羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb! W9 v) @$ G2 s5 \
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1．羽毛球步法的组成
8 ^' X' P# }: V7 t9 t羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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5 M s$ j& J* {# C公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构
- D: w) B7 {& e" |: B9 z# n以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
# L0 c/ m3 v+ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% m, n1 I) k% m3 U/ L
) v3 A. B- J" E! @: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb) L: Z& {/ Q. ]; K' c. Z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.764 }6 P5 K8 i) n/ w6 c2 p
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4．上网步法
( c& N5 U) m6 d# l; ]& }9 R) h b# {上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.764 v* n: i; {$ u
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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7 r' K! O, g2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 O. m/ N# f3 c* V* i
⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: \; S1 j, r* ?% [! U* i+ F
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb* R5 a9 |- J5 n7 h5 B
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb) q* ^1 q& g* P2 G
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇5 b) z. Q3 q0 e" N- e- K
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.766 g$ W" J9 @9 N4 A# h; T- P# h4 f
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法% k6 |8 G7 Z5 O& [- E5 C5 _) R
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ g0 w' M6 [4 `* H+ ~⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法* ~, F% H' E" R/ E0 j& @
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
" D5 a8 s' w+ t8 ~⑸ 蹬跳步上网步法
1 K9 q, f- m& j: B5 `站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
. f& u5 z3 l! Q3 Z0 B. t! @8 l2 S公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇4 N# Z5 H" T4 t1 ^
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇7 O2 ]7 F8 k' ~
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
/ F& s: D; O- F; ]③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76# S6 k3 M: ?7 Q1 `7 ?4 a: n* u! ?
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5．后退步法$ `; K2 A, z. x# ^
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.764 b% k- x c7 D; P0 J3 H
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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R$ A* b# c4 L⑴ 正手后退步法8 u3 P W# r6 w3 M- ~$ d
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 R- A, @: y+ i& P. ]; Z
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 Y( h$ Y% ~. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% x5 w% a8 c7 f# q j$ _9 W5 C5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
) A9 r" M( w* w4 u⑵ 头顶后退步法
0 x! }* X% a) \. H头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" l% U4 Y" w! {8 G( q/ l
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。 I3 j) b8 P/ e4 Q
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 d. |6 C1 `; Y! W公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。/ ]/ j* Z4 H5 W
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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