羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。* ]$ B: o. s9 l! C6 J
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{9 T" m. c, B( s2 d% G( @公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 {7 y# I$ ?2 p- |5 e
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb& k: y) K4 x' e2 {: q9 ?! q
) g ]1 ]' P! x0 G2 H) e8 ]0 o* A( j公仔箱論壇公仔箱論壇) M2 {! i$ y2 d7 g3 [* [
2．羽毛球步法的结构
( Z8 {' Y' X/ a2 }, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
8 P6 E; h& r4 W- k d) N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k, j- q" B/ u
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3．羽毛球步法分类
8 n7 \% y9 w+ `/ P: K, o: t5.39.217.76羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: I5 t) R) L! T
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. ?7 z3 P! l! H& C" ^6 F! y+ b5.39.217.764．上网步法
" g' N6 n$ F- J$ x5 ktvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
; ]" M+ m9 p7 x a( t# u$ Y2 H不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇2 r: b/ O9 T/ K
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⑴ 跨步上网步法7 O6 I6 J0 @# r* A& n( q
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
3 y7 R- Z- V2 E, e4 K/ y3 b② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
! X7 m' c- O( _( F! L; }# }tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法& k4 K* r7 P+ Y5 O
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.768 s5 z" g- d* X# t* M' M
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q& F$ ]) [( B L6 k- C
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb# k0 D+ ^; ]% Z" i0 u7 r% @ \4 f
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
# X, A6 `5 U P8 z! g7 ^tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
4 x, \$ q" Z2 l4 m" j0 i( j⑸ 蹬跳步上网步法
g0 Y7 P( z9 k1 X/ h; ?公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.76/ I8 w! Z3 L. {
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 R. \2 Y+ D- ^
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
. k5 e: R: p, S5 i! _5.39.217.76② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。( v' n6 g& d: I
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。6 x. k0 V& P" f7 ~# m. n/ P
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5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 m. Q7 x7 j0 d
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。- F X3 I" M; W2 q# L
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
0 w, I: U' u$ F" V- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 b) T g, l- @8 m
⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" E. d0 i: m# `) W% v8 q' b
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。+ I* s/ _% f; l
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。8 _8 A2 u& c2 R9 I/ r) ^
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。1 V) y; r! P2 B5 b, e+ B$ e
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb0 b4 C4 Z! [- y+ y. x& p) ?0 a
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb7 v1 x1 g/ h! E) [ x9 g
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
; [' m/ L$ R2 i0 \. r0 }0 ttvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ M. f8 b8 _% ], f! htvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。4 g/ j/ a" l$ |6 ?; q2 v, K
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
G5 t* v/ f' T' M2 I$ |9 p: ~5.39.217.76此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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