瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。 1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。# V: D4 \$ i( F' }0 f, \
2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。5.39.217.76- ~ z8 _ ]0 u l0 i9 ?
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。5.39.217.76+ W' z# n: {0 m( w' c6 F) k
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。5.39.217.76- O+ k+ \0 h5 l8 n; U( g, U/ e% [
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6 m1 T; S; x3 T) G" R4 _tvb now,tvbnow,bttvb 6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
1 g+ g- y1 p, u2 x0 I' P1 ztvb now,tvbnow,bttvb 7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。+ a$ J( x9 g' `4 ^! L! R* ^5 I
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 |
發表於 2010-10-9 07:13 PM
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