| 导语:相信大家对踢拳(Kick Boxing)一点也不陌生,这带氧运动虽然有效减重,但体力消耗较大,对于一些平日少运动的人来说,可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing),以Kick Boxing的基础动作为主,再配合相关的小型运动设备,演变出更多动作,更为适合入门者。  公仔箱論壇7 K# D% R3 A4 Q+ g- h
新概念的慢速踢拳
7 K" I8 s4 z) v0 ]3 k7 @ 新概念的慢速踢拳,一样对身体有不少好处,如增加心肺功能,加速血液循环等,由于运动时脂解激素分泌会上升,有助身体排出废物,改善水肿,并能增强肌肉力及肌力训练,预防肌肉劳损。
2 [. p K# u& {7 Y; }5.39.217.76 一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( K0 \" E* [, {. v$ }; P! n

* n7 u7 {3 J# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳 7 Z, X& k$ V2 n# f8 F
工具:橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ x/ Z: [- Q, K$ H1 _

1 e6 h' G) z5 [: J& K5.39.217.76向两方各出直拳
% {0 `& \3 y8 y" w& r' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效:可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( P) n& @& N) Q, O5 R2 O! C- J
. D) C7 |- p! ~" }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢 公仔箱論壇6 ^2 P$ O, [; ~) w) g
工具:橡皮筋将橡皮筋套住双脚,左脚踏后,与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% S! u- V* T& n* P( {

% P. W# X2 [0 @" @. ?# e公仔箱論壇双手处于戒备状态 公仔箱論壇$ l' M7 A. n' u# U6 T0 k+ S% d
双手处于戒备状态(On Guard),眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲,呈约90度。功效:可训练平衡力,以及单腿耐力。
9 r& }' s2 t W- n( Y6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, d5 }4 g o+ B! i, V- a5.39.217.76左脚继续向上踢
- a8 r6 q. P% i' s: c% atvb now,tvbnow,bttvb 双手姿态不变,眼向前望。左脚继续向上踢,要尽量把橡皮筋拉直,但双手姿态不变,眼向前望,期间要收腹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( f1 a7 y% O) g6 ~% ~) M
3 o) i, u5 n R/ k3 `三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb' s* D3 y" D3 n; T
 5.39.217.76, x1 I. S+ e$ D# V
8字滑步
6 s* t' ?+ N. K% ^0 W; I公仔箱論壇 工具:雪糕筒地面放雪糕筒,学员站在第一个雪糕筒后面,右脚踏地,左脚屈膝呈约90度,然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶,并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 r3 { n- V) l

+ r4 k0 X9 ? g$ E( o# d1 u, h/ x公仔箱論壇以右脚起踢 * \0 ~, B# t5 ~4 \, T
学员越过第一个雪糕筒后,导师会移步到第二个雪糕筒旁边,学员转以右脚起踢。功效:由于地面放上雪糕筒,学员必须越过阻碍物,有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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* u) K7 J/ f4 ^1 j0 Z公仔箱論壇四、后踢 Back Kick
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. ?3 V, b" V+ H9 h. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后踢 Back Kick 公仔箱論壇! g# U6 d* @" g) F" E! a% m
工具:脚靶左脚踏地,右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶,站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 ]- w# x% r$ t- I3 ?
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备,混合成多变化组合动作,节奏也较慢,运动程度容易掌握,非常适合体力较弱的学员,既能体验Kick Boxing乐趣,也能强化肌肉,达致体适能的指标。
2 n: v! K S) d- {5.39.217.76 课程导师Angela Yiu表示:“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等,皆可发挥不错的功效,而且对改善身体线条尤其有效,更可提升身体协调性及平衡力等。” |