羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ n' A& z, [; n; E0 c+ K e+ }7 [
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' b* J1 c. N7 Y& l2 g' ^! f5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P7 |0 ^" K' k' p3 m% F9 K# I
% `: A- N$ h" }; S/ R( i) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H# q9 k) S' \* x1．羽毛球步法的组成5.39.217.76( F' k' f0 v; k N5 \/ v j, ~
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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9 B% e! T3 k# C0 stvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构5.39.217.76" r, g* {5 B8 R; @& Y
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类4 }3 O0 ^/ _. f6 |! W7 C9 u3 d9 U
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, H& i0 ~) J
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
1 F4 O l% s" |% G0 G! y" z% x5.39.217.76不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
9 d9 c( r% ^' B8 D/ a) Z① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
V, g1 ^2 ]4 u; }/ a4 a( l. H② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
8 T! ^$ I& {' j/ gtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
* Y& I; D6 i! Z: G4 ltvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 a( ~( b# T3 s$ y1 b$ w5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 `' [# Y* o: |9 e
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I$ B7 [* U( v0 g( F0 g
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
8 [" X1 \, c7 Q7 i9 w' _公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。6 ]2 t9 q2 [9 L( w3 _
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb! N5 r @( }/ x; |/ t: N
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
4 _# p9 c: L% z5.39.217.76⑹ 上网步法应注意事项
8 Q0 L5 U2 v* l) u5 D' w" P! m1 ^公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 Y; S4 z# D7 r
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 q/ b" N* h6 y- {8 i' i) ]
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ A7 O2 S- `! R ^
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* N" I. P6 Z) o( n5．后退步法
: H: z, |1 B3 X' R" u5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
2 t, o! W4 y1 C8 B1 l7 Btvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
0 i/ n% d8 _- a8 _5 u7 E: otvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P& z/ V: q* X. K1 s+ C! J
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
; y# m' Q/ d( o ] l# _② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ X# ?+ B, E0 W# Q, x& ^1 r公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
9 k5 |. V. x+ y4 x: e7 J) R⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇. K8 A/ ^* e! g) @2 Z
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.766 m6 F2 a7 Q' r8 p. ^. e
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; v0 r2 |( v$ M5 ? C9 Jtvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.767 q1 H5 |" q! a( H- |
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5 w1 A E7 n' }) c$ V
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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