许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }4 l" N9 L4 ^3 z1 g j
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。; _* u9 X# [' n" R# C5 L2 u" Y
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
" G& Q [& H! x( L' V而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，( \* }& |8 T. F& L
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 5.39.217.765 }1 A+ j/ m9 }6 D
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裸睡四大注意事项:/ u! a0 ]% |! G4 Z, f4 i
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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4 y% N0 i3 o) ^( y# h1 Q5.39.217.76首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb% `; H# G. ?# x4 Q) f& k5 H
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.768 S9 t' B3 j, e# A, U& J) }
9 ~1 T( C1 w5 \4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇" U) C" i7 G4 s2 ^% W+ F# X
. A& a' i/ Q7 {公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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3 V P% p4 {0 ^; O/ N% { 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
' i* b% G9 b- o: b7 z) f; |灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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& z1 z( b: l& z% ?: \公仔箱論壇 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。7 ^( \6 |0 C7 d/ X
; E' Q3 r" R* Btvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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