要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。tvb now,tvbnow,bttvb( `' B/ e1 c" P8 F9 W+ H& c
4 {" ~! ]( p* k8 \- d0 W8 L4 j5 W
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb; J0 L1 B* g, o& E1 {
, A+ }/ J. x& x8 i- s錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
8 j- l9 t6 j- P0 v7 r: g2 N公仔箱論壇4 C2 `+ J0 r2 y; o$ n. h
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k4 {) C4 `9 s4 i, k
% ^$ ~9 P3 W* t( t
錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
* A8 o3 T+ n2 q7 a5.39.217.76. N' g+ U9 a# H3 F7 ~1 w8 x. q8 s9 a
謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
8 h0 k( Z& O8 k: j4 k公仔箱論壇
8 l% ~: S/ E l9 e9 @; _公仔箱論壇錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C& p( D: A! Y7 f" e/ |! U `
, F2 ]& C: ?1 h2 N$ k k公仔箱論壇謬誤4：「喪跑」便能減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 Z+ q) q$ D* N
1 U# ]' K# M8 n: l) k, z# x) k3 Atvb now,tvbnow,bttvb錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
# t, |5 r3 j. L! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ v3 H7 A2 F9 x( {% z+ g! k p
謬誤五：
\; z/ ^) ]1 d& E1 W
' G) p% ^$ X" m# O1 R |. l局部減肥更有針對性
7 L8 D! l4 [2 M# A; Ltvb now,tvbnow,bttvb
! A( ^- |+ z Y1 Y公仔箱論壇錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。公仔箱論壇, W$ P8 M# L3 M- d$ W, ^
1 F" \' k/ z8 @8 T O. {
謬誤六﹕「做機」可減肥tvb now,tvbnow,bttvb# T& K5 p& @$ {& C: F/ A. }$ a1 R
0 |- O3 H" p' q. v- n$ W% g. q: J
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
| 