要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。公仔箱論壇: A: j" ?6 b1 A% o1 ^6 J
- Z0 G% ~2 ]0 J# {; N# }& S8 M R5.39.217.76謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康5.39.217.76: N# n3 i. r5 o; q2 I
4 a+ c$ i( {5 s
錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
, O+ s5 _4 _, Z3 {1 P# B: U ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: n6 S' x9 V( N- V* O
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪5.39.217.76/ d3 R$ g$ `6 `/ M; \, i
- \8 K7 S) u9 D" |5.39.217.76錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ ` T( O# J1 e* v
: [3 `0 v2 k7 k, s" i, w6 H
謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n9 j1 Z; ?- x+ `/ r) {
5.39.217.768 W+ p$ f$ r Z- A+ y4 ^# s; L
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
% A8 b, V5 ~; H. [# a2 \& {2 l% I7 B7 D" `$ A9 b: z9 d
謬誤4：「喪跑」便能減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ X9 m$ Z; s! A4 q
9 e: P, {7 B! q4 y0 V錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
: `( M0 T- V- p$ y$ E$ t' [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z5 L, J7 M8 x/ d
謬誤五：tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 F/ M' }/ F3 ^0 e
# x1 D. }5 H. Q+ q1 j% x5.39.217.76局部減肥更有針對性) E/ p H8 } Q- g
( J. }$ j" Q) E A/ U
錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。 o- j, _% X. I
5.39.217.768 a0 e; w/ ^/ d& g( A, `
謬誤六﹕「做機」可減肥
: L: ~, _" S3 }, |! z7 q; k: o( g& s4 m( t) V% T X' M9 P9 B
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
| 