羽毛球专业步法 2 j( \. m2 P6 `& o- J
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7 q! d* x4 s0 W1 S) c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。" u3 k! O4 y3 ?* I
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1．羽毛球步法的组成
& z- A/ |' _8 J% C1 F; ^* R羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构5.39.217.76# } ]. L8 {) N" Y* r' X E
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 {/ g# J4 m, K7 I( X% j
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2 p1 R; y1 N( R" @. ~% H5.39.217.763．羽毛球步法分类
. A. p! F# u' etvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇6 x4 t8 Q1 p' a1 c3 G% m
! a& ]+ S- o/ ^$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' w: Z3 ^& q& N( ]9 z
4．上网步法
- R/ K: B4 V$ ^" u$ ]tvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
6 H" L6 p- ^/ r/ h6 r, ?不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。& V% A: e* e! x( F$ P) q4 v1 a
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+ e0 V! ^3 j! W( |9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
$ A1 j2 Y( U, q& R! o4 w: A( |% _① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.764 @, b# }6 n" s! h" V+ Q1 i
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 y0 G# m$ A& ]0 z) e' G
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.76 F! w; c1 x. Y- K
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。# T. w6 t2 n1 g2 ` |
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
5 l, w% g. `2 T {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
1 c, C7 Z- T5 P! t' a0 r⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76# i* S* L6 }! ~! }
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
! g$ u! g) E8 Z+ o⑸ 蹬跳步上网步法
& i$ ]" [( G$ U" k# `0 o5.39.217.76站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
0 u: e+ a% B1 q! _公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
0 ~$ v+ f/ H$ I! R7 y5.39.217.76① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% t$ j9 Y4 R0 _0 G- R
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
; Z' h- L/ e% Q1 |. A5 {; ]5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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1 `# r' n3 I2 J8 E- v, A0 Z' W1 S; Y5.39.217.765．后退步法, Z0 t3 Q4 P2 s9 C2 c
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J/ J! j" T! u1 b
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.76, O+ z5 L1 T; `0 M+ s
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb" d* ]! x9 A6 I ~+ h ?; t
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
9 j5 ^. M) @. A7 m5.39.217.76① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb% w; B7 G# b8 m6 O
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
2 k9 ^; Y7 R, K* ?' N$ Z- N③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& a* q$ Z! z- x9 k8 Y( G, h公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法
: Q: I: [8 }' l$ B8 E' h4 f6 Ztvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇, z1 b; G2 Z9 K$ c
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% ^$ s' B' K1 A$ n$ @* |" B
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
* o% V# ^" o' V; f. u5.39.217.76③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! W" b3 _) g S% \7 F2 I4 ?3 z L7 l: g此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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