许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
( u: U7 V X6 f/ |5 X汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。' W# z$ R* _3 t3 c! ~5 s0 B: V
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
3 H9 |* n4 K9 p& Z/ R公仔箱論壇而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
1 X! J, L3 p& K3 ]& E; B* c5.39.217.76只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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0 D# W2 i. Q6 d. ]/ O' S公仔箱論壇裸睡四大注意事项:+ Z! E+ f! P5 @4 y: d9 P
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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" f) y! v5 f9 N% r公仔箱論壇首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& j% r' f7 w
' Q7 c; ~3 r; M2 y公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# J. F9 Z+ D" P4 ?" H" B
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! m- t) x& N9 N8 {* a
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。8 c! C/ w y3 w& r
- R8 I! n+ j7 a1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?2 R! g1 Z- b# g5 x/ n% f- d
+ r/ N5 E/ \; V 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中， z# k- [7 H' J0 q' c: k$ `: b
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇# E' j$ I; z" }) `: D4 r- B4 f: y
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?9 m; M$ g. n- o# T1 }
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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