羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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" R+ p+ o* R% H+ x1．羽毛球步法的组成
9 U! ?' U2 k8 y9 M) F; Y# ~" ]4 i羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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, w8 j$ H: |: X0 y公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构
9 |, C0 P, A* g" O2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。7 |0 p7 P) m' _
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! o) f- f/ U- ]6 a3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb; T3 _8 E. |2 c; J. E6 |
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。" w$ ? I2 P6 C$ _, F5 o
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4．上网步法
2 i& ~, S' M& L7 n: K5.39.217.76上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.765 P0 G% Q" F4 y- T' `: l* R/ K9 r
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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; ]2 j2 F4 A/ L5.39.217.76⑴ 跨步上网步法5.39.217.76$ k2 z" U" {. n
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球! ~, _* N+ A% U3 G* y
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
* b2 q1 l. s/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
% M2 t5 o0 ~( l" U" E2 H9 d右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 B( `, z& N
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
1 Y# r# N1 b+ C, W' Q r. H4 M& s5.39.217.76右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb% k( V; j/ o8 P7 Y& O: V" l
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
) R1 c l7 i4 b. H% F8 t5.39.217.76右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
/ Z! c9 Z, h$ |! a9 N( ?( [2 _5.39.217.76⑸ 蹬跳步上网步法
- N; c$ L' ]- n) Z站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 {8 L }7 j& y& y H5 \6 u
⑹ 上网步法应注意事项
; r; w# y! S# e& j4 d! E① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。- c1 u; V, b" X k+ q9 y# S
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
" u, o! l$ {% D+ J/ L6 c, D; u' L③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76; Q; ?/ _& \/ e1 n& k
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7 P: l) ]) x- g* ~/ T4 _tvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
/ h4 H; } d" U# c6 u7 ?& ^+ d$ p* x5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。- F3 Z7 A) B0 w: ?2 G% C+ }# a
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇/ I! q$ v$ K: L8 z( v$ i& _
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb, J! F7 t& G: T& }$ L- b/ B; D
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb* c% P, _0 P! G' C
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇+ p9 k$ N% ]: V. Y$ J7 S
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。) X) A# y& f/ o' t
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
0 [, x9 ^6 O- R+ G8 `3 ^. A; o⑵ 头顶后退步法5.39.217.76$ D6 W# o! @ r! r Z0 C o; X
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.767 y4 `9 L; [6 I' D8 `9 x
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。3 h: a% i- l% [
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。# ~. D3 A, `# K- L: u
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
1 i) i6 I( S0 l7 G. P; i公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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