| 你是不是经常上火导致发炎，甚至是患上别的疾病。其实，我们日常生活的一些小事可以为降火，而下面，教你用牙线、打太极等6件小事，压制体内火苗的继续滋长，消灭慢性发炎等疾病。 
1、盯紧腰围
: l \! O/ Y, d% gtvb now,tvbnow,bttvb 肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。
5 l R7 E. u N6 E9 `$ X, d公仔箱論壇 其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。5.39.217.769 v( Y( M' e9 V- `3 T4 a2 R" @, a
2、一觉到天亮公仔箱論壇9 J/ S0 @6 l8 e5 p# r# H
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。tvb now,tvbnow,bttvb# u- Y, }5 ~. q1 j8 \1 s
人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。' Y" q$ W! X3 M, B, z
因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。5.39.217.76+ k; L6 B( [% c9 K3 g
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3、保持空气清新7 i/ o; b" b" H; u8 g$ }
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C& c: g5 C% R# c% K3 \
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。/ E% U6 O a2 D8 [; [
4、抒压维持好心情tvb now,tvbnow,bttvb1 _7 Z3 k, l. {1 k2 k5 K
外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。5.39.217.76/ Q6 Q' _1 a' M ~" _& w
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5、用牙线吧5.39.217.76/ R/ r. d/ l1 O3 k
牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。5.39.217.766 ~% C9 e: a0 V2 X' r3 R
伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。
% {& s% u9 f% |% [4 Q0 P5.39.217.76 6、动起来，打个太极拳
: F. z- A$ k* A% h& K8 I! Q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。: q1 ?6 k- X( b7 x; O
美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。
4 j& H0 A# I V' L( W% K8 f0 _1 Q 身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。 |
發表於 2010-11-4 07:12 PM
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