預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) y9 G, ?9 V% E5 n
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 K) {# ^1 a6 h4 r' B
6 R* U. [0 i+ R% q公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
$ j: g& Q0 L0 Htvb now,tvbnow,bttvb 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
$ |3 e6 S* i% b: ^+ m5 [8 V5.39.217.76 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克' A, \0 D8 Z, ^9 r3 `
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題1 w$ }- C( |1 h9 A3 g( O
& _, y; M. M* X! ~; y! N( \4 Y" V+ d2 @! e5.39.217.76多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
1 i5 A& A6 @0 v1 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 A; f% E3 V- I4 I) _3 k# U
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!公仔箱論壇" P1 j: r' v4 h2 v. i* T; `4 }
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
0 \% m5 z D' `tvb now,tvbnow,bttvb 時間大約10鐘
( O9 _" {$ H2 }( Q( Y# A B. e公仔箱論壇 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
