羽毛球专业步法 5.39.217.760 V# z! N0 q& R# s2 ~' n- K- o
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb" I7 s* k- q# E8 _ A" A- ^
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1．羽毛球步法的组成, W/ z9 `; S! X# L* l0 [% J4 O% {
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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8 V- |! X; V6 R- s7 z+ T7 {2．羽毛球步法的结构
8 w8 k0 V; y' ?; F公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb) l3 q4 z B" b" Z" K' C
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6 e) R' n8 o+ y- V# N! i. u( E5.39.217.763．羽毛球步法分类6 Z% c9 |, ~& q$ e/ _
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。4 F/ P# O) ~: w: g$ V1 v; s3 R
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% L8 F- W& a" Ftvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法
5 r# U- ?+ Y( ?" R/ B& }* |: t4 H上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。( ^+ H( W& E8 V
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
1 K/ V7 b' T9 e2 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Q% f# I7 d7 Z' n6 n1 F- P- N3 q
, v& l, x9 p& l- S, [) _0 ?tvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 g. F2 ~$ V3 Q+ F* e5 F
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.76+ I1 _$ c) @! ~2 S8 W
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
?$ W' \: R' x: G: C# ^" e; R0 v) m% ]⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
' l9 K: H8 \/ x6 k- V4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ l4 c" {9 _4 `1 O) O4 Z⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
) t1 G) {& a# l, Z, {右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.763 Z, Z, Z% P# |1 c
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76# ~ X1 Y& n- t- ^ I: ^8 e
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
# x+ |. z. E1 `公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.76' W8 f7 Q) I3 z1 [( y4 m3 U
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
6 Z6 B( D4 V& R; _( p6 ?⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q; i- X$ {) D; d7 y
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
0 w) @9 P3 ~: n* @1 I. J公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76( K p% c' e& f$ M" g/ H+ u- J
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
. Y6 L+ b% K9 `# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, O! U/ |; K* o4 j4 M5 _' @tvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
- [7 ?& Y$ S' D% Q后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb- Z* n5 \1 ~* h: H) U) Y5 R
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
. J5 M1 N7 B6 h" ^( J9 x4 U ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r1 b6 `3 ~: M) v1 \" g4 A⑴ 正手后退步法
0 V% W& G) w" o; p, v/ e$ Ctvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 j5 T4 s( U+ |( p
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。0 H: |$ K* q: v/ i$ w/ z# H
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇. R5 G- {' a. q3 f* N
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇; A4 D2 {2 M3 t/ N0 n* ]$ h! `7 U
⑵ 头顶后退步法5.39.217.76- F U9 e+ T, ]8 @
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.76) Y! J/ C/ B* I' N7 N a
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇 _5 u" @: o9 d6 `5 K4 t. P
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
4 e, M7 g/ l( \# x9 Z- w2 A③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
. d) T0 r" B% n* R) R+ q. d2 z5.39.217.76此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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