預防骨質疏鬆三要素:
9 V. p7 Q5 K4 W! i( F. K( ]* Z1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
- U* H& e5 L- _5 J, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R) z! u; T% H, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
" d0 i0 P" f h1 |) F( d 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
! p. y, t6 l" n( D* I8 Z+ R5 @& Ktvb now,tvbnow,bttvb 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克: w/ a( u) b5 y
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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" X9 l7 x& C, V6 y" R多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇2 L% O, W6 ^7 p' W0 t
4 h& ?: F. [; j5 O, S3 j曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
1 S6 p Q) D; _0 U0 l3 W$ \- L 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
8 [" q- @6 b o1 l# F3 S2 C 時間大約10鐘
' Q8 a/ t, @& h. E' k& `, O7 h% U 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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