1、茶 tvb now,tvbnow,bttvb# d+ s8 j# U# R4 r* i9 F
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可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 & Q5 Q" J3 g% Q: V
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茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
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5 ~* F( _/ j. k* ]. s9 C2、洋蔥、
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含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb; h0 d; }0 B5 \) H6 J' G h
6 I9 ^, s" k5 y- y- a+ \) s 不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ U! A0 ^0 y2 |2 K: }3 L( t
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3、蒜 5.39.217.76% x) h$ D' S4 p
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
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, J, _2 h3 e3 W2 E* l: |9 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- T+ V! U2 I( ^% r6 P. [
4、牛奶
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含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
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牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。 公仔箱論壇+ ^% _- c- T, X3 E0 H3 c
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4 ?7 B/ Y+ D: ~3 G6 H2 c& u( ]0 T# xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B# L* u: y6 b8 e" F6 W6 ~
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5、燕麥 5.39.217.761 \6 W. W* X- d5 `
1 l' {) ~. v" K- p0 T 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈硬化。 5.39.217.766 A* X( @1 S8 f2 x: c# T; _, L
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由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。
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2 E" H' J6 Y1 I) O$ o3 n' S5.39.217.766、玉米
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含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。 公仔箱論壇 a( G l( L3 `% b( n
+ r* u( M6 |& s+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧做玉米湯減肥：玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。4 B& \% b7 G% H- j8 b
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' `. C5 Z2 P atvb now,tvbnow,bttvb7、魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 R! Q. F, J: C( A$ S1 s
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是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。 5.39.217.76' j. @! t+ k5 z# X
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吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」。 - ?2 {8 n8 m* K/ z; q/ e# c
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1 T* B& U$ ~# J' {8、菊花 $ G( D1 L L. W; `0 B
( |$ L5 k& {4 Z6 k9 ^" d% t公仔箱論壇 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。 |
發表於 2007-7-7 09:14 AM
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發表於 2007-7-8 11:23 AM
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谢谢你.