水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。
9 j9 ]; w; u: K, @8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 $ z* t% X+ B) N. Y! Q; v
- D7 d+ @" y6 W公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里
& i' g, J p4 P; E7 O1 r6 U/ k. e5.39.217.76 苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。公仔箱論壇$ n) m _0 X) R1 j2 Y' b
当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇" o; x+ \4 R' [( T1 ]
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2、香蕉 100克/125卡路里
3 h% D1 Z ]3 u3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。
' s/ ]' ?6 K/ j4 U/ @* D" u. ]4 w香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 z: O. C7 |* M
& S0 r& A# l; U5 e2 T3、葡萄柚 100克/28卡路里
& e' J" \8 x7 h" g2 ~% m3 Q! | 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!tvb now,tvbnow,bttvb& t2 V S$ I$ f
加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇7 g. @# A, t) n( A# G0 A7 N( q
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4、凤梨 100克/32卡路里
7 @& @; w2 m/ [* gtvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,
$ {( ~( e! v# a( k/ `8 L4 D不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。 * z" U2 U' e. m
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5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]! @4 ~9 H8 ?
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 k+ r2 ?: N4 j5 ~; A* ` C
即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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: O0 B( c1 P- {8 \2 O, @公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里 & l) c5 b# n y: e( W
美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,tvb now,tvbnow,bttvb! R1 S& x# k7 _# h! {
所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
8 r: v& f4 D& l- g4 u公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,2 K0 c0 ?/ e0 P9 H0 E7 e
是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇4 v1 P$ G; _8 B/ w
& }" y' f f/ x: Q 除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。
1 c* u+ d0 P; Y/ I. n吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,5.39.217.76$ Y* C& @/ N9 R! t
所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |