[健康資訊] 人類的十個最佳時間

1. 唸書的最佳時間公仔箱論壇0 d6 x: A5 F1 v' Q! r5 L
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2. 運動的最佳時間 ) f& U  l* M! N
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！tvb now,tvbnow,bttvb& Q% t2 M. F5 T6 H7 z4 c# k; ?
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3. 吃水果的最佳時間 5.39.217.769 N  f" K# h$ e7 J; K7 b
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4. 鍛煉的最佳時間 + |3 n/ n) _0 \, D5 `2 I
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，* @) q& T. Z3 R5 b
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 ! Q% d0 f, r. V3 ^; ]) y7 P

5. 洗澡的最佳時間 * @2 w* U1 m7 o, @) K
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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6. 減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 ^! d) ^/ @5 F8 E# {
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7. 睡眠的最佳時間 ; l% d* o; M6 _- E5 ^! ~" _1 o
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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8. 刷牙的最佳時間" P- {! |5 \7 t$ I- D6 v
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 0 M9 \7 X3 [& o3 Y8 J1 q- P
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9. 護膚的最佳時間 5.39.217.764 ^# v$ F0 K1 ]! [
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10. 飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，tvb now,tvbnow,bttvb- `, A5 s/ u. U3 j% ]8 d' Z* |
等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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