羽毛球专业步法 5.39.217.76) t4 g4 c8 W3 t i7 M8 ?" {
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" }3 b4 `0 N3 Z( h# J. a2 V$ u7 T% F羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 V: r; j" d, P
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# r. u5 l4 C# i" K" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成
( u5 X' d, a) J* M! w羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5.39.217.76" m5 p. u! U) f. B. g% K
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& n/ ?7 G7 \0 p2 n- y# I2．羽毛球步法的结构/ K8 J+ T% |0 A( W- {
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇/ ~9 y* q% C$ n& [
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$ |4 e# w5 w0 b& U- Dtvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb! ~# u& M) \ F4 s) g$ c/ ^3 A+ _: t
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
* W9 j3 _2 a5 _% h9 I4 f. u上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇' K, T, u8 O# o' R( R6 n
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
7 x) `) L0 B, w5 {$ D: r① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
( S3 K, U6 l q M公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
% G* m/ Z" ^/ @6 j公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb" F3 w$ F: t9 p
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.761 ?; n9 k! v3 Y' }
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* X4 @; `* g8 `+ S- A
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。" E1 P+ | w( u
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇- Z7 _: W+ R. ~
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.767 E. _+ G3 M* Z, ~
⑸ 蹬跳步上网步法- Z: [1 d4 H K, a1 Z
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
2 A7 E1 N- N: ?! K⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb$ n U u) k# i, T& ^
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
) Y; ^3 V2 N: f: X! @$ u( ~% B# V② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
) U7 M$ {0 o9 e' J) ]: l4 X' J5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76. d5 m5 N8 G+ u3 o
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5．后退步法
1 E5 H' p \1 ?4 w2 `后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
; u* e* i/ F( I: T不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。) V0 G* I3 A0 N5 z% O% j: A
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⑴ 正手后退步法
$ r |" E% [8 G4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
6 }0 \6 c" w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
O, ~$ _+ @, B0 P5 t+ z② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇' W' y% D8 [4 q2 A+ s
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k) |( m7 O+ V
⑵ 头顶后退步法
- ?2 f2 v$ v# `# E! I. `/ O- \+ T" s. k头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇) V& [5 d8 u6 S
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ R; h" K- t, m" n② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb, I6 v2 U1 r) S5 l x" C
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。8 x% h8 {. s( B8 s' t
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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