1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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1 D0 S1 @: {% O/ N- vtvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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' {- ]1 r/ L4 l! K$ J8 W2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.76: Q2 x- E) l2 S6 g N1 v3 T7 N6 a
) ?% {$ i5 g, c: M% `" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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) k+ h4 J% A9 R9 G7 Y) W5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
! e% c; i+ q) w% { {4 F( A; H- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; t' z5 P3 B; \3 _2 i5 f
4、舉重─年輕1.7歲。
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2 W4 W O$ A J7 T9 s) h, I1 w一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 ]9 T. S3 _& [6 n! V2 _) _
6 e5 m# x+ ?6 W! q: q# rtvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb& G$ g) d& |# ^: z+ {9 z
! Y: v" t/ n+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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3 y) t k( P2 q& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。/ M* w" V9 l' ~* f5 G$ S
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb" B2 K) ?! J# F/ p9 T" R1 H; y
% ?, {0 F# Y ~( i$ c常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
4 k! k* _. y+ b7 a. {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q& X1 ]4 G( X: W) T1 |5 g5 J$ i9 Q
8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。7 T e Z' T. F
; l8 E) I# Q; O3 B2 ~tvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 J* ^! y8 L2 Z
" `) @/ X. b4 g4 N. h10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! y' q4 M5 m9 O, X. D2 O+ T
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。9 W1 }$ j: g$ M5 C5 W
$ T+ V) o) g3 i7 p7 O13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76" `; \* b3 K3 h7 @7 |: p- _
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76" n ^" Z/ w% _8 P. k1 z+ L8 G
% }' h" D2 Z5 g& G$ p公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇3 N8 n) z+ I6 K
9 x% E; i7 m$ I& @* a3 W5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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