要吃太多。
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' \4 Q/ U7 I& N3 W5 \/ I, [( a公仔箱論壇(5) 茄子：含有豐富的維生素P可以預防血管出血，也能促進微小血管循環，預防心血管疾病發生。' S# u' ?9 u! s1 `/ u
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(6) 苦瓜：具有降肝火的功效，可以買幾條苦瓜，把籽去掉，切薄片，浸泡開水裡，再取出食用，可有效預防心血管疾病的發生。8 i3 o. z5 o5 @
7 R. U+ T' ?% }; |: k4 I8 u(7) 冬瓜：具有利尿的功效，且含鈉量低，有助血壓的調降。6 i/ W; @ G6 E7 k/ D! f; ?
2 C/ F0 w }, q$ D/ s5.39.217.76(8) 豌豆：含有豐富的微量元素，含鈉量低，有助降血壓。
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(9) 綠豆：具有清熱解毒、利尿的功效，可以預防高血壓。
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5 `! N2 r( l, ^4 W b4 N$ V公仔箱論壇(10) 木耳：可以預防動脈硬化及高血壓，尤其是眼底出血的高血壓患者，可以多吃木瓜。
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% g" A( O# h" q) B公仔箱論壇(11) 西瓜：有降血壓的效果，夏天吃西瓜時，可以留下瓜皮，洗淨，切塊後，浸泡醋吃，或煮湯皆可。, M! a* D7 i. ^
4 t. y2 `) F! l' q/ ^3 o1 stvb now,tvbnow,bttvb(12) 香蕉：含鈉量低，含銅量高，具降些血壓的功效，但有腎疾病或筋骨酸痛的人，不適合吃太多。
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(13) 海帶：煮湯，可以降血壓及膽固醇。 |
發表於 2010-12-13 11:25 PM
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