羽毛球专业步法
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. t! G! F0 R0 R$ s b5 p, Q羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. d6 m% C0 c/ _! [
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/ v7 x" Q: V+ `; ^. N2 | r) S+ U3 g公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 t5 N- O* G2 O1 L+ r
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。$ Z* ~3 X* B$ o* w2 A* J8 T
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7 [: a9 S* o" h7 b1 [tvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构4 V" j1 V7 c5 X6 n
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。/ G. T$ W5 ]0 t6 p0 V2 H
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5 M/ k8 Q0 p/ p! g5 S; ?公仔箱論壇3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 X. `3 Z4 j" N8 M `* r
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。: p4 \: z5 J% s( G& N; P1 N: A
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! R' ^; \2 v. a# ztvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法5.39.217.762 [, H( U* }: H2 Z( }) q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ N& X' j' i
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。5.39.217.76! o9 I; R1 `# r' H
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, ]1 Z7 p+ M8 x: Y5.39.217.76⑴ 跨步上网步法& R1 i5 S: \# b8 Q9 V x
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球( D8 I. v! }: A- \- H: `, x& J
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇9 \# [+ b( ~* _; M; I
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb' i$ g4 W0 Q7 } k5 \
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇# r! j" {1 }0 F r6 k) |
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法9 {3 t$ e6 j' l
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇0 M) a+ B+ y4 ?8 F( z7 _. s6 p
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 o! A6 k; W$ ~; o
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
5 p* \6 j# z; v3 t% q- N" @: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法
2 D* a+ A' p' u. [0 ~# B8 I站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
/ \5 Q5 ^: F, i: M8 P⑹ 上网步法应注意事项
% u2 G0 W, x$ n$ i; S5 c3 @! n公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。( g# X+ B1 T" R9 N2 ^+ _( L
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
! r) s+ L" ? A- k9 L ^& v- [) f③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76; V$ w& s% d; N% d, Y1 z$ I
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! o' p# |9 M% t& n: D* g: btvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法公仔箱論壇& c3 W/ K& O* r
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U/ `1 v5 Y- d' ]; m; U
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
( _3 x `9 G; a9 d; q正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
: n6 p v% l: s; ?) ]3 g% ]- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇2 K+ B0 p2 D Y' }
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# o" R' V. \. D/ d) I9 b- Z% X! @
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
. }" M+ X2 v. H2 _0 c. ]⑵ 头顶后退步法
" y8 m! N W( ?tvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.769 T) ?7 N4 X; W6 g v, e6 a
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
9 o. ]% R7 i" _* Y* [7 Itvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇" U$ D o5 p# H. h- ^
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
% p: C3 n- ], r4 w5 i此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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