預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 P% z- b1 ]& Z; o. P0 Y
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb; N3 c7 y' J& `5 O% u9 B+ L7 b9 R8 i
* r- D+ ~5 H5 `) @! K補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
3 q5 [* _0 ]5 l$ B 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
. d- Z- G3 g4 Q+ y- X7 ^% `) ` 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克6 \$ e) e) R# `, |3 J4 I+ P
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb" M. A) B) ~1 X2 K" u5 x: s( {
, C) I) J! H1 w+ z4 X' O% U& ?' K多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可- l, p5 b. Z1 w! q1 h
+ D* W7 i: ^7 ^3 d5 Q% E% x$ o5.39.217.76曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!/ a( E) X6 c# }2 n' J, @& d. U1 y
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
* L! C) i- M6 D( L公仔箱論壇 時間大約10鐘公仔箱論壇. q! n9 L- b2 b, F8 r I K
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
