1.两手抱头法：
" O$ @$ G* I& Q8 s5.39.217.76两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
: d0 i% h7 ~5 i( Q2 Y3 n1 _5.39.217.762.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb* @; A& x9 G H% p0 @0 N: ?
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
% N$ ?7 X5 r9 _公仔箱論壇3.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]4 d: y2 X/ B& C
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。5.39.217.76/ y @- m: t* D! M+ R9 }$ C
4.捏拿手臂法：! @$ R9 [; o8 V' o
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 ?7 \) G% M7 f1 @
5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇4 E6 r. F& x) v
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
! f. x" y- C, j$ Y* [9 I( j2 utvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法：
N2 H( k4 ^& j2 t7 ^9 T5.39.217.76按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
+ o& |* G( O [& E5.39.217.76肩井：乳头正上方与肩线交接处。
# s* ^0 }* Y+ p+ Z! L0 k曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
; D6 ~" I0 ?/ _ V9 F0 v& U6 a" [5.39.217.76合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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