羽毛球专业步法 7 g) X+ V# a. \: y9 Q
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- O: D7 y: y5 T& b+ h% l: L8 g羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。, T/ l, [: a y
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1．羽毛球步法的组成/ x' |& B2 }: [- T; H2 C
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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# C# j6 C" f& ], F- `" f! c2．羽毛球步法的结构# s* w9 N& Y# |4 f% U: F5 k5 w
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
/ {4 w# J3 {. N1 u1 A8 ~" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. F. x% V2 h; q0 _2 E3．羽毛球步法分类
1 Z- E6 w7 V7 q3 \0 X+ D羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [9 I4 h4 C2 B) `4 H1 }+ f9 }0 Q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
- V$ j* X8 i4 `tvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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3 t \( K' F' P' j$ P) ^. R⑴ 跨步上网步法
( f% {' E0 J3 C( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇8 ?' G' t+ n5 h X8 q
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇3 P5 u+ n) j L- F
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
6 I8 k3 e- l) C; @( s8 ~公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 B' ]6 }3 `: @公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 f* ^1 r' j3 J
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 V7 T* N: d4 e3 o+ F
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76: O6 X9 B, |6 F4 P0 W
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
2 N( a5 d/ W3 I⑸ 蹬跳步上网步法
g, G3 c; \; J8 ?3 V6 n5.39.217.76站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
; w x! B e8 a1 k6 `$ i公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇1 _* s; O& d$ c8 d% q( T
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
: U7 w5 F3 ?' x+ j1 d H5.39.217.76② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76! C9 S, L. y+ A6 w* D
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。; F I( K1 L# K3 d# K: d
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5．后退步法5.39.217.767 s0 C# L) ^6 Q" H5 u4 G
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
, ^$ {2 U2 T$ T+ }) Ntvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.76. |6 z+ Q5 M; V# o2 \0 q J
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⑴ 正手后退步法! y: a% v9 ?; n' R, M1 o
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇4 G D E" M) g! y% d; s
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A9 }7 y( W, Y' S3 a
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 }9 h) t, {6 t
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
4 _2 m) S" M% A# P5.39.217.76⑵ 头顶后退步法" _" z3 X; n: y1 X2 ~& T
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇 ^, o8 c: L! i9 }/ \2 i# }, D8 B" v
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% B$ h' M9 C6 [- j$ r7 L公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 | r- m& C5 ^. I公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
/ W3 M, A, {3 O( o2 X! l' f/ _. H7 j此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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