1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 _! u8 g' E0 z( v
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。) l) g2 x3 }7 `. ]+ O( `
2.扩胸分肩法： 5.39.217.76- z, @: _7 U: P3 U" I
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 0 H0 M/ o( @1 Y
3.头压手掌法：
4 e: M" Y0 @& R. L4 z% C晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
6 C) U5 h4 P1 q" i; H2 |3 F. \公仔箱論壇4.捏拿手臂法：公仔箱論壇. b; U$ y8 D0 `. W5 K- Q
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。5.39.217.76* q1 {( H9 @) B( l6 z; _
5.旋摩肩周法：
; ` {/ W1 [4 A5 G: {1 t取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
* H2 i" \: ?, Q. a% O- _# E1 s5.39.217.766.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb$ R! V& U5 \5 ^/ W: r" }
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。0 u- W6 v' j9 C& D2 g2 T/ W9 Y. B
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
# t1 }# Q e0 ?0 q% b! f5.39.217.76曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
, V3 d5 c% H) p4 ~- I) ~) O合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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