1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb2 g! [. l3 u5 [4 n* Q: N
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb- T% } R+ N3 F" Y
2.扩胸分肩法：
: d/ ^5 U/ j; E' t, w" ftvb now,tvbnow,bttvb两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
( L* M& X) U3 S* B% C3.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ h* K% q" Z9 K" K$ S
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
7 H( Y% i1 A) r; }$ z qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：
( J; p5 N& O4 ~取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
* E: m% P& p+ q& X5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb: R& H- ^% v( N
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
, @5 [/ U* ?$ T3 @4 ktvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法： # o1 Q/ k# a$ y1 j% D
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
6 ^* x8 ]5 `* ^0 T) p肩井：乳头正上方与肩线交接处。5.39.217.763 k3 s9 g, ~ `5 D% j- Y& _" f
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
1 \7 j H. f+ [9 E公仔箱論壇合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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