| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
9 @9 F0 e* r( j8 r4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳 5.39.217.76: }, C( C1 A+ y" S* P3 ?
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。6 P5 z5 e: x# j5 ?0 R
一、Jab刺拳( g5 T; {; t6 r* U' e; Q* A
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Jab刺拳 ' d5 W0 Z- n4 `% M, ^+ n
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳
2 I2 v# w% A% ?8 A _2 M 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.76) L @5 J1 |* y! ^- B
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二、Front Kick前踢; V, Z F3 @1 z6 d% K: L# y$ X
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Front Kick前踢
7 s' h. l0 G0 i公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇+ l1 X: H5 v& L& `
+ l2 A1 x) [0 _1 }8 o5 A" h! W双手处于戒备状态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K' m$ R& f9 J+ d# V& v# F6 q7 U
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 b: Z& P. L# |: J8 I% Z1 ]9 @6 [
* o! p5 _1 N% m' f' S& e: v7 T" M左脚继续向上踢 tvb now,tvbnow,bttvb8 u% L) u" g0 O$ @9 v& B
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。7 p) z9 Y2 ? |0 {% K/ T
! q! U. Z! B$ x; B2 x三、Slalomed Kicking 8字滑步
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工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。$ z" Y9 m O; F1 e# y
5 ]1 o! z$ I- ^! R+ S j9 C# wtvb now,tvbnow,bttvb以右脚起踢
1 d- e7 q" U; b* N R. i0 m公仔箱論壇 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kicktvb now,tvbnow,bttvb" [/ f, V0 [1 j% b* _, S d
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工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 M; j/ L, E0 k
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。4 ]. o" |! U w# u' }) m9 Q, y% x
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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