水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
3 [8 v! @& N8 ?3 o- n! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f \2 ~0 F6 T- j" w3 i
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1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O d. O! M* q5 t: M5 d& Q g
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。5 b1 J* H) R9 B7 M
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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8 N' S. X! r/ t9 u2 ]tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {& N3 K5 ^0 U2 q3 B8 H! Q
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。8 H1 o4 _4 y7 ]7 w( ~: P; g' h& o
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' }& I% { Z" k. e, O! j3 m l, d
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
' l0 Y, p1 D5 q! b 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
. r; d8 D! M ]! B/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 5.39.217.76/ v) P- r2 t9 n4 o& }& D9 ]" ^
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4、凤梨 100克/32卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]% u4 }* f& ^; E: Y- j4 y
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，) j J& I/ M5 c' I, E% n
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 0 G7 ~( z) X- V7 T1 O! ]) O
- K8 T% y& b7 y9 f+ s6 c) W7 ~' ~5、奇异果 100克/50卡路里
c* e: D9 O/ c/ }; q s 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，5.39.217.76/ {$ y5 t/ t" |9 {. g( z7 b- q
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5.39.217.764 l2 `5 r9 Y$ }' A# q
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6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇, T/ j, N! e% i& @4 @
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
6 N6 U( h/ P/ b1 U8 {0 K所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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- R5 M0 Z5 Q+ L8 r7、番茄 100克/35卡路里
- F# M' O/ A% e9 w5 L公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 @' W3 \5 M5 W5 y2 u
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇- J7 i, I" i5 z8 v5 y7 |3 m# k
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.76- b& m% S: a8 Z& J( Z7 A0 V7 X$ d9 b
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，5.39.217.762 m2 M+ S z0 p3 G, M" ]
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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