[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 5.39.217.76# f$ z% C- O; d' T
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程
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(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. tvb now,tvbnow,bttvb6 P& [* ]3 {+ e5 l

正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 tvb now,tvbnow,bttvb& u0 C/ f3 s3 e! J  @: l2 K

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 + A1 a% k' C8 m# j4 [0 M0 o/ m

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 : x2 a, @$ X, G

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在於放松及灵活 tvb now,tvbnow,bttvb6 [* @4 {2 T# W' v
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反手击球握拍法: 1 t$ L0 {2 z0 o) T" Y
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移 0 W: T0 f  Q2 D5 c% E! m% `

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 5.39.217.766 N* H* q( {: i& v5 _

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. 公仔箱論壇. _! V7 D! O0 d5 V
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拦网握拍:   M2 z: e3 K, t$ J  G
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d4 O3 H2 C8 |. z  `" M
5.39.217.761 o  P% f, F6 k8 Q7 w$ d4 x
-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充:
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分公仔箱論壇* $ d2 r1 m. Y6 B

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u" I( f1 Y" u4 ^5 o9 o
5.39.217.76$ y7 h4 o4 r* {* n5 W0 }2 n
-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 tvb now,tvbnow,bttvb, v/ m: |# }' v
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球 ! i( M# z# E, r9 N7 e- $ y1 J; m

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
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执球法有三:
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1)羽毛部执球法
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2)球腰部执球法
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3)球头部执球法 tvb now,tvbnow,bttvb% l" ?) S* @: W% s

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. * J" l3 x4 l9 D
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, T7 u* k$ u$ z8 s% e* b

球头部执球法: 公仔箱論壇- q4 Y, b5 m+ |8 ^: d- k  A
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 0 z  L$ m" N$ U) x& v! C* s' J( V
--中指托住羽毛球头部公仔箱論壇% f1 i+ e8 e9 r0 k* d8 |

(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. ) A7 F$ e# j- s$ `( R# ?/ h. g
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预备姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g5 Q- e6 u$ R0 |
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

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预备击球动作公仔箱論壇5 u8 X5 W+ m: a+ R9 @
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作

--低正手预备动作

--高反手预备动作
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--低反手预备动作

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U5 ~* _* l. a: k6 ^5 `
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. tvb now,tvbnow,bttvb5 R0 _1 _' E4 m6 t) D* w( J. W8 Q  h
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跟进动作 4 L' H* h" N# G0 O5 q. ^
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接

下一来球的准备, 不容忽视.

上手击球之击球点
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(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. ( A  G$ _. Y0 C8 [0 F6 U6 A. R

羽球规则第14条规定, 发球规则: tvb now,tvbnow,bttvb' M) V9 m4 g, `8 z- P; w8 S+ |8 M
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. 0 ]9 V0 ?0 b0 w: u6 m6 e7 L7 X
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 tvb now,tvbnow,bttvb2 A! @% o" }& U; a7 e8 L0 k
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i) 高长球(高远球) 公仔箱論壇% r* ^5 V# u' E- U

ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 p' R7 f( T9 J/ l( c
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iii) 平快球(平射球/抽球) tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 d' k0 l  [$ }, F3 Y

iv) 平高球

i) 高长球 & V- ^" T* s# l! W" A- i
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 公仔箱論壇% B0 d' q- ]6 S3 F" M

动作分析
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准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 1 j+ s$ G; P$ R9 _1 C2 |! _5 P
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 $ i& y; I' R. l8 D
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引拍动作 1 ]) N3 B2 p4 _+ \

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 % a/ y5 ], m& U7 R# R5 W0 ?
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击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W8 i9 g. L' Y6 c! J
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球   J, Q4 {% `) J+ I* x

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上公仔箱論壇5 B4 I- q3 g# Y. m; K

跟进动作

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 L: W6 G; H$ S! Y& ]! Z

ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ p/ _' p. E" p

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 2 o# z( S5 B) h( `0 h8 ^

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 8 S1 ~2 k& k/ q9 l& [
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 / t# u$ o- @& Q4 Q

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 5.39.217.76. K6 h0 G6 M8 B$ ~. E" E

-- 击球点在身体的前方 0 I( L; @  X1 ~% x" |8 o) ~
5.39.217.764 Q8 n  ?* d3 @* z/ x
-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球公仔箱論壇  Z9 O$ D; l" y3 N, o5 ]
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正手发短球
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反手发短球公仔箱論壇. U4 C5 m1 `" q  m- M- x

iii) 平快球(平射球/抽球) 3 c" i: P. n/ a" v8 v+ A

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

iv) 平高球 1 Y& Q, W6 Z: c5 @
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
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技术重点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 O( C3 V. ]
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 2 H8 P) j% [5 F% z1 l# R: A  d
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少公仔箱論壇( j% J' r" O2 b
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2.) 发球的落点
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 tvb now,tvbnow,bttvb# L8 j5 m+ w8 ~9 n/ v6 {5 H

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 5.39.217.76. ^5 D$ `; e( @' ?" I/ ]" G

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 E8 G" U  Q1 r

发高远球的理想落点 5.39.217.767 D; o) j# q1 \5 Y7 j0 i8 z# K1 D% j/ V4 x
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发短球的理想落点
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发抽球(短长球)的理想落点 & I/ |- i  \# x: Z
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(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. ! f! s+ |+ {2 `. Y
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接球姿势:

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 ' X" w1 O6 n" M0 Q

-- 腰部稳定

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾公仔箱論壇1 k6 n) L! g2 J1 J& I* s6 P2 T5 _
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O/ x9 `2 f: l- R

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 5.39.217.763 V3 I3 e( J7 J1 ]! X% P" Y/ y6 s

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U* y$ P& x. s7 c4 `' q

-- 球落在对方左侧区最有效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 W" K8 t# W2 x* ~6 X- @

-- 或以下坠球送还至网旁
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有效短球的接球法: 8 Y# O9 i- o4 S8 O& ~
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 5.39.217.76$ E  @6 l4 R2 C, S# Q

平快球的接球法: 公仔箱論壇6 F/ ^6 Y  j0 C* q. g! i. y
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 tvb now,tvbnow,bttvb: ~: M) R( A# |' i
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(六) 高远球 # [  ]& G/ G" s

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球公仔箱論壇7 ~8 c5 J' B& p6 R) r

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 $ c: h2 c( b4 g5 e1 a5 p: d

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 & [4 s7 g- C2 U7 S0 ?7 w2 q

击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 j9 z) n3 O5 N
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 8 {1 b5 }9 A6 U% w: N" `; @: y

--把对方引开, 造成有利的形势 tvb now,tvbnow,bttvb. A; w9 I' u8 ^

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球公仔箱論壇( ]6 t/ g3 g: @8 B: `  _% u
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1. 正手高远球 5.39.217.769 p. b7 K7 z8 O9 v1 F0 R9 |

动作分析:
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准备动作:
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 tvb now,tvbnow,bttvb; C3 P! Q  a) N2 t$ z( C6 a  P
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B- b" z) s0 w% y

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 tvb now,tvbnow,bttvb! T- z, P! N3 P4 `/ @- E
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击球动作

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 & F1 L+ S: ?2 p

-- 击球点为右肩上前方
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作 4 ]. u  N# {) k
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ Q. x, k2 M+ L( `5 B  A
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 : M& E  t! M) S1 ~0 Y
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(七)挑高球 tvb now,tvbnow,bttvb0 T" L. R5 J' n; E9 \2 B
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 o1 o. [% j# T
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力

1. 正手挑高球
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动作分析:

准备动作 ) H7 h0 |9 Z- h; R5 P! o/ y
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-- 做基本打法的姿势
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前
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引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚 & ~: M: @  d  c
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作 0 j$ v, k& H9 R4 `( _  n
1 x; B4 t+ l$ H6 B0 x+ d- ]; w
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 8 L9 V- [4 a! E" k

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
公仔箱論壇; K4 a0 X9 C0 Y7 Q. d3 X" p/ v
跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb- R# A3 [7 W3 F4 W2 `* z  z
tvb now,tvbnow,bttvb9 y% b, n7 y) S) @1 `: L% Z
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍
tvb now,tvbnow,bttvb) C3 H  m3 {" G: h/ y; a
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 5.39.217.76, g: ^7 G& C# v5 {" z8 G8 k

2. 反手挑高球 8 l: o4 r$ _: ]( [+ F# Y4 v9 ?& _* T
5.39.217.762 f. l+ u# m" g( n+ ^$ K5 G1 u
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
# v. t( u: c* g" B) A4 e
动作分析: 5.39.217.769 V: u9 S9 R$ i0 I3 B$ m" ^

准备动作

-- 做基本姿势 5.39.217.76. s; S+ t8 N" q4 _$ O. B) z1 G. T
5.39.217.76$ Q0 r% c4 U* r2 s+ X( ]
-- 反手握拍, 放於身左侧 5.39.217.76) c, G* C1 F  b' Q! F

-- 半侧身向著反手场区
. a, _7 Q, h8 B! i
引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb0 u) P7 T4 D7 l- \; J
6 V1 u/ j* j! V8 W, M- N5 @* H
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 3 H0 u& I! O, c3 q; k7 @) V% w. S
7 E: U  ?8 h6 x& D
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 9 \. S+ h6 ]8 p7 \# M) F; u
公仔箱論壇. Q; `* A) r& Q; \1 [7 h
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引公仔箱論壇5 ~+ B2 Y5 G& _: E

击球动作 * F" P1 Z) ~* K0 |3 U  {7 N1 B( Z
+ Y4 j) |2 t7 a) u) m7 r
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

-- 以前臂带动手腕手指发力为主 * S: J" s. O4 D3 h5 G' ?9 x
tvb now,tvbnow,bttvb' ?# ]; I) T  g, U# D6 v
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
5.39.217.765 B9 E5 ?* r, J- E9 Z7 z2 t% i
跟进动作
5.39.217.76/ _/ Y' U, I5 ]3 I  L
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上公仔箱論壇1 w# J8 a: P* q: g: P7 w0 `

-- 收回右脚, 恢复原姿势公仔箱論壇5 J3 B9 _4 _9 N# a, S* @

(八)网前球 ' D1 k% k8 K3 h  }: h1 b- \+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ D" e- A9 x% q
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. ' U2 c+ x9 b) i" J; ]! \% m

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 公仔箱論壇/ C. n4 q- a4 _1 V

1. 正手击法:

动作分析 & x" y6 e+ m: y3 ]8 e( n, D2 ~
8 X! c. i! l+ X+ }# x3 F
准备动作

-- 基本打球姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- f$ b. j, k1 m* k
5.39.217.76) L# \( \$ w. w. {$ y$ t0 e) O* E
-- 与正手挑球基本相同公仔箱論壇+ @) \' x" C- w+ @! m( b- G) j: O
2 t/ H* J( c! }% Y( n7 Q
引拍动作
5.39.217.765 p! T! H2 A/ [5 `6 [$ F1 k8 [
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 tvb now,tvbnow,bttvb" }; ?/ ^$ g- c( L. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o: ?/ J/ b, k3 R0 b+ @
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m9 K3 r+ D/ I) F# I( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& X8 a" V4 Q6 U! L
击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb* _! ~7 h& [* Q/ H3 i3 ]6 c7 H( x
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点公仔箱論壇# |6 o% W8 R& W- r
5.39.217.76* t% Q  Q' B* z0 o' L( q: E
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 * Y1 G: K' Q( x) j0 l

跟进动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 H5 Z7 @! b+ T1 p8 b
-- 右脚收回, 恢复原来姿势 tvb now,tvbnow,bttvb: v+ w& o, V( \; ]

5.39.217.764 A+ r2 _9 c1 y2 Z4 g! y/ L
2. 反手击法:
公仔箱論壇. p6 S. X9 v4 ^( N$ s" S! n: N
动作分析公仔箱論壇2 P+ D- g5 z9 z: \

准备动作
公仔箱論壇% S: c* v! w  H  a9 W
-- 做基本打球的姿势

-- 与反手挑球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb6 j# F* j# L& }3 x

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb, s: O( a" h! j4 q9 H* n4 V

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% P  n$ r  W7 t
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 T, l+ G. ]3 c+ q  ]

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 tvb now,tvbnow,bttvb3 }) g$ D' q0 S" C% o0 l- z8 o1 [
5.39.217.76! {" Q1 N2 W% y' u. a
击球动作
" \- y. z* V! N& _, p) a" g
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
5.39.217.76+ |1 p4 w6 K* ^1 F) S% ]8 r. Z
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;

-- 放松手腕打球公仔箱論壇% e- ]9 W' C# c
$ Q; V/ h; p+ N; t+ e+ q6 Q+ h0 C
-- 打球时, 体重自然移去右脚

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r& q, X$ u0 x1 h" M0 c6 Y1 b, I* a

-- 收回右脚, 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb' ?# a" S4 ?$ ]2 y7 `& C7 K

打球的留意点:

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可公仔箱論壇( e7 M2 _7 [$ v

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

(九)杀球 ' o  X' r& v7 \7 v! i; {6 C3 m

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.
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杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
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飞行角度以愈小愈好.
8 Q9 s3 I2 r9 b: m9 S
动作分析: tvb now,tvbnow,bttvb/ Y# {, s% m% G6 ^* z2 n6 l
6 {8 l% C" F$ y1 J; ~' N  S* e  G) X: z
准备动作
公仔箱論壇1 s; p* Y- G& k
-- 与正手高远球相同 ) M  V) U  O. |# y
公仔箱論壇# s4 l! `, I% n9 F, F" Z8 K4 k# U
-- 双眼注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y0 R- `8 n* Z' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) Y  V  }2 ~2 s
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
公仔箱論壇! ]! G7 N' ~$ M4 I- f) v# m
引拍动作
5.39.217.76: m! a+ y9 w& u9 F6 P' o
-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x5 i  i; U, q2 a" l( ?
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
公仔箱論壇' i  S9 \0 B+ ^' K
击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
5.39.217.76/ \- F5 d% u8 e
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
, \# G+ G( B' t0 H
-- 利用上体扭转力, 予以强打
公仔箱論壇( [3 o# P* z( T
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
5.39.217.76, ^, D( ^0 G: c5 n3 d# l$ Y
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ ]; \' _! X" V, H- J

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
+ \! o0 Y7 z) v' F. h& m
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
tvb now,tvbnow,bttvb& t6 l8 {' f4 N+ M: [. N' x% k0 C8 O
(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
9 C4 T# L# u0 u. a# e* W' g  }
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. g3 y+ A: j8 Y9 @" h1 Z; U

动作分析 3 v' c5 r, m0 n- F

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S3 s3 `# q4 ]! q! h
公仔箱論壇1 ], X8 P: f$ x+ {, F" f
-- 与正手高远球相同 2 |# z* q& N1 ?, t; A8 j& `2 o
公仔箱論壇4 H( P( n, E) \2 N1 F4 C. n' E) w6 `
引拍动作 , L. ?$ m6 L1 g( b2 }2 I) e

-- 与正手高远球相同
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" C- j4 {9 X+ ~8 y8 S4 B
击球动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s$ S0 o" S3 |' @$ C
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 % a; p4 z% N; f& ^* j

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
5.39.217.76. v8 {( v# k( @# ]. W$ V( V3 h' z/ T
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
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-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
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跟进动作

-- 与正手高远球相同公仔箱論壇' F8 ?: B3 G0 ?: Y' G; w: p

(十一)绕头击球法 tvb now,tvbnow,bttvb! @- o9 a( W" n: @2 H' T
公仔箱論壇0 B0 R8 C7 M: c, |, d
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
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要领: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: a. i/ ^& Z! j
公仔箱論壇9 Y3 |" j) K- Z3 V9 p- O7 j
--做基本打球的姿势 2 t8 N+ \7 ?3 m' R2 [
5.39.217.76  }5 A$ |2 s  k/ N! Y5 ~& }
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 tvb now,tvbnow,bttvb5 R& D# D$ [6 m4 d9 M

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 5.39.217.76+ b( x6 [& d: k' x" k" G/ v

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 - d: C3 \/ l4 ?$ d  ^9 a
% t! K: }! l2 D
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]" F$ o3 f' J, Z
注意点: 5.39.217.76- s4 L9 [, M1 C6 Q9 ~, \; A

--身体须有柔软性 5.39.217.769 @. y, z7 n$ c" j4 T3 \# c/ f
公仔箱論壇0 }! ~/ l# G* G+ g
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝公仔箱論壇- k: p5 J" L. s9 K  w

--此打法较易失去身体的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W0 Q- ?% x0 l  n

优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
5.39.217.76: j; V& G/ e/ r% p. V4 a
(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 a2 w- |% }
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1. 正手平抽球 tvb now,tvbnow,bttvb- o4 K) v6 m' N9 Q, `9 q1 l
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技术分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [1 G/ I' S2 K0 k' |9 {0 K

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; G4 t6 w% X) L: i6 X0 P
- ~4 J2 ^1 @4 B+ k- s$ r
-- 做基本打球的姿势
5.39.217.763 c# P" I0 r  g$ \* [
引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb" o3 L1 Z# g+ |, J& U* f* k9 Z
% V4 u/ m: N; G
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 9 T) c  w! J4 M
, \% K, F' E% e0 v( x( x+ F
-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出

-- 体重完全移去右脚公仔箱論壇& ]% H; j6 j/ |6 B: ?
5.39.217.76: Q4 u8 N2 n5 U* r  G0 k8 V
跟进动作
5.39.217.76- {7 {, M" h. ]- C' o4 p1 y
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 5.39.217.769 d, g& h% n: G7 I8 K1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* [/ M3 k, \! d* V( r8 \
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(十三)打球的步法 0 R9 V/ w: `7 u- W1 P0 U

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术公仔箱論壇) c& w6 U' d) l! h
/ u. f/ w  s% P4 q
步伐的要点: 5.39.217.76- G" H6 K, h1 b7 B! c% s

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
+ w( k0 a2 ^& ]
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势
tvb now,tvbnow,bttvb, Q; t' n9 ?! q
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 3 t: o/ J" P+ E3 @7 l7 J8 N6 W
# G8 d+ w# V, R
留意点:
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--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些
5.39.217.76' I1 G3 x6 m1 i4 t
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 ' h" \2 `( _3 H

--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* k' Y$ i" _! q- G( T/ k

步伐的效用: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 E4 \2 {, ^# V
4 X/ F/ B' ?- h/ Q
有良好的步伐, 即可以:
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 tvb now,tvbnow,bttvb& s# Z7 m2 \! o9 D0 @" k+ K

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗公仔箱論壇1 w  a3 u6 }/ F: B7 v8 N
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--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法:

前场上网步法(三步):

正手
反手

前场上网步法(两步)

正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C1 j+ \2 ]) m) z7 R
反手 5.39.217.76" O* a- q% L0 }. V% k4 u

中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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