导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？ 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。公仔箱論壇$ t* `* k% ]; b. m( G" X' H
1、早餐一定要吃好5.39.217.766 l9 R0 M0 D+ K8 N' U
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早餐一定要吃好 5.39.217.76) I* @4 m: R1 D, U/ a% ]0 ^8 @2 R
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
. `6 b/ T) T; h2 Atvb now,tvbnow,bttvb 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
/ R2 F5 w! ?* V' Jtvb now,tvbnow,bttvb 2、全世界最不好的习惯是抽烟5.39.217.76! L+ z6 K* V- R" |$ _4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. J/ g% P, ?: e3 r
最不好的习惯是抽烟 tvb now,tvbnow,bttvb4 n; o2 ]! S, n. Z7 a4 P3 y1 b
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
; Q/ R/ A1 Z4 n5 r, z" [8 m* B公仔箱論壇 一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
+ F: p. E5 |4 O) l3 A5.39.217.76 大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。* s- z% n) i% y) ~$ u! } H: v
" ^! ]. w! z, P; K' [$ S7 m9 m" j- A8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、营养过剩一样中毒
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0 b: @( X# J% k1 ptvb now,tvbnow,bttvb营养过剩一样中毒
, V, d) e6 q" g* n4 w: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
. Y) i8 s P( D9 z% @4 r5 htvb now,tvbnow,bttvb 六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 T% w' }# ?
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的公仔箱論壇* K% ], h2 ?+ R$ F4 z! d
l5 [. s; w a' n5.39.217.76要做情绪的主人
8 v& `: u8 E @6 d* c# d! a 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
8 a; o, j& f7 Z; d2 k- f8 y% [公仔箱論壇 假如人只有一种感情，这个人就不健康。
) N4 W$ T! b V0 ]; ~公仔箱論壇 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。公仔箱論壇& d6 c- Y; B6 C7 s- s6 F0 t$ N( @" @
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
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5、走路是非常好的锻炼方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 {, r2 A; \+ b
2 E# X |% I5 e" J% j: gtvb now,tvbnow,bttvb走路是非常好的锻炼方式
2 C" } Y0 r* A; Y9 r3 v- B+ J 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
4 R0 T+ o+ L1 e) n3 I3 @" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。7 w7 b5 X5 {- _' l! }3 S
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
4 d- x3 B. b; R- e8 x公仔箱論壇 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
$ J# {4 r6 v6 e1 m; ]) l% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
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# V4 F c* }$ A* H' o$ L过量饮酒
" m' Y9 o, Z# S& k/ C! m 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。$ B' D0 n% g) S
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 |
發表於 2010-10-25 07:12 PM
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