要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。公仔箱論壇. R: F" O( B) D5 m. q3 T
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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# x7 o' N# y% }/ d) s- [- k1 k5.39.217.76錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪tvb now,tvbnow,bttvb- D; D* a: G! b: @7 p4 {6 F0 I$ h
" K1 z9 O; V& j7 r錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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; B- Q) b4 b; ]tvb now,tvbnow,bttvb謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
1 \5 d. y5 M K% V- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ S# s ~0 J! X/ g3 Q; N% V
謬誤4：「喪跑」便能減肥公仔箱論壇; {8 ^8 ?' O2 j- Y. K: C
* ~7 F3 A5 n4 E% Q% q; ?' ]! q% z. Z6 T錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。; M$ J- M' ]" v( }/ O
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謬誤五：5.39.217.76$ j4 v! G& l' [# p. G. U& ]
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局部減肥更有針對性
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。 T2 s6 O4 E) I9 s6 i8 h$ d4 Z
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謬誤六﹕「做機」可減肥
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- E9 @- z3 j7 V7 k# B9 r公仔箱論壇錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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