預防骨質疏鬆三要素:
( R$ J- L+ i0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽公仔箱論壇# N1 I6 r* o. _/ O! B: ]+ g
/ |" x8 m) `( |補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
$ y0 ~0 V0 @/ D* P; |公仔箱論壇 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克9 o& O" ~% c. }/ P8 F
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
: I) p1 M0 m' e2 g- q5 t, _! g/ |5.39.217.76 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題 s/ F6 m/ I4 o7 y( j
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
8 ]. V- W9 X7 l j7 m+ W$ v0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: W9 V" N/ K+ C* m! S
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
3 L ^' o# y) jtvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點tvb now,tvbnow,bttvb ]! z8 D2 B$ i |/ `
時間大約10鐘公仔箱論壇9 b. M* m1 u6 ]
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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