人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。tvb now,tvbnow,bttvb$ `! A( \2 O/ y+ E
防疫大作戰，從腸胃道開始！
A! z( w- w* ~5 M) q) ]$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ r- R, w) g% q+ x6 `; Y
# [8 J5 Q* N& u9 B) N
眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。
9 t4 |2 y9 y4 O2 a/ F; [5.39.217.76
; c5 e1 w5 _- n' z# ^- t" L2 y* ^“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。
/ k+ p- ^- j/ K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 l! d4 c% l8 z6 R
臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”公仔箱論壇5 X' f; B+ h2 f7 U4 M6 {
$ _3 m1 l. F6 r1 M( v, h, m公仔箱論壇常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？
' {0 O/ f7 k1 B, C' d& g# B1 ytvb now,tvbnow,bttvb
1 g" `6 K4 N1 gtvb now,tvbnow,bttvb
& b0 X" V) V# r5 D4 G _0 _tvb now,tvbnow,bttvb 益生菌促進消化
' H2 _, f7 A2 i; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！
, o0 ]+ c9 X. T, v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- n" m; B6 r- f7 w: m. Q) H* A
許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。
8 K9 P7 q3 F! Z公仔箱論壇) w" g4 t5 {; G7 D2 @+ r0 i
江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
$ l B) M6 C/ S' Z4 G! l
$ {+ |6 a v* `9 G5 ^6 M7 m7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”5.39.217.76+ o- ?3 C6 H1 L
/ h' x$ \3 N. g$ {0 Z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。
3 f6 G) D4 l# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! a$ D/ r( Z! B+ W. p2 S- Y
事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e2 q& d) I1 P9 D
4 b) `. u! z7 {; E8 d, o
5.39.217.76/ w& K. e( m4 N( j- `& X( ?3 m
飲食均衡提升免疫力 ; V/ {; D+ M! R: Q
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”
, i' O" D2 }1 M2 {4 w5.39.217.766 N0 B2 c4 h) {; x
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。
; I: z1 }/ t6 E5 F. btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @; J Z( |3 a# V! z
人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。公仔箱論壇. q4 a" I, [! F; p
, t+ P7 V( Q1 \
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。tvb now,tvbnow,bttvb S, P& y- b9 o! z/ T7 R
% n; S9 ^8 n# g% n7 p
扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。
4 U1 {. ^$ Q1 n1 C- L! a7 q9 p! m4 L4 s. T% Q
9 @' u D$ k2 X/ T5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升免疫力簡單方法：
" u) p/ R- l2 M5 F' L0 e& `) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．改變飲食習慣公仔箱論壇5 V" G( b7 ~5 Z0 a7 w$ |
tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 _& f' F1 v1 F
2．經常運動
! v4 Y# B* u5 X) i5.39.217.76
( Q4 T, P) f8 \% d) z* D7 K1 [3．減輕壓力
7 J: E& _ E5 j& B$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [' \8 T: T; C1 W' C
4．睡眠充足
1 s$ n/ v2 C& k$ x& M1 t$ g
( I: ~/ |" {8 V# ~: C9 n1 R4 D' _7 z: z/ w3 S
選擇營養品須知
' |- d) D' O& j1 O- u! Y( R6 H- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：
$ ^- P+ A+ b! g* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w9 ^. B4 x) H* c& ytvb now,tvbnow,bttvb■選擇可靠的品牌
& h* T0 x& R7 ?: T8 h公仔箱論壇
0 |( h4 q0 q1 g; b' f" ^5.39.217.76■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。$ p# T/ J/ Z" \! i2 |+ x% [8 m
0 }( |/ M- d$ p3 a1 }2 Qtvb now,tvbnow,bttvb■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！
5 G' P6 i; e/ d1 \0 l O: z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( W6 U3 c/ f3 b" B8 A1 D
公仔箱論壇, I9 Z; @! Q8 H0 i. W
防病毒天然最好 $ i0 h3 O6 h$ p5 J" a. q8 }3 {" z
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？5.39.217.761 B3 y- W0 ]. [9 c8 O6 x* v
1 A" n I/ f t: a" T另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。
6 Z# Y' _4 I- w" y5.39.217.76" o0 w& O; p* a8 c8 E: k
趕快看看我們有哪些本地食材吧？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: g' @2 k' p- J; H( T. ]' G
$ r+ x! R# q, ?# p4 i5 h& I6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜 ────────────────────────
$ F; {+ @) s* F5.39.217.76營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。5.39.217.76" u% x( F2 K/ X; |( N# \- H% o
公仔箱論壇5 P: c g( V& g5 ]; V3 G
番石榴 ────────────────────────公仔箱論壇5 f1 f5 ?. Q: _/ G G& ?# q4 g) H
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！, e; C C6 S& q( w7 @; }) M3 w( [
3 s" |( k* C0 v7 B2 h
木瓜 ────────────────────────tvb now,tvbnow,bttvb- A! \' Z# C" }5 e$ B! h
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
4 X# m: V: B. B6 U) h0 @5.39.217.76
' ], v' @: n, G7 S6 D) ]$ s6 ?公仔箱論壇大蒜 ────────────────────────
6 M0 Y# ?2 }: ^& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。公仔箱論壇5 M0 ~/ r4 r, |2 _9 K
% P3 z$ Z# f$ w0 J9 F6 k# n0 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% F+ V4 q' m, h z
飲食療養專家叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 M& X }! q2 C$ K
提升免疫力五大基本元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q6 L9 y6 |7 P3 @1 C
tvb now,tvbnow,bttvb g/ e, Y, s. C- e# J
１．守護腸胃道健康
1 J* j! g0 \5 A7 \9 k
) F( e# N8 A: K& I/ P4 w5.39.217.76２．多吃高抗氧化天然食物
+ g$ ?7 n$ `& x2 G3 [5.39.217.76公仔箱論壇# d. f) K8 ~5 s# \: Z2 u
３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養
; s `5 z ^: h6 ]% q9 ^5.39.217.76
3 U& q. y9 q9 [4 T5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．適當補充綜合維他命和礦物質
) n& v. k$ `+ U0 s4 T+ Y. Ltvb now,tvbnow,bttvb
% Y3 h9 l+ T0 t( K1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．確保攝取足夠的維他命A、C和E |
發表於 2010-12-5 09:26 AM
| 