许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
4 v/ f- r" a- R. f汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。公仔箱論壇) p; u1 l3 |7 v# |$ P9 d2 `
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
1 p' W8 I, v Y. j$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
: K; t. _+ `7 d' ]5 e5 I5.39.217.76只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 5.39.217.76. L5 |3 M% D7 ?: Z8 R# W K
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裸睡四大注意事项:* }: d7 ^- `4 E$ u" L' n
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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" R# v" a+ p9 h1 X3 }3 Rtvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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4 v; N+ m4 z j4 W* _tvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。/ h; @, Y: ^! r1 O
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇/ e* W, C2 G, J0 T$ G
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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* \1 f/ L; H5 Y7 d! r. @公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?$ F" c) s% n, Q5 T: t8 x. ?+ g0 b) _
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) Z" g4 j4 p* c6 i, ?+ O
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇& i# @' b( j$ E1 x! G: |& A: w
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇: ]1 f" Y( q; ?6 n7 R) I/ E: z+ N7 x
" d; {( A1 w7 D" C" e! x/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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