羽毛球专业步法 0 y2 ]0 p9 Y4 [5 {3 d( }4 \7 o
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! s- q4 l+ Y3 m) ~5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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/ {+ j' z, k6 ^1 `) k公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ] ^, K8 Z# q/ t2 R4 N% F: q& n! L
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构1 T( H9 y4 A4 _4 |
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb% O( a- @% E( @* z
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3．羽毛球步法分类
~1 r3 o; h8 _" W) V8 u! _) S5.39.217.76羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb7 B+ ?# Q" V0 `4 n+ Y+ M) f
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. u8 C& Q7 V- t公仔箱論壇4．上网步法5.39.217.76' ` Q" y& @ v
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
' S! j" ^1 a7 A- L; u2 \: i; y5.39.217.76不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 G( ?2 w; X) g1 s8 Q4 ^
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⑴ 跨步上网步法
8 V0 y @$ w$ N" l6 {0 I# x0 o1 E5.39.217.76① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
$ K" P$ Q, N8 {( E& A I, stvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
! w( A1 J0 P# i1 A9 ?公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
( T7 h# f' ^! H- e/ j右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。$ ^: X# I" B- |& Q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
) e! B2 s$ d; \) A' G; ?) p4 d4 ]右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 c/ L, F5 T) b+ a/ i& y⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
" m/ k W- x5 xtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
% G+ w3 R! h9 w: V. i3 z r( q# b⑸ 蹬跳步上网步法- q9 `* p6 i; n* p/ Q
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇) j1 U3 m6 S. C2 ~- `2 ~
⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.76: S1 m. K* b, J
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
$ }* g5 `- ?- ~② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇' E& }" `" b" c9 T' I
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r" d5 z& y6 W+ N1 ^4 @
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5．后退步法3 Z9 Q6 q2 p: r$ M3 |5 P6 Y
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 L7 n& |' _* G! k, N+ D
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。0 R6 i6 Z% U% ~2 ]
' _2 C& R* m/ X: G5.39.217.76⑴ 正手后退步法
$ x6 S f# M$ @' U5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。# m4 S; X6 |! y9 {+ V
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
! A8 [7 ]* ]+ d5 |% R② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ S+ @% ?1 _1 w, z3 k③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb# Z, _# }0 S m/ s1 k
⑵ 头顶后退步法
' `" p& I* _! G8 ^5 g2 q( u1 G* z头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
2 o% \/ i, m2 [+ `( `7 S6 T5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 K" L2 S9 |9 K7 `9 L6 Vtvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。1 ~4 ~2 }7 P) ^, |
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。( l6 [. T4 W* c! j
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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