[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 ) z2 K% q) X$ H7 L
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 d; l# F9 I$ V! F# o
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 ' c3 H/ d6 |' t: t) j& F

(一)球拍的握法 6 Y7 J+ b$ o! s9 R" o3 _0 n5 F

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. tvb now,tvbnow,bttvb9 d2 s6 m/ y! o+ R0 Q- c3 O5 o

正手击球握拍法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D# Z$ S  K: P5 e$ W$ _7 H
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 tvb now,tvbnow,bttvb" A) ?5 P! c8 i5 p. k' s! Q0 l
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-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 , y, ^3 Z6 }# m* }( k
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 7 j* W* ], e- x0 d6 z' q/ N& s) O
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
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-- 握拍的要点在於放松及灵活公仔箱論壇5 m2 S+ F/ m% u
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反手击球握拍法: 5 O3 f& h5 o" X0 F/ p% Y' h3 I3 W2 D
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移 tvb now,tvbnow,bttvb" {" G) D) ^- b/ ?* ]$ r6 P
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. tvb now,tvbnow,bttvb! p+ {, Y: B" ]- K+ }

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. 公仔箱論壇( t! a; ]; `# ^% D' G
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拦网握拍: ' J6 L: w2 Q8 |; x# i; l8 [! P
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍 tvb now,tvbnow,bttvb9 V) {2 h$ D5 X3 d, @# c7 t
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充: 公仔箱論壇4 \; G' B8 l. o( ^; p% Y

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 3 y6 V( B# ~& O$ y
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 tvb now,tvbnow,bttvb: h8 e8 B0 \2 c- v& [7 q& s

(二)执球 5.39.217.76. i2 F: e3 [9 n. [3 C, K
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. 公仔箱論壇, V+ s/ V4 `+ }* R
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执球法有三: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D3 z) r' @- v8 g: @; W$ w4 S

1)羽毛部执球法公仔箱論壇* `3 E+ h  R3 g, n4 j
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2)球腰部执球法

3)球头部执球法 5.39.217.76' z/ [2 j7 n* L2 y/ W) Q: r; h' T4 y" {
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. 2 y) n6 p7 Q( D0 G8 L

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 ' V- c) @1 I# {/ T4 P
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(三)基本击球动作 5.39.217.76& b* D% m; q+ f, O. I
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. tvb now,tvbnow,bttvb. H+ i1 J0 }( i. j' R3 o8 z' [+ g
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预备姿势 tvb now,tvbnow,bttvb( w- Z' t( j# U4 O! l- Q
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. tvb now,tvbnow,bttvb, ^- @8 ?6 P  ~- d; W. L) T

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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作

--低正手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ a) V3 \5 G& k, ~
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--高反手预备动作

--低反手预备动作 $ r5 i& N2 r" X& L( i# I
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击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ }" l) K# v0 S  f
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
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跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; V' V$ @" ~$ Z
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 $ n4 x+ k5 J* j; ^

下一来球的准备, 不容忽视.

上手击球之击球点 tvb now,tvbnow,bttvb  m/ {, `5 k/ D5 w$ o, w4 B- @$ h
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(四) 发球法公仔箱論壇* I& b, y1 c/ q; e; `, \
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- o" A. {4 ]% y
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. 公仔箱論壇  k- l! f$ \  c1 Q4 l+ i. b7 O. C/ W0 N9 Q
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球) 7 n) K" ~( `# H

ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇/ F/ u2 G& e: q- i" D# A
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iv) 平高球

i) 高长球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" f/ z" n0 R( c; T8 x* o1 t

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 公仔箱論壇+ @9 R' D9 \# y$ U
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动作分析
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准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 tvb now,tvbnow,bttvb1 G* l# c. c8 L: U- b

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 tvb now,tvbnow,bttvb9 z, T; _2 G& V$ p7 D  h

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 tvb now,tvbnow,bttvb$ S4 r$ q6 _* M  W, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G5 {5 J+ w1 o- L
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 2 V1 @! Z( x) d1 j: a5 o8 w

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 - U+ H/ H( a4 Y8 s
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* F/ p$ K1 _4 z  a
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ii) 短球(网前球) $ J5 f) R6 k6 R. C3 p$ k( F% V1 u

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 4 H8 I( n5 h6 ~6 Y" }! h+ a4 s0 d

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 5.39.217.765 C( |! j, S9 u  r9 u) I  _

技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线公仔箱論壇5 Q+ [3 P  j1 C2 {$ b
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 tvb now,tvbnow,bttvb# T. ^0 k8 w, ^3 l

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 - `' H) @. l" Q0 M; ~4 A
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-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 5.39.217.761 g- I& R7 A. q; {
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正手发短球

反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球) 3 o: F1 R3 m# D% P

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球 5.39.217.76( Q# I6 h/ @* A) u" @5 C

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点:

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点

-- 落点就是击出的球所坠落的位置 % J2 V& d0 y5 w- ?  A5 k

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 4 Y0 K- r$ Q- ]6 j1 T
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线公仔箱論壇  k5 ~! L# R1 S' ]4 N" N! r) }

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 0 l! s5 |5 t7 @0 {: d
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发短球的理想落点

发抽球(短长球)的理想落点

(五)接球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! N) _$ m) u4 E, K

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. 公仔箱論壇, {4 u" W( V% s# k4 r& F+ ~5 u

接球姿势:
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 & R% n3 ^1 \8 [4 Z+ m% Q9 a
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 ' \) J9 I9 z5 s# l
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-- 腰部稳定
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 Z9 _0 c5 ?+ Z" {) k: u
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长高球的接球法: 公仔箱論壇6 o- U; r/ T( V/ A0 O
-- 以长打将球送还至对方后方区 4 ~0 g7 h8 c; a4 Y' y/ Q
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-- 球落在对方左侧区最有效公仔箱論壇# p/ s$ Q" Z! T) K5 f' E# c
5.39.217.76* j$ p- h- V* H$ n( _2 ^
-- 或以下坠球送还至网旁
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
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平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
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(六) 高远球

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- g6 Y# s6 g" `6 \

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 ( S- h# v* W, F: K* ?' d& q
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是

--以便争取更多的准备时间 & P6 W  U. n9 U$ q0 v  r
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
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--把对方引开, 造成有利的形势
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 - T1 g$ [1 i! k1 A: l+ y

1. 正手高远球 5.39.217.767 `+ K1 R9 _+ N( [
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动作分析:

准备动作: & _: n" D7 G  O5 u

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 5.39.217.76' l+ P4 z# A# G
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 z- q7 [' n9 a2 p

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩

引拍动作
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展公仔箱論壇- ]! S1 T6 |" l  s0 o) V

击球动作 : s* q& Q& W( \4 ?
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  `5 i. r4 u5 {5 ]% t

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
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-- 击球点为右肩上前方 6 l( k1 [& s0 R3 X
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去公仔箱論壇- D6 S+ L  Y8 q
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 5.39.217.76  w( z2 J8 `% J9 J$ p3 P1 Z  _. f
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跟进动作公仔箱論壇9 d' f& y: p. f" K0 i* O

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, ) b& D3 T. E* I2 {

-- 右手顺势自然放松收回至左下方
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(七)挑高球公仔箱論壇& a$ m' Z% J; g' x

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. 公仔箱論壇# Z4 f" D+ R+ [$ x" E0 o+ ~% Q  B
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球 5.39.217.76  H; U/ D3 R5 J. z
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动作分析:
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准备动作

-- 做基本打法的姿势 5.39.217.767 G" I0 h6 Q  U2 |% `' i+ R

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 5.39.217.765 q( G" ]( @; f2 S" u3 U

引拍动作
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-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 " G3 N) G5 y1 K& ?2 q4 T# q5 ^1 x

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去公仔箱論壇! ^8 h9 d- }6 T7 Y0 p
2 X! C4 B) c3 L+ ^
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 ! Y3 f* T6 }# e1 q9 i+ F) E

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球公仔箱論壇. H) O8 u( x' z

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 2 J& [4 E" ^  N  q& |

跟进动作 : l8 U( [5 u) ^$ h1 y: v
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 & z4 y0 M/ x4 n

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 5.39.217.761 A* Q6 ?8 s  X
5.39.217.76, `3 h" x+ o2 W9 _) F

2. 反手挑高球 5.39.217.76: A. B$ q8 K% M' @8 i0 f' T$ r0 S$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @5 t. w6 K5 {" Y5 ^9 R
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 g7 z. ?* W; j

动作分析:

准备动作公仔箱論壇9 m1 Y, h( S6 }" v6 @& S! W

-- 做基本姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O9 K3 F4 h- i- d# a
5.39.217.76$ A& A- |4 B- L% F
-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区

引拍动作 5.39.217.76  @) r7 }7 m; V& H2 ^
公仔箱論壇& s% \- w4 I) x5 z& p$ T( C9 B! [
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 5.39.217.76* R# f9 \+ K5 B! i  Q

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! [2 t/ x! i( _1 h( u; N: @

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb. t* k& o/ _% ~4 R: t
tvb now,tvbnow,bttvb2 u) V/ A- I) E% P" }9 p$ z4 o3 S
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

-- 以前臂带动手腕手指发力为主 6 }! ^: {  {& G- y/ B; R) ~( H. P
5.39.217.76/ ^# c, i0 H, X: t
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
tvb now,tvbnow,bttvb0 O- a  |5 [& d
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 t4 D- ~) r/ c* _

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上公仔箱論壇% I3 ^/ A1 N+ x4 w1 Y% W0 r* q

-- 收回右脚, 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb) h; n3 V$ l$ t0 p' m  U/ ~* R

(八)网前球公仔箱論壇: H" v2 G9 Q, g; |3 I9 }9 q- U

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 公仔箱論壇8 a2 T9 T8 Q, |1 y4 y0 Q6 B
; [. w3 a+ t) v' P6 Y
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法: tvb now,tvbnow,bttvb8 g; B/ N- O/ V6 t& s

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y/ A3 R( k0 k2 e0 N6 U$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! y$ Q% r4 v0 c' E  d+ J1 {: A
准备动作
公仔箱論壇4 O! t  j: n2 }# E  K9 P2 X; E8 D
-- 基本打球姿势
tvb now,tvbnow,bttvb' v/ C3 s9 B2 O. `
-- 与正手挑球基本相同 $ m4 e) A0 V! s) E, }

引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P3 v7 C, c* ]# `; y2 I' O
公仔箱論壇' T1 O2 Z# S, k0 Y/ C
击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb% Z* \& c/ w0 k3 J. U* Q
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W0 x7 u' J. Y
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 N: R  y+ ~1 b+ Y. A; G

-- 打球时, 体重移去右脚. ( I/ k. B0 G6 J+ k
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-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
公仔箱論壇8 h: ^$ w9 K. q3 J% d. k
跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

5.39.217.76! j( S8 y3 ~  i4 L3 |8 k# d4 Y
2. 反手击法: 7 G2 ~6 {9 K, g7 T

动作分析

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: S+ N, S% y" v1 a! q9 f
) h3 G  t) t: _8 |- `# o
-- 做基本打球的姿势
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; c( Y$ Y0 J0 u3 ^* r- L& T1 S) p
-- 与反手挑球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# ~1 [6 C! u! }- c' s& P% S

引拍动作 & N! s; s/ W! D: W: J/ u
% _; h) Z; l1 n! p
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
: f  \) K( d2 b/ D8 \, x, u6 W
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; ; O) I+ v( P' F+ U% X/ B
tvb now,tvbnow,bttvb+ G' m% K4 v  l, \( B
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m3 O" L0 Y$ h4 C9 o

击球动作
5.39.217.76- x( U/ n7 f* A" c6 ?! r7 l" @
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
tvb now,tvbnow,bttvb: P5 `% |4 R' g  F- G2 C: [
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; # `, Q. A( t+ @

-- 放松手腕打球 tvb now,tvbnow,bttvb2 M8 M% S& g+ w

-- 打球时, 体重自然移去右脚

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势
tvb now,tvbnow,bttvb, Y! n! R& R7 D7 [$ v$ v
打球的留意点: tvb now,tvbnow,bttvb" j0 `5 `* j9 V0 o& o( P# A' v6 _% O
5.39.217.76% m+ ^; ]2 h$ u" m9 U3 T4 C
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 tvb now,tvbnow,bttvb7 @9 n( X  ^$ G1 Q, d+ n

(九)杀球 tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 p8 u& K/ L) o3 h7 [
公仔箱論壇- ^+ A5 D  {# v% l5 R6 Q5 e
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 q8 \/ d: v0 c" V7 x( m: l
+ m" ]9 \9 J5 Q
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
公仔箱論壇+ I' K5 N/ ^$ B
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
tvb now,tvbnow,bttvb" h6 H% _9 L9 o9 y
飞行角度以愈小愈好. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q+ C( a! ]/ C- g+ \

动作分析:

准备动作

-- 与正手高远球相同
/ S- W- p' m0 J9 s
-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 5.39.217.76" }- j5 _3 D$ M  D  v- {
公仔箱論壇/ d- J7 O2 R$ d
引拍动作

-- 基本上与正手高远球相同 5.39.217.768 Q& C# t9 T3 G
公仔箱論壇' r$ V& p* q  M
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量公仔箱論壇1 w: m/ Y) p, c- t, e

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
5.39.217.76: g) r! V( c  h$ F0 Q
击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 ( p5 J- `. w8 R) K2 R% s; U7 m5 O
5.39.217.760 W1 ~% A4 s& R6 ^' P5 R
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 tvb now,tvbnow,bttvb4 O( i1 i% S) ^* ?  D) o* E

-- 利用上体扭转力, 予以强打公仔箱論壇! c$ y: a& \+ t, y/ b
  r' M( p2 Y% F/ j6 B5 d
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 3 A0 K( n- n+ I* ~, I+ m

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

跟进动作 1 R. u; u+ g8 L3 F# R* C' n; j
公仔箱論壇9 a$ H% e( F+ `9 X
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
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-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球公仔箱論壇, e: _. t% I) {; s
公仔箱論壇. s) `- V: W* M( J* q/ B
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ T& y; B$ z) V

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
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动作分析
* L4 q$ Y3 R: J
准备动作 - @& j0 L6 G+ U
tvb now,tvbnow,bttvb' ^" q+ g% T; D; _5 ~6 S
-- 与正手高远球相同

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B8 x7 V- w( k$ w9 O/ g

-- 与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb- W, E5 C7 h  a8 ]2 b

击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
公仔箱論壇4 H0 `4 S4 j$ d8 b
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
5.39.217.76' e; A9 ?1 S% u7 N. h, [5 }4 j" C
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 tvb now,tvbnow,bttvb, C/ F5 z, C4 \
5.39.217.76! A: ~* I! H: C+ a* l$ |% F
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 5.39.217.76% r1 g6 R3 n, @  ?7 q* O- F

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 k8 T& @, T, A
公仔箱論壇0 a& D, i/ B/ s% U: O4 N3 X' d' V
-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. $ M) t; G4 X9 Z, U+ [( Y
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要领: tvb now,tvbnow,bttvb" ~- u- h5 w* @9 \5 K0 [

--做基本打球的姿势
4 P/ D: h+ Q$ i& p
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
公仔箱論壇: M0 v2 O# z- l* ]& t
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) _& _: v' A* y% I8 _
tvb now,tvbnow,bttvb2 L, G% c5 K( X/ W( i2 {
注意点: 5 G* h- Z1 a6 v
5.39.217.769 a; m' y7 \& n$ \8 f$ I
--身体须有柔软性

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝
0 D0 Q* G, H3 O
--此打法较易失去身体的平衡
公仔箱論壇; p6 q" A- W$ Z) _. Q* z' ?
优点(功效): 3 f5 T3 k6 `: U- Y. ]& e  J
* I( n; j' B. g% F' @6 b5 ^
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. , e- e, Z; ?7 m

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 tvb now,tvbnow,bttvb" w4 \( g' @7 D1 j0 T% K
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(十二)平抽球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% }' C. r0 ~$ G" d* E9 J# R/ M

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. tvb now,tvbnow,bttvb2 g# @( i5 r4 H/ ~9 i- [2 C/ U) g

1. 正手平抽球
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技术分析:

准备动作

-- 做基本打球的姿势

引拍动作
5.39.217.76) E$ B# C0 L( S5 h" d4 [7 s
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I  x1 K8 o! s# x7 h- w

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
tvb now,tvbnow,bttvb/ U* P( m" A5 n8 y0 d
击球动作
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-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 * K7 B8 h: s" q- M2 ?
8 f) G. ]" j% _: Y4 T
-- 体重完全移去右脚

跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 m4 {6 Q6 g( O6 f! |9 C/ i
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 % S5 ?( }. c! f

3 E/ w. V" P( i" L9 p4 Y+ L1 ^, S: ]
(十三)打球的步法 tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 _) q9 Y, c0 ~9 u( ?3 W( v
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术公仔箱論壇0 g" }) ~; p) a! J9 H% J) I  h$ O7 l, k

步伐的要点:
公仔箱論壇# W6 c4 a/ W" |3 G) U! |3 u. y
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击公仔箱論壇+ x( ]9 X, J0 Z- Z

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置

留意点: tvb now,tvbnow,bttvb0 e" S0 K9 ^1 I! X5 P
) b5 J# ]) {9 i; M3 `& u: h2 W# e
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 " G' W- b1 e0 a/ k. d' {) m

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a; d/ P/ X* E4 V$ ?

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 5.39.217.768 J% O8 j9 d+ C2 A. E- T
0 k% R8 ?2 b3 l1 h8 h2 @- X
步伐的效用:
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有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q. N7 P* `( v; R* t$ a
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如公仔箱論壇* q& ]3 |  F' D# e" Z

基本步法:
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前场上网步法(三步): 5.39.217.76+ Y. b/ Q1 P4 _4 O1 z6 X/ u

正手 5.39.217.76" l# q9 v# y3 d" ~& f
反手 8 u5 O9 A' P- I" l, N/ G" p
( V7 ~" L% J$ O* t" t0 i' K
前场上网步法(两步)

正手 tvb now,tvbnow,bttvb/ t- ^& P- P2 U+ t# e! x% s: f
反手
8 a' l% ]# H# J+ m' Q9 H
中场两侧移动步法: : l0 J: ?2 P3 J4 e, }
tvb now,tvbnow,bttvb  C+ |# j5 X  z7 s$ D# [
后场移动步法:

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