1、茶 3 k; ^, w5 I# S! O0 U4 C4 o* q
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可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
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% S8 d, H6 z* Q" H3 F: J" ]1 I# Q3 O5.39.217.76 茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。5.39.217.768 R8 `& ~9 r/ Q& W8 @
! Q) @9 J" W& t% u9 {8 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {4 h4 G b( H+ z9 w6 e
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, P" r3 e B, l5 [& C5.39.217.76 含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。 5 ]' _8 E" d( K$ Z) K( m3 Z# s
# T5 o& X$ S$ o0 W, z" ` 不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y5 n" }* ^2 N1 ?" i- }
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* ] I- V. _) @1 ^- n5 L8 f5 |3、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 c0 D7 P* Y u. w! c% Q4 i! {
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
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含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。 5.39.217.763 m+ U' `4 }: Q4 A" B: N2 G9 s
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牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。
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; s0 W! c9 Y& i" n% S5、燕麥 2 s) s% \" |( m
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含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈硬化。
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由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。 5.39.217.761 |8 t) M4 i- ?0 F, V
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0 c! M- D/ A7 I, Q- m- w6、玉米 4 G V5 w( P+ u. m) d& ~3 b; C7 ]
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含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。 公仔箱論壇 ~) f2 H* ~% N3 W6 Y3 D
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巧做玉米湯減肥：玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
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2 {5 T9 i( A$ }: N( ~7、魚
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6 j! X! J2 u, b `- T' M" K, }tvb now,tvbnow,bttvb 是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
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吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」。 5.39.217.767 B2 x' r f8 N. \: B" v8 G1 D) g
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) g. d* q+ A: c% Y8 }8、菊花
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有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。 |
發表於 2007-7-7 09:14 AM
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發表於 2007-7-8 11:23 AM
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谢谢你.