1.两手抱头法：
; E) l# X/ v7 T6 w! [两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。+ h) P2 E! G# a0 e- s L
2.扩胸分肩法：
" O6 C( u! y' i两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
0 G, C- s- `6 R7 ~8 o) @tvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法：
3 O0 V8 N4 v! @2 t& {3 M晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。公仔箱論壇- O$ v8 J4 F, }
4.捏拿手臂法：
2 U: c3 M7 H A) v, N% Q/ O# Y: n; Z( e5.39.217.76取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
4 n3 z8 [0 _/ T6 U% s5.39.217.765.旋摩肩周法：
, a7 S$ t+ p% y1 Q取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
8 w8 R( h2 D8 l5.39.217.766.按揉穴位法： 8 q$ W: F* X; _" p& t
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。 V; U% g4 ?5 E }3 p2 ~
肩井：乳头正上方与肩线交接处。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! |) N( i; U( z3 s; D
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
$ b+ K" }, {3 F, J5 i) t2 H合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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