羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb2 l" n$ R8 v- B4 p& |' b
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1．羽毛球步法的组成$ ~2 Y K C7 V4 P
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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4 e# B# J3 M m7 ptvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构% n# V) Z7 l T4 D9 [
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
! s4 d4 l: m( y- N# ~羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。" i7 b s7 z3 v% o% W. j9 A6 C
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/ n0 m& G, U4 [$ m c% `5.39.217.764．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T' {: O: E9 _& |- n) f
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
! {& ] B2 a/ }6 v- }5.39.217.76不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb m* b) d: J7 q! h/ @7 `6 k( S
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/ T3 l, D: q9 b& r. v⑴ 跨步上网步法
0 {2 P) O4 C' z1 G/ A5 [3 J( K3 U① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
. Z' s) V; h/ e1 i J$ |9 ]公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。" T: q: H+ @7 t
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法0 s8 y* c. A# V2 A
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
. u3 v' g1 D1 r# J3 X⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法. s3 ~$ z, J) K* q1 G. J! K1 I8 [
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" A' {/ r3 u1 k. n( ^$ m1 E
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
2 K% t- G) v/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。7 ^8 c0 G; m" {
⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇/ u: y/ e$ D9 e$ ]! ?7 {9 _; U+ Y
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb' m* O3 Q1 g+ j7 N
⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.76! |: ?5 V2 `% ~
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。8 v8 J, a9 M9 V/ \' ?
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇" P7 e4 o2 ]9 h5 {7 M, z6 C
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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4 o I5 Y f/ j5．后退步法5.39.217.76& X; W) k/ ~2 r( C8 T ]( ~
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
, ~, ]9 {# L7 } A$ K% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法5.39.217.76- K; L% O k' F
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.769 K$ C1 l* v7 f0 V7 }5 a6 e
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇+ y" h9 X7 n% v% G
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) w2 Z; v. g$ z& K; W9 g5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
% Q8 g5 D1 j; K⑵ 头顶后退步法, d [* s3 M% ?% }+ n* w6 H. O
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
+ v6 N+ R& z. Z公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 ^: j3 }. T, F& R+ e. X( \公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
8 j/ z& m/ t8 |, Wtvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。' N% d5 x; N* ?3 T% z8 i
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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