1.两手抱头法：
' z r6 V4 K5 _3 G* J# S O8 x两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
# @6 @$ J @: r' B, |: \) N ~tvb now,tvbnow,bttvb2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb7 H& D1 E$ T; L7 j* l7 a
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) d6 s! p" K# c: \0 l
3.头压手掌法： 公仔箱論壇: w2 A! n& Y* F4 K2 ~/ i% }) E) M6 Y
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。! ~1 d' H9 x$ O' r7 ?
4.捏拿手臂法：
/ G$ f2 K2 k( L* ~2 p* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
( u, V" I/ y3 O( l5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇$ ~, ^0 U' K" N, j
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
) x+ N4 F1 x+ z: X6.按揉穴位法： 5.39.217.76- e3 @' ?7 J w1 P
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。5.39.217.76% v6 w# V* l# ]# }4 N. C0 l: N
肩井：乳头正上方与肩线交接处。5.39.217.76+ v+ G5 R8 V) k z# R
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
- l; N0 x1 l$ Q6 x- N9 Xtvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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