1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 [/ H! {3 P, K; M
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
7 ]: W. n" O5 H2 Y2 L' r" P3 Z: h2.扩胸分肩法：
. k$ W/ A8 U% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 5.39.217.76, N. R) N1 S2 [. y& l
3.头压手掌法：
( V" i" Z6 d3 A$ S0 H7 O9 r" A公仔箱論壇晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
; i5 c, A3 K8 @$ O9 Y& R4 X. h5 B4.捏拿手臂法：
* ~8 j% B8 C Q0 z8 Z4 E5.39.217.76取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
1 s# x& |8 h* z0 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.旋摩肩周法：
5 ^( T0 _; I5 y" Z3 l$ _: Ztvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 # Z" t/ ~3 F" Q, e" z! M, E) Z
6.按揉穴位法： 公仔箱論壇- V* G4 n1 |% n7 W7 D
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。5.39.217.76: d" j. Z1 Z$ @# H9 j3 Z, l
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
1 F. ?5 \- G% D& m% etvb now,tvbnow,bttvb曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
- _; r& t: g+ n0 A9 S公仔箱論壇合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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