| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
7 K" I8 s4 z) v0 ]3 k7 @ 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
2 [. p K# u& {7 Y; }5.39.217.76 一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( K0 \" E* [, {. v$ }; P! n
* n7 u7 {3 J# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳 7 Z, X& k$ V2 n# f8 F
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ x/ Z: [- Q, K$ H1 _
1 e6 h' G) z5 [: J& K5.39.217.76向两方各出直拳
% {0 `& \3 y8 y" w& r' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( P) n& @& N) Q, O5 R2 O! C- J
. D) C7 |- p! ~" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢 公仔箱論壇6 ^2 P$ O, [; ~) w) g
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% S! u- V* T& n* P( {
% P. W# X2 [0 @" @. ?# e公仔箱論壇双手处于戒备状态 公仔箱論壇$ l' M7 A. n' u# U6 T0 k+ S% d
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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, d5 }4 g o+ B! i, V- a5.39.217.76左脚继续向上踢
- a8 r6 q. P% i' s: c% atvb now,tvbnow,bttvb 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( f1 a7 y% O) g6 ~% ~) M
3 o) i, u5 n R/ k3 `三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb' s* D3 y" D3 n; T
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8字滑步
6 s* t' ?+ N. K% ^0 W; I公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 r3 { n- V) l
+ r4 k0 X9 ? g$ E( o# d1 u, h/ x公仔箱論壇以右脚起踢 * \0 ~, B# t5 ~4 \, T
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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* u) K7 J/ f4 ^1 j0 Z公仔箱論壇四、后踢 Back Kick
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. ?3 V, b" V+ H9 h. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后踢 Back Kick 公仔箱論壇! g# U6 d* @" g) F" E! a% m
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 ]- w# x% r$ t- I3 ?
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
2 n: v! K S) d- {5.39.217.76 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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