羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb# o# T \$ s* z# t! H$ U
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
; ?$ v. T: U' c _6 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B, V: e2 n z3 j) G
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1．羽毛球步法的组成
# l2 r4 ]5 R. g5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇: y# Q/ ]( n8 N- M* n5 M5 w+ w
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% { Z5 V3 R7 W/ a; R4 B公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构( M% u+ Z# D$ H! M* T0 L% W% v t
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。- \ z% }% }+ d/ M5 }" J
0 V4 A0 a" B1 {! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k5 t& c: ?2 ^& [; Y$ f公仔箱論壇3．羽毛球步法分类公仔箱論壇, i# Z* M& q# p" T3 v
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb% a+ K. o+ ]) B& K
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+ a( o& ~1 f) i1 W4 m$ X公仔箱論壇4．上网步法
" r2 E" \" _6 h( V公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
; ^$ Z6 |( g/ P9 Q' r! etvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& u" O* z3 e6 C8 t. i
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/ F( Y% C6 _3 u⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇$ {& J6 ^ x: S) Y2 s+ n9 j0 b
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb# r7 V! ~. I# j. c5 m$ Q0 ?
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。1 C: f4 o; P1 `2 t. r) L5 [
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
. O2 \4 ? D9 P* M6 o右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76. D) o+ t- d5 C' u
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
7 [0 j% N9 I* U, y# |& `! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 w0 E' Q0 C2 q" a8 U
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb; l: }/ w/ a7 c V
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
9 N# y: J$ C, p% G* T⑸ 蹬跳步上网步法, G- N+ r% h3 }+ e9 A
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
6 k) n* W# t6 ~+ \* O! }公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.769 Z- i/ `, H Y/ G. x# ~3 b$ w
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。9 L+ k0 m1 ?$ e! {; l: U1 ?
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
9 {% f9 k2 J+ N, u5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76! W9 v, h/ M4 c( v( g. Y0 a
2 @1 ]+ a2 Z( E; c公仔箱論壇5.39.217.76/ i# j# m! r& j0 q3 A: U
5．后退步法
1 H' S& L9 ]' q后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.76( A% ^8 i1 P- F7 Q$ ~: R; W
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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- x! h- W q$ e5.39.217.76⑴ 正手后退步法5.39.217.76" ]; z* {; s, r( K: m7 x7 b
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇; v! ]5 x! X+ e- i
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。& k# E% E2 n' m8 M
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% O1 E# ~" U8 Y4 q2 w7 ]③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
1 M7 O, Y6 |% s' L% e⑵ 头顶后退步法
1 K' K% N6 |5 V5 t6 R. g9 u t9 Ftvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇1 B! j" a$ t1 ^2 y/ B" H
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) Z! H+ x/ \4 Y2 F② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
3 L/ J4 ^# A: V! Z$ O③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- l9 S* i3 v2 ^- |$ }1 G
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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