水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb) `( O8 Q) B, o; {) h% O' ]
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 1 G' O2 u; n, [3 g
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1、苹果 100克/50卡路里
, w( |; j% x }% @) E/ U2 \ 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
. P+ e6 c0 N& H2 O. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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) E+ }7 c: c* ~* Y4 m( n6 F( {2、香蕉 100克/125卡路里
6 s2 s L+ m/ a0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb, M5 \. e+ ~/ T Q& R
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。tvb now,tvbnow,bttvb" m, u# l; z" N0 l! H+ X
2 w) y( m0 m! s& I- p1 O公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
% ~, h: b7 \/ O5 {6 \+ f0 m3 k 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
$ c* |5 g C! G# l, X7 \& q5.39.217.76加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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1 V- @3 ]; O2 p) _3 B, J2 U% a4、凤梨 100克/32卡路里 5.39.217.76) L/ V/ C7 K' l$ P0 S2 g
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
I* y) r1 Z W, ~$ k公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ j" ~1 R8 H% @ R, q% u
5 y0 D8 \ W. k$ \. |3 ftvb now,tvbnow,bttvb5、奇异果 100克/50卡路里
; q% [* F1 b1 t' V& }* r, S 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
]$ ]5 Z0 T2 t6 ^& R D$ P, U即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。. w3 y! x* S& g0 d2 Z, q+ H; X
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6、柠檬 100克/24卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# a% |7 Z y; l! B
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
6 h' ], X& n0 \1 q; Xtvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 $ t6 ?( C0 g+ U% B& C
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7、番茄 100克/35卡路里 & c9 Q3 r3 j" P! A9 x9 B8 v5 l
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，( O0 c8 s. w+ |4 |
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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5 c7 S2 R' O: J; ?- F5 a. k5 K公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.767 q, G) G6 z! L
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，tvb now,tvbnow,bttvb; p3 z z8 ?% Y
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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