| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D& c# F7 @1 J& |6 U3 H2 X t
新概念的慢速踢拳 4 C8 ^4 x4 q* a& G, I2 J
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。5.39.217.76% ^* h2 o3 [- t# r' z, M% H& C) U
一、Jab刺拳
" ]4 m+ Q( R: R! b, R' a& \( [
2 n' G# y7 `- l% Z5 n3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳
4 U$ y: |- y2 W4 t) f: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇2 l# S1 }4 q: c Q7 }
& x, K* @+ t* p: }% C+ D/ m& F
向两方各出直拳
) l5 A6 E1 q Q0 N- C: U% R }( x! h5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。. `7 I! \& ?9 S& X! {( K( v
7 n* n+ W; }: Y二、Front Kick前踢) _! z8 V. M! @) z5 {" @* ?
6 W- ~7 [, y3 ?& {$ I/ r3 t& J! h
Front Kick前踢 tvb now,tvbnow,bttvb( F, k* i0 {4 p+ O5 S. r% m
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
# \1 o! A$ G" a K! a7 F3 X
公仔箱論壇8 O- e* X6 x" u: r1 S
双手处于戒备状态 5.39.217.760 e N: {# Y# O* W; o8 c) P& W7 T
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
. m! N' z- ~9 U$ y9 |
5.39.217.76# O! O3 H' o* f; D q$ V
左脚继续向上踢
( s3 r, ]$ R; F+ t( M4 g; | 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
1 b% m2 k+ N g; ]1 M9 k) X% M1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _1 O- g: f2 ^" l' a/ Q8 Y- t三、Slalomed Kicking 8字滑步公仔箱論壇. m' ~, w( j" q1 k% O
; ?6 {. ]) M. E8字滑步
" w6 ^; F! W2 ]! T. I9 M& k0 A3 d公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。7 l# d7 I" R, S- i- a/ K( V6 A9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* r3 X/ p1 |" _: X
以右脚起踢 ' Y2 k) Z" B7 z! _: t# ^6 X
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。5.39.217.768 J! B. {2 [8 `* q3 H$ B
公仔箱論壇4 n, R6 J* `! y
四、后踢 Back Kick
1 s" F% U: w/ b/ }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ y0 d( D/ P9 S. Y- {' T
后踢 Back Kick
" {! U0 W% S0 Y1 P. @" Q* G公仔箱論壇 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
2 V7 J: R% \5 A" w3 S0 d+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I7 r/ e! y# t/ M1 ~
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
| 
