羽毛球专业步法
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- ~/ \8 ]% T2 ~1 f( p; U5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ m+ Q$ e+ e, K
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- t4 e6 N! x$ S) e# v# H. w* ltvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成
8 y5 T: b2 H2 e6 P9 m) y# A9 z羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5.39.217.76' J) g7 S0 J# g7 F9 c c- Q) m" P
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2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇, h! L8 L9 C' w8 @) J7 z
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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& t* `' ^8 }9 W: `8 r# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 `1 W e/ S- U6 o
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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3 V! F* F7 k5 v: b% C4．上网步法* g. ^; V: a+ D5 a- |
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.76' R+ {1 b @# X
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇! N6 l* t2 n% y1 Z8 g; H
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⑴ 跨步上网步法
: ]( f c1 ~) v+ U: a① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 R8 J; w& G+ S) G0 `: B5.39.217.76② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
! f( s4 d7 f% ?7 f$ ?) }& B( @+ V6 S⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
8 @; K8 E0 I# ~* c右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
, Z- h' m1 h, \0 G" }3 P公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇4 w( t/ ?4 @/ X" Z
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
8 H3 h" ?4 ]+ ~2 r, q6 Z1 p⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 W( }/ r: P2 d( u% f* ^
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。! x6 x5 d3 E3 k9 X% Q% _7 h! c
⑸ 蹬跳步上网步法9 L4 j6 X3 a8 I; l6 A3 s1 i
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ Q- m# z0 r, _2 ?* s7 S% P
⑹ 上网步法应注意事项
2 S# R, \& p! M7 W公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb# y4 C$ o# b/ F6 c% K
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。( f% X. `1 y! Y% R- U
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
$ f/ w7 s% g8 v" a! j+ {) J后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.76( F% N( B* o; s4 i
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
# _. B$ W4 Q3 l2 R5 T+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
2 t7 _$ |1 J. o: \9 K+ W8 l) E, B/ J① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇7 I- F5 }8 a* _/ o: ?4 J: z$ z9 u
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
" W% Q, u6 m. w# ^③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
! b S6 z2 b* D vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
6 H+ h/ x6 y; Z% V; b+ T' v公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
$ n/ Q2 V2 c7 `1 V0 Z. ftvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76 q* z- P" e! z3 B; h9 J
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ Y! X+ y' _; p4 d5.39.217.76③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
8 ]( |* u- F+ M. f& Y- ~1 ?; L此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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