| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
% h1 [1 }+ j+ z8 a, C公仔箱論壇新概念的慢速踢拳 5.39.217.766 m1 ]8 d0 B( O* @& ?# I
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇7 H$ H- f7 H g6 l0 {- r& K, Y& e
一、Jab刺拳
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Jab刺拳
8 U" c% G% V. G j. Ytvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 S4 r1 [1 F9 ?' ]# E
% t k R/ g4 l3 }向两方各出直拳
: R0 Z3 i( i3 |7 D; Q7 W 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.76- p7 J" O& Q; ?- G* H, {% T) V) F
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二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
: U5 X4 K2 w% V# P1 |: O7 P 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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' G8 o" u5 J* P" Z" g* {双手处于戒备状态 5.39.217.76! }0 w" q4 [+ s8 }% D: H7 O. ^% c
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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. i+ D$ t6 O6 [* n2 \+ m公仔箱論壇左脚继续向上踢 公仔箱論壇# G, [, D/ i7 d; ~3 D$ d+ T
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。+ G: v& n* f$ Z1 u3 w; Y2 A9 Z3 v
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步
! O$ h& S. P! k" F. ptvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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3 }0 b. R4 d) w2 G( B. p5 H) P$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以右脚起踢 ( {. N X+ Q H* {- a( D
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb/ r' q- o" T+ [ H( L
; t6 _$ V4 g+ V- q, T& U/ ?$ f公仔箱論壇四、后踢 Back Kick
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& ?6 c8 q% z, {4 | vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后踢 Back Kick * I) B" y% t' t6 l# M& [' }
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。公仔箱論壇7 l3 z& B- |! k5 u ?4 e; z
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb# G9 Y8 S( {! x, u0 a
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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