许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、* ]' ^: n3 z6 S+ i6 w( A2 T
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# }5 T: \7 Q* l: F' K
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 5.39.217.76, b3 |2 ^1 V5 N" j, B5 F# ?7 Q
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 b6 o: p/ L5 o2 C4 a7 r
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 5.39.217.76" k, q6 M6 v3 ~* m& s4 l
- T& \. R* Z6 u裸睡四大注意事项:
/ E; f( L. G3 w: Z5.39.217.76 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb$ K( ~- t+ L) o' S0 V6 o/ e4 L( X
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
5 r& I9 x& Q G; k! n' C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A5 E1 j% G2 e6 a3 \6 d
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。* S8 t2 w/ ]" K+ c% N
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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7 C4 U8 [3 y( ^. v% Qtvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇, X# _( P% }: \, j8 b
+ d5 p' s) i) B' j9 E公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，5.39.217.760 n' o: I; h" z$ {; m9 s1 Y
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 * u8 o1 ?& M% E0 l/ R- ~
8 y, ?$ W7 _" i 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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