羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成
8 e) q/ o6 t3 R, T3 L/ P5.39.217.76羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
3 F+ V, K7 s, T公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.76( H& p7 k" D; p9 b$ A, S8 c
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb! Q- M. J. j4 J3 r% [
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
: l% r( x2 d- q _! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 Q1 x5 M, m! v# r- o' _
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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7 Y7 o+ V$ }0 n( h/ H1 b5.39.217.76⑴ 跨步上网步法
H! H2 Y# [( W0 D9 m$ {% Y5.39.217.76① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 w) n) w' ?9 j2 ^; u( h3 E公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
4 u4 y3 [" {9 c" X& u6 \ {& q+ ^⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
6 l' E- a/ K# l# n( O! `5.39.217.76右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 q/ z3 @: x( e" z, \# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
?6 f- s( q; B% n' r: j右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; R2 N# A& ?3 o$ Z4 Y' D9 a7 H. V⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: P6 j! a1 \# A5 E% ttvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
1 V) Z& Y K8 @7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.76: J) x$ o4 g* k3 o( D
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。" ] {% G5 c4 S" `7 Q- c
⑹ 上网步法应注意事项
1 l7 T: C! K, a9 Y公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
& O; D% f* H9 ftvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A+ I1 H3 @, j! P7 o; v
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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9 N% q7 x |- b% M/ B0 j; N: otvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
1 f0 u1 j$ i o7 O% Q/ G' Y后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. [( ^) j7 e# }% Q' k; Q" Z- f不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
; `; x( _; D. o& k正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
' I& Z6 S3 u8 U9 `- \% Q6 ]! I, ]9 Mtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇! a8 V" C& ^! u& ~
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 t% c1 x% a! g! f% \. s' j公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。& y9 b9 ^% I" \1 d7 S) ~
⑵ 头顶后退步法
P8 i) S! u% H8 [( g; A htvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇% v. n' B% i$ Y) Z
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。) { w. R) C; L/ q
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。6 s- A; D8 u- ^9 v6 b# H+ R
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! C5 A+ `. A7 T此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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