羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z ~* Z8 I2 o# ?
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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/ C" R! x7 R- h, h5 L3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ o U+ J+ p8 x* }% k
1．羽毛球步法的组成4 D, w/ s: F& e9 K) H
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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1 R8 X$ {8 K( ^/ ~ {5.39.217.762．羽毛球步法的结构公仔箱論壇4 x- Z6 ?6 f1 ~" s8 `- f# p
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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# L, R$ I( t% o3．羽毛球步法分类
6 U P. z: Y! ]% _' F- z5.39.217.76羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.76: x: }- q a* G' W8 K0 g# N$ i
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4．上网步法公仔箱論壇, Z% z6 p" d; X! g2 X( o% G
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
5 J" U, s' o& b' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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( z& E+ O0 {' t- s# J: p公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇8 i/ M$ w& r" s( q
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' i) l* H/ p1 A+ Q
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
9 A( D2 L1 K' {- z. m⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb: F1 j( M$ t# d
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ O; r/ J' n: z# B2 D; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇* k$ R6 U' t% }/ q
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 d! z. V6 q! t# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) m B, E1 A/ {/ w9 e) [7 m
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ b4 U# `* m" E: n# x* v⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C4 H: O# _% [2 i: E4 Y; f7 K; a
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
N0 q5 y+ Z& C q& etvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项
8 a. ^0 \& D% t- t公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
# @, z, y7 A; f1 q7 L8 r6 t② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76% N, m6 X1 j9 c: ]+ M" h
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.761 j j. x7 ~$ v7 t* L6 Z& j& g
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5．后退步法
/ k# u$ W3 E3 Y2 f后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
4 t( j8 k9 ]& }) v$ v2 ]& i. z5.39.217.76不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
2 @0 s; |$ M9 R# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D9 ?2 p. Y0 ^' P+ {" J! U: T⑴ 正手后退步法公仔箱論壇' f: U |" y8 ], q3 w; _, p8 h
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.76' y2 r, O2 t2 p2 A0 _5 N* e/ q# `
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. { O( f) M; m# l
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
* r' I5 ]1 _ C5 N5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.761 Z0 b8 a& E) g/ k3 h" ]
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ I J/ |- G3 x2 N- o
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
8 T6 }7 c6 p! w& i公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k' f% N% c1 a$ g- Z2 R R% w3 P
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 ]/ U$ v7 N3 s9 Y; Q$ _公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! @& m4 ?, h$ z( ]9 E" X, ]1 j5 c
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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