自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。
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2 B$ M$ _2 _( R2 k. ^( ` 文：Chris 部分圖片：星島圖片庫tvb now,tvbnow,bttvb* J( `' |$ L. Z) g! H# D& g
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傷口早處理防感染5.39.217.76# F2 [+ h; \# i( l/ ?4 {. A- n8 Q
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脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。公仔箱論壇/ l! U4 \# l; R' y6 _; Z
( F: f8 _3 X$ s) p 慎控兒童運動勿過量* S9 d5 ^ i2 y8 `
9 ]" F7 O' s8 n. ~ 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。
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5 ]( E# T; f7 A8 x. Ltvb now,tvbnow,bttvb 預防受傷五守則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 t6 q# j4 a
6 n9 g% ]5 t/ J9 N% e- q! }) btvb now,tvbnow,bttvb 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。tvb now,tvbnow,bttvb# O% i2 d7 Q! {
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2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。tvb now,tvbnow,bttvb% w* o/ S0 ~9 \
- {" X. d- h0 D# D. Wtvb now,tvbnow,bttvb 3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。
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4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。
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5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
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解構四大常見傷患5.39.217.76% g' Y; o5 V+ d" Q
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1. 前十字韌帶撕裂tvb now,tvbnow,bttvb& g; L G) e- k, `+ y
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成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。
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+ I, O# r( R* u. V/ b, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。- o& \4 P3 q- L4 ]; E% r
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治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。公仔箱論壇8 O+ t( g+ l, n! s
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2. 足踝韌帶扭傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) n m3 q* G% c- J( B9 u% _' W
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成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。9 P! z5 `& ?. f5 D4 W
1 s8 A& B, I0 X \tvb now,tvbnow,bttvb 徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。
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治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。
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! O5 C4 R1 g4 e7 }4 I 3. 肩關節移位5.39.217.763 f r2 E7 o% W* {0 H
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成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。
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徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。( [ V2 f7 Q8 c
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治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ G7 Y& X2 R( ?$ G
5 x, Z2 I) n) Q/ p公仔箱論壇 4. 腕骨骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ K3 D# d( ?& q5 S
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成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb5 T, c6 n0 V: U2 ^/ E- k
! X8 f9 z j% L公仔箱論壇 徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。
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q+ Q+ t* k a2 _. c5 P 治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。
$ M5 C& R% }3 e, Y4 }% e5 B yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?% K. Y/ a; x0 ~ ■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。" d& P7 [ R- Q' G; [
3 B8 C4 i% V3 A1 N' @; K ■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
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■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。tvb now,tvbnow,bttvb x5 ?( s7 o/ ~5 W) }# J' O
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■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。/ R& V4 S% M- ]/ k0 \
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■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。
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5 y' R W8 v, N ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ P" n: v: N4 W
. q6 o! ]2 B4 L; N- Otvb now,tvbnow,bttvb ■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
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