| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
& E/ J% G$ G L) z+ a% a' W公仔箱論壇 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。( b$ J8 v: u( w2 s
一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ X+ d4 c |0 h3 Q" R; t
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Jab刺拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& m* ] y: S
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb) g$ c$ ^. C) O7 i
2 w9 f1 X$ W+ i- S9 Htvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳
' j1 ]. C: B' \( E/ K1 E, t 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢tvb now,tvbnow,bttvb0 s' E- T# b$ c0 ?
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Front Kick前踢 5.39.217.762 w! A4 D2 z9 N9 b
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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3 d6 U# c2 W3 `& h0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: X/ [/ s: o; [9 E# { }
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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8 g {9 t& m( {: E5 z2 p* X5 Xtvb now,tvbnow,bttvb左脚继续向上踢
; a/ ^1 w! R3 L6 P u% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v* P# t; m6 {% h
, V" |! s( L& f& S* X三、Slalomed Kicking 8字滑步/ i4 y% h6 c/ z* L
$ U0 q5 E8 S% J L9 s4 P公仔箱論壇8字滑步 " s0 W( m- z# z& `* A
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
6 Z$ h! t3 a% H, i公仔箱論壇 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
( X& \( T6 S0 {8 M1 C# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" f, h% z4 k+ P
四、后踢 Back Kick
& t9 T4 H8 w- _3 {6 ]$ U7 R0 F, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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后踢 Back Kick 5.39.217.763 D# E) a5 K- I( r+ z; n
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
% F; C8 ?) m3 _3 U* \# Ktvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
8 y9 O+ b7 `! q9 E: m+ Stvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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