许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
0 W. @( s9 _2 n8 c. D9 b汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
; P& Y. J+ p: A9 E) ^ 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
* x# f l @; l1 Ttvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，$ |7 K/ J3 Z! A
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:
! m6 r0 L' l6 B* N/ f3 {5.39.217.76 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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* _2 Y4 O+ X7 J; r$ Q7 `. s5.39.217.76其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。- ^( J6 @, r- |
6 }8 Y8 a& }5 Q6 E e$ t! C5.39.217.76最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb# k6 _ a `* K8 j- a+ `9 C
) _0 A/ n, c6 E& B2 f2 l9 btvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?& S# |' d' O/ Q/ L/ i! c G* ~
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇: r9 {) N0 _* P, e
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 * ?! k' v+ E/ ~& w5 A5 K
6 D2 o' [ @# j: f0 Z( p8 | 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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7 R/ r& m* k/ {! W$ y% W0 o[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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