步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。
- Z* p$ n* R4 c- o/ \3 E+ n6 s5 t; f$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
, t1 b* c/ n! \- O7 K( x% m A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。8 j* h, M) k9 O. q2 c# N7 d: o6 E+ y
4 e5 o! ]* u: v4 Dtvb now,tvbnow,bttvb1 E5 |, ?3 f9 u# S g7 X0 G# e
这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。
) C3 g( @/ N/ F: c5 s4 ^5.39.217.765.39.217.76! X/ ^$ x, `& Q$ e6 Z; w
. ?' Y; h' j9 e3 K8 ~- S B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。
# H6 r# S# S) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G G% t* K# A @7 T
& {7 d/ a5 c; @/ e/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 _3 E% a/ ~8 C/ W" ~, L
# Q1 a! L5 X, n8 w
% q0 l7 O" ^0 I7 q) g" {" Q公仔箱論壇 C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。
5 P& S3 S/ ? H' @5.39.217.76
" j2 }) a& v$ o% P* ^, ]' V0 D( u) T# m7 b6 R8 U, d! |
这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u. e% {/ W* ]8 o. |5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D! z9 a6 `$ r ?
& m9 R! m1 B0 T% p5 h, Y& I# L2 N D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。 |
發表於 2010-10-13 05:10 PM
| 