羽毛球专业步法
- [# G. x1 ^" q" C5.39.217.76
& a0 w% f0 \& D" t: x公仔箱論壇
9 c. H) e/ `/ H5.39.217.76
$ c8 Q6 i" [. v: q* H T. L4 h; C5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5.39.217.760 |! O9 O+ u4 O) a1 ?8 ~* R$ E
公仔箱論壇* [( b5 `* B1 T3 `
3 K6 @6 r/ T) g2 u D; P d1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 N" Y8 d) U5 K6 O. i8 w
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* E; |' b- d% W
: Q% Z; \2 X* ^0 v. {/ q- t% ^4 y G' l
2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {, i" R( Y. g# _+ Z0 q" l) F
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
, E, _/ E8 u( M, A9 n- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j, y) S3 ~% T: n: m. Stvb now,tvbnow,bttvb
+ B0 ~( r% w* W$ s' Q4 B7 q& R3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb! B9 V1 d6 F2 Y
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 x# l$ V! q: @6 B% d! N
公仔箱論壇5 K) ?$ O8 _* y
6 [: i# l g6 P& `5.39.217.764．上网步法公仔箱論壇. F4 q2 I9 s( g1 r% E
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
3 }! f3 y! X+ }" T3 o- V; t/ D5.39.217.76不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& T* l% ]7 z- z1 t' @
; W, e3 N! `' S! O6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l8 d2 r# w6 F! @7 x4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法" N6 h8 Y' l0 Z7 j* g( p- c7 D- _
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
4 [& I8 n8 d G5.39.217.76② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。5.39.217.768 A+ a3 J1 g; s: `4 {
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇" t) _$ x6 x. ^4 L
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。* O; r) N- y- D% X1 T
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e; v" K- O! u
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇8 D( Y: d2 d& e) o; d; }7 H
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76# z4 J$ C/ p1 ^7 g" p4 B
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
; V5 f0 K$ ~; X; I% B3 @: \tvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
- V c& C) S0 M) s) h站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.76! _. q t# _6 D) j
⑹ 上网步法应注意事项
& I3 E' M, b; O8 [9 Z5.39.217.76① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
8 w1 x- q) g6 h$ o2 Q5 `' ^tvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇+ [0 ?% o* a5 g+ w; ^8 V% B
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
& g4 ~ I; s% c. G0 y- g4 e+ t6 W! R; B7 I2 o( q7 r
% Y E5 ^5 f9 F" I* ]. X9 |5.39.217.765．后退步法5.39.217.76" N3 K7 \! c& C& g& S: S) @
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' ~6 o% F% A" z
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
, F# K$ v0 v' l) b8 N" O; d) b
& {: T" B, Z4 i/ M2 Y n1 k4 S& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法
T6 I9 y8 O$ I正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
+ @7 G. o( J* Z4 ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 C- O/ v% t; d5.39.217.76② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ G4 @0 ?; [" c③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y! V- u7 A, s7 E4 j4 \
⑵ 头顶后退步法. _$ _& f: ?# } Y
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ B5 s! b" [: H( F6 p
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, o4 G0 B |# l/ F5 f5.39.217.76② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76 ~7 k0 t5 V8 U8 m9 D' Q
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
5 @3 a. {3 E; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 