預防骨質疏鬆三要素:1 K4 g3 G- H( `. I
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t0 G7 n: }& q+ V. f
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?5.39.217.76* a+ t6 P8 J x2 W2 S; p2 I
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d X- j# ]% l- _$ i' T1 V
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
y. I8 i* @2 X; k8 mtvb now,tvbnow,bttvb 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題6 `+ a/ x: t( y4 v- P
1 X3 _# J( d B3 _1 d. O, P多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
! ^4 r, E* g- V% V% Y$ e5.39.217.76
* E6 U" `1 c. M' m% v曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!7 m. D3 W5 @5 P ^
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
9 V% x/ y/ s) p5 @8 ptvb now,tvbnow,bttvb 時間大約10鐘5.39.217.769 }5 s5 \: \8 D2 D/ Y! k
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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