| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
! {2 \" A) O7 O7 u e% y# t. w公仔箱論壇新概念的慢速踢拳
. T: `0 a( v1 G, K" P. Z, wtvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。! J g# {( \# M5 \2 p4 n0 S
一、Jab刺拳
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" G, m) C: E/ _+ A( Y, H" [. d6 C7 C5.39.217.76Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb% W; [& M; X+ i, A0 h7 ^+ G
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。5.39.217.76' f, L1 V8 A# v; D3 \, |
( h* ]3 K( u/ k0 t, o7 ttvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! |9 i* w7 d1 y& }3 a0 l: }8 ?3 |
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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; Z' J) ?# B$ J! `2 P* }# h二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢 公仔箱論壇. n! e9 Q1 A# S1 N( S" P" R
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
1 B% o3 F3 r& h3 f+ \. V- D- [8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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双手处于戒备状态 $ g' }2 a$ f) M+ A
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 * |; Q8 g2 U/ @5 ~
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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+ D' P$ c" e# C0 T! @) C5.39.217.768字滑步 # f* a! a( A; Q8 I" Y! r
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n l: b, O1 n* U) Z4 v2 t* ^
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以右脚起踢
2 Q+ p5 @5 N8 }& |9 N* Q" etvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb8 c6 m2 P3 |1 s. [* D
- u; |1 y3 @- e4 z0 b, j公仔箱論壇四、后踢 Back Kick公仔箱論壇; i$ ]: x7 P: M2 N$ `4 ?% M
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后踢 Back Kick
9 t d0 U- E* W) a& j$ A5.39.217.76 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。' z7 \% K+ G! t! G
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。公仔箱論壇! Q) f6 h! H' g3 R
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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