| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb& c+ Q5 _ N/ N- _0 W' V
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
+ u8 S3 g8 p, @5 @5.39.217.76 一、Jab刺拳
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- S) k- i& K; B1 {7 z5.39.217.76Jab刺拳
) P/ Y$ R% l u& r$ K: P 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇 q; {/ w7 Q' L& i: o' H* X
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向两方各出直拳 tvb now,tvbnow,bttvb z$ n' n3 Q/ B
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
3 P- y# M0 e( o- J) N+ ^/ U5.39.217.765.39.217.76. M; D% t% e) o
二、Front Kick前踢
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' I& H: O4 k. Y% i X; ]) Ctvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- O2 D1 u" z! l' P0 b& A
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。0 a2 B7 h8 h7 a; J! F
6 [$ I% j! d' I' A9 T双手处于戒备状态 7 N; B, e, J6 W, j( I1 F
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。$ @/ s- \% e! Y( ]
5.39.217.76) x' l! \0 U5 C) \1 O
左脚继续向上踢
- ]5 }' I& }' A% n' O 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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$ d9 z; E% f) P% W7 }2 ?tvb now,tvbnow,bttvb三、Slalomed Kicking 8字滑步
, X' T! }% ]# W- A) ~2 ]公仔箱論壇
; z9 q& A9 d& e$ _+ \8字滑步
+ L# j0 s6 C. n1 x6 h( etvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。" ] T8 ^7 b6 r$ L9 H1 j) h: M3 E
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以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 I4 G/ A# v* t
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 F! l( W- g( x! Y. |
$ F; }: p% N' Y k2 m$ n- m/ d' M四、后踢 Back Kick公仔箱論壇0 W& P1 N$ L* {' [
$ O& D- @: B: E+ E; g* W8 v5.39.217.76后踢 Back Kick
/ B5 M* m: J( r# |8 t* Z6 B8 h2 ztvb now,tvbnow,bttvb 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。tvb now,tvbnow,bttvb ]2 W) {: a# m+ Q/ G
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
& L v* P. \6 M5.39.217.76 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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