01、聰明地鍛煉公仔箱論壇! }5 @8 u* x/ [; H
如果你在健身館裏只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。2 J: _ c( V1 U% }" Z2 N2 s6 p
5 s) V3 V0 E* k5.39.217.7602、多騎自行車
% X; l% t0 n$ l& d* D {人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
4 o. C1 N1 b: }! k) T! h$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03、散步半小時
2 [( Q3 z' J8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量每周散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。 X; L: B' i& z5 s& b5 ]* N
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 e( |0 @5 N7 w
適的鞋穿就行了。
+ {' U; E) ?2 m$ N04、多走樓梯
, Z% U' y& K% l2 u, Z* i公仔箱論壇最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
7 @ ~# Q. L, W7 s2 Atvb now,tvbnow,bttvb05、保持正確的行走姿勢
6 E) S" i! s; m4 d保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。& P$ X+ K6 s j' R# [
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。tvb now,tvbnow,bttvb; s1 U! l6 b6 Z$ P9 Y
06、經常伸伸脖子tvb now,tvbnow,bttvb/ ]: p3 P0 a4 q
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳
% Q( F6 u# N) c公仔箱論壇低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。tvb now,tvbnow,bttvb( e- e# c8 {) u
07、要吃好早餐5.39.217.76$ ]; K5 N2 a) G& A0 V
也許在此之前你都不怎麽吃早餐，但現在請不要這樣了。' t* |9 K8 i. B! ]9 W9 K9 p' F
吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。/ H; n) V% F$ l+ H, v' e% k
08、多吃有機食品
6 @( C# \. h. B2 f9 k& B* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
5 [- `. u- ]! W# F! o7 utvb now,tvbnow,bttvb這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb8 h1 D, B9 p- F, c$ f7 Z
09、多吃核桃
% j+ ^ {! V% N: Q, N: ~# Vtvb now,tvbnow,bttvb大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。0 e, f G& s" `$ D C
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。5.39.217.76% U/ A7 f4 u* I+ A6 W" j( X/ Y
10、少喝碳酸飲料9 A9 `, x! f& l k1 i* C r
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因爲這些飲料中的酸tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ b" V, S5 m
性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因爲很多家長都認爲碳酸飲料不會對牙齒産生任何危害。
, i9 ^8 q' |- V& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。5.39.217.76; j1 q! ~5 O' M& {
11、多吃魚
) j0 N4 M1 d" s. s/ m) n公仔箱論壇多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周以吃兩次爲宜。tvb now,tvbnow,bttvb3 f" j8 x1 ?! d
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
0 _$ _4 ^2 C+ @/ V12、食用更多的酸酵母) ^; v: s# F7 x$ I# g0 B1 i
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
8 ]1 ^" r K" n公仔箱論壇乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因爲它可以幫助防止某些孕期的疾病。
6 _$ o0 V" H. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、多吃綠色食品tvb now,tvbnow,bttvb' u$ f% ~) p' |) |. w5 e
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因爲硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
2 ~# i9 ~9 ^* U/ J/ z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
: P! h" q* _3 m# m$ h9 q大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
$ z5 l3 d% s" u4 K, A1 H公仔箱論壇14、補充更多的維生素Ｃ
! A) r& t; [. O, c& _8 \5 t' h. t5 ]5.39.217.76建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
* H$ V) o3 _9 m6 E0 T& \0 Q6 z15、爲懷孕做好充分準備/ c4 q4 w9 A0 }5 p4 u# \
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。准媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
+ R2 i/ Z- H4 c" `公仔箱論壇16、聽自己的「心聲」公仔箱論壇& s+ j1 H: d# M3 S% O2 O7 M
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麽資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N8 s" }, a N, X: S* F2 L* N4 v! E
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。5.39.217.76# E. U7 e" n5 Q4 f
但是如果你在正常的活動中，或; i# p5 b+ B4 Q( R
在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因爲你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。
5 u! q$ |) P1 |9 `1 N公仔箱論壇17、不要壓抑自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 w3 [0 j9 d! g0 K0 s
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麽，哭泣也並不是什麽脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。( M3 b8 J2 y( O5 J0 M. A4 D
18、表達自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w6 y9 ^ t* F5 U" a+ y
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己創造性思維，成年人通常不會表達自己的創造性，因爲他們害怕失敗，他們已經開始認爲，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。tvb now,tvbnow,bttvb; G( `/ l2 {5 x9 p
19、盡情地唱歌
5 M1 |$ _( c3 c0 P2 H% L音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。tvb now,tvbnow,bttvb8 @ J( ]% W0 w( w
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的産生，有益於身體健康。
2 g1 K8 X; ~# S, wtvb now,tvbnow,bttvb20、記筆記
7 _* X L. m* z9 K( V# o o8 Htvb now,tvbnow,bttvb要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麽事時，就可以隨手將它們記下來，公仔箱論壇# e+ l9 l6 }, [
然後安心睡個好覺。公仔箱論壇- G# P8 y* B& k5 S4 O+ a: {! `! c- ?
早上醒來時，你可以從一種更爲清醒的角度，來思考晚上想到的問題。tvb now,tvbnow,bttvb( c% M1 b1 l* E j0 j' n' L
21、每天睡八小時
5 c5 d/ M- A/ k* J5.39.217.76每天保持八小時的睡眠是很重要的
6 z# r4 v( c' c+ Atvb now,tvbnow,bttvb，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，儘量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。公仔箱論壇) T% q) b" t0 Z7 }
22、關懷雙腳
! X: I. |7 u1 t- R英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。5.39.217.76' N. @4 i: @% z% \" D# S; T
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進迴圈很有幫助，可以減輕心臟負擔。
) y( S$ J0 V8 C/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、及時進行身體檢查5.39.217.766 r W& S$ a w& g9 X& V
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現，還是可以( b" A$ E9 ]& u; n
治療的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. T6 r: K$ m
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裏，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裏進行檢查，也不是什麽難事。
: E: `- N! e4 L9 b- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、增強骨骼強度
; Y9 C% u+ d7 D5 U/ r& b5.39.217.76健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。公仔箱論壇" W6 l7 y4 L' \
25、少用漂白劑
3 r2 s$ \6 v- ^5 z+ i( L5.39.217.76最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。5.39.217.76 c8 ?$ {7 X& u4 e$ m' D( S- I
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。5.39.217.76+ @! s! S- o1 e9 D; h) [# w0 P' \
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔産品的揮發性物質，有著直接的關係。5.39.217.76. t6 c9 {+ d4 F1 m& x# ^
26、留住耳垢5.39.217.76: \4 U: J) U* E9 z8 S
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還) C6 t' p' o' {4 n' W
可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。tvb now,tvbnow,bttvb% o( d9 t q+ r- F& o* U4 W* w
27、進行掃描檢查tvb now,tvbnow,bttvb" `7 ~" o R8 c& |0 u' H$ K) J
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因爲他也有可能攜帶病菌。有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，公仔箱論壇5 a* J3 }' K5 [$ v, o0 ] h6 Q
阻礙精子行進，造成不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: W" n) O! l9 K+ F- S) x
28、善待你的眼睛
. ?* m6 i7 s* V( l5.39.217.76結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有
! C4 M2 A; h1 y% i/ n2 M+ ytvb now,tvbnow,bttvb可能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。tvb now,tvbnow,bttvb( u1 t. [$ g6 T0 H
29、躲在陰涼裏
% J: V- f" z8 K0 v3 t5.39.217.76請儘量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的産生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體産生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。5.39.217.76; Q$ K$ `6 ]1 _" j0 o
30、扔掉所有垃圾 h4 X+ M+ O( [; U+ C) q4 D7 W
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裏也已爆滿公仔箱論壇# W4 q+ s8 I8 \+ B! k
的話，就足可證明你的垃圾太多了，到了該清理的時公仔箱論壇, ~( ^( \* B' g4 f% v8 `
候了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; M( N; u `% W
31、8歲決定女性生育能力。
. c- _5 |1 a* ^2 | E* C( a5.39.217.76此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生産生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。tvb now,tvbnow,bttvb* u+ [# c. g( ? z
32、10歲女性青春期萌芽。
& W N. q3 P0 ^7 Q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
( s/ Q9 o; P. t% }5.39.217.76多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。公仔箱論壇- G8 ^( D! _8 ?& x
33、17歲智齒發育。
) O5 @, r A+ Z4 B5 Q8 d0 {2 G. V: k公仔箱論壇出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' z" c; d8 g/ A9 [
34、25歲骨骼發育達到頂點。
+ x8 t* Q" Y; P, N- g/ s5.39.217.76要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，: b4 g$ N+ u( C' ~8 @8 D' J
並多曬太陽以獲得維生素D。( H( N0 W8 G8 x
35、28歲男性開始脫髮。
8 H# V. y5 Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。5.39.217.76- t4 W, g2 W- {9 p( x" \( G% {
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。$ }# {/ B8 u- N9 t9 i! v
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。tvb now,tvbnow,bttvb; L$ Z) ^) T0 F% u
37、34歲女性最佳生育年齡。
+ n3 B9 d5 G+ F3 h$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。公仔箱論壇* f9 [, e6 c) w7 e+ O
38、35歲白髮開始出現。
8 i9 Z% P! j: @7 ~5 m2 ]7 {' w5.39.217.76這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。! Z/ w5 t% Q" q" J6 Y: @9 J' m
39、40歲男性生育能力下降。
$ A; X) c9 S @9 W5.39.217.76無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流産率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。
3 B4 W; }) i. |1 m! S- ~9 [4 O0 S5.39.217.7640、41歲骨質疏鬆的迹象開始出現。5.39.217.765 F+ f& f! {, A& K# h
加強鍛煉，每公仔箱論壇8 K9 ^ O L* v' [& A/ j
周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。5.39.217.76* S! I9 P( T& d. m
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
3 X6 U$ M7 t4 k& n7 T隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
8 C% V$ N" V4 V3 a( J* @42、46歲開始出現老花眼的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. L1 ^% [4 r; q3 x3 C3 J
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
9 n1 X( ~1 m! L: J# w. x43、50歲開始出現帕金森症。$ @; N' ?1 N2 U7 ]
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。7 E5 Y7 ^# E8 k
44、51歲是女性更年期的平均年齡。( P1 v) p. P! M$ z" u# g# F
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。公仔箱論壇 X% B( k7 ?1 h- E! R5 H
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! y& R) ~4 h$ L; R4 g5 C
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。7 `6 _8 k/ G# [) i- ?- E
46、60歲白內障問題突出。
P0 a. w4 _ ?% {" m$ p7 r多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
8 r. z. k4 H+ P5 R& }+ Y7 Z公仔箱論壇47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
0 |* F% X0 X8 @/ u: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，tvb now,tvbnow,bttvb& g7 @ G# C2 p0 J: a( G: @
對卵巢癌細胞有抑制作用。
3 q) D# @( m$ j$ F" F, ]. X公仔箱論壇48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。
! g0 T: v0 r* M4 J: r* K公仔箱論壇控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。, f3 |4 O& z: `8 C2 E$ ?( o( t
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
1 f; R" x' d. t z# U% i多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! y7 J. l, W
50、75歲大部分人會有高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb, z* v' e$ f J% l' v) Q' V+ p
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
5 C& h& ]; [; M+ b7 U+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。51、76歲是英國男性的平均壽命。
9 H: e1 F& M. x7 _6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。5.39.217.76 _) H I7 p+ d8 \( A6 t; B
52、81歲是英國女性的平均壽命。
8 I% `5 m& N! c3 }# u節制飲
. W; n4 J k5 h0 K食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 W. [- ^9 k0 B# [/ K" y6 g5 \
適度地飲用葡萄酒。6 a# ~* R* q9 `
53、高擡貴腿！5.39.217.76. N6 H( O- m/ a6 h& f! q" @' c
只聽說過高擡貴手，這「高擡貴腿」卻也是有效的健身之道。公仔箱論壇: e! B. i5 u e- L; P: k" r2 `
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高擡貴腿」的健身之道，
: |( l4 `8 [* X/ O) x8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高擡下肢２～３次，5.39.217.762 Y* q1 W7 S! c" Y8 C0 [. a
每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。! \: l% c6 n0 c2 u
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液産生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 B. a& r5 [$ Z+ B, H- Z. c) ]8 R
54、高擡貴手。
; X6 { f& Z) C公仔箱論壇當您用心看完
0 K: Q5 G a- n ~9 z本家族信後，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，就請您"高擡貴手"將這封醫學諮詢站家族信轉寄送給您的親朋好友。
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U+ W5 r& C6 K" Y$ W' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y C1 x% z& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2010-11-7 06:20 AM
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