[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。1 n; N. u6 }) K+ ]( D$ X
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 $ l$ O: T, k& y* a+ o: @" z
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1、苹果 100克/50卡路里公仔箱論壇: C9 k& b5 x$ ~' N7 `* y, ^
　  苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。5.39.217.76' w! H( g& T+ q
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。　　
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2、香蕉 100克/125卡路里　　
   很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。  L; W/ |; ?+ H# j% s$ M' {" Q
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇3 t8 {, i& D! H9 D& I) A/ ~; v* {$ l

3、葡萄柚 100克/28卡路里
　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！. k. @* X7 C/ ]3 W5 H, q' y
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @" a0 E0 K& P: W+ n
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4、凤梨 100克/32卡路里　　
   凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5.39.217.76: D" z4 x. Q" D. q
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。　　

5、奇异果 100克/50卡路里　　tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ O! k% s1 [
   奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5.39.217.769 i; N, C! i: B: N3 O) t
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6、柠檬 100克/24卡路里
　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，. W0 X, _3 E9 Z: v4 |) I! ?- R
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。　　 ! w/ C8 S! u" S7 e& k: {4 _

7、番茄 100克/35卡路里　　公仔箱論壇& o9 W3 i4 ~. m% W7 U; ^
   拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，; e! e$ h: g' N) l7 P0 A9 B# @
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。　
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，6 Z, E" k) G1 q7 q' S" j: Q
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。

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