1、吃早餐─可以年輕1.1歲。) U) j$ m! Q n8 d i3 @
6 T- v( `- c) F0 P' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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! U* D Y; e/ J公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb/ g& k. R; k; I; M
. ^& T! _% \, [( qtvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。" a4 R" k- O+ E' x; I% F
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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: B- @) k) s- B5.39.217.764、舉重─年輕1.7歲。
2 b" V* l n0 y0 n3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J( A6 j3 w4 h5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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0 _5 I" f* w$ C, Qtvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。0 y! d; A: ^+ q4 s: c
. `) R2 x: w9 {/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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' @/ j X) `! b( [* h+ f$ k0 e# Y公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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* o8 ^+ O2 n7 K& n" utvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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) s/ n3 G( n9 P3 B, q公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。
& r, H X2 z$ T& m/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ k: U% A3 G! Q0 [ }1 l0 M4 P
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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[& V R, v2 p8 U8、上課─2.5歲。5.39.217.76) i, z) P" ?. D- Q7 L! a
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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, j' n/ i, b( H- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇) z) N3 K& n d" i
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
" J( V% e3 {% m8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i$ n" z* t% a- Q( [* F5.39.217.7611、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇+ t: W- U4 k# h! m `$ v
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。7 \) B, H7 N* _- ^' ~1 d
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
- ]# o8 X0 |7 R/ t. d0 \6 n, @# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @# D8 N) S6 v- F/ M0 V
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇6 @/ f- ^: f. }( i8 P6 B
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P) G/ Y4 E( R _; k7 s
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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