| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
; v& d! Q& O: G" f% B' ]新概念的慢速踢拳
/ j2 T3 H/ `! Q" @4 E, W8 W 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇8 I0 V/ L ?& z5 D6 C+ T5 b& |" `
一、Jab刺拳
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: q5 J0 n& ?1 ?2 K
Jab刺拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k4 v% V$ X7 Y* R: Q* q
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb' d0 x& `0 z( Z2 b# g
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向两方各出直拳
$ n% m0 }9 f3 e8 e! I, k3 G8 D 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.763 N' T) `& J2 }; P6 ?9 P
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二、Front Kick前踢8 X# z! a# ?+ E
6 t) ~6 o, z, k8 E$ w' stvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢
3 u! E3 B% l8 n5 k1 K* z: B) `0 T( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇' Z) t% J/ @" L, J: J% t
0 H/ A8 k* L6 a P0 w双手处于戒备状态 5.39.217.762 t) P; r0 H, h3 X1 p& P ]/ K
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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/ g+ y: _, B% h3 p. U* m# |公仔箱論壇左脚继续向上踢 5.39.217.76# @% @8 N4 {" ]& \2 O8 E1 [
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5.39.217.765 Y3 ]& Q* W& w: Z0 ]+ @+ {5 |
5 ~; S3 q3 b3 E s; G3 J( itvb now,tvbnow,bttvb三、Slalomed Kicking 8字滑步, Y! C2 J$ u- f
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8字滑步 8 J' ]4 t# b1 B" f! W
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {6 ~6 ?7 W" R0 K
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以右脚起踢 公仔箱論壇' H- _/ p8 u/ w2 q
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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$ }6 O$ C/ ~) ?$ `8 D. N2 \四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick 公仔箱論壇) h# H7 ^- f% H0 T0 g1 ^
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。5.39.217.766 O2 \: V" n3 u( ^
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
' s5 k# g$ M4 e$ N: s 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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