1.两手抱头法：
_9 V' }! s+ G0 A9 _公仔箱論壇两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。* |3 }! T' M) _% p1 S
2.扩胸分肩法：
, w: j2 U, |% htvb now,tvbnow,bttvb两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 公仔箱論壇% p' g! o" n* E- b
3.头压手掌法：
8 o- ^6 B O: P7 a; q晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
3 [: D- L7 t8 G7 S+ P$ Ytvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：# K, \" { E. z# }7 A" M( T) z
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
8 E# r6 A M1 K9 W: Z公仔箱論壇5.旋摩肩周法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L O/ `5 O2 n! u
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 0 A& _; O& P5 W5 @) _( J9 p
6.按揉穴位法： ' _9 P# S5 [! _4 s9 @/ e5 Q
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
! A1 ~+ O, \4 I肩井：乳头正上方与肩线交接处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: Y0 z3 K; f( g7 K
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。5.39.217.76$ X! i4 I: B2 d; i
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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