1、吃早餐─可以年輕1.1歲。6 q5 C6 l$ c# f, j: J+ P
\( ^/ ]5 O9 R/ a0 G3 P& R5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 z* d) j7 M& r Y) L
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. p% `( U4 q% T6 }9 Stvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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% Z* o# R: f/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb5 k$ ^# j, q" W6 _
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
0 ^6 C8 \5 C7 e- ~: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |+ |) h6 Z- N! p5 s% T! L9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb: o! D. ^* K1 p2 r% x) C- E( R
6 x) P: m; }/ m" J小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
! h( ]8 E* |1 L% W. h5 u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M1 u2 h2 l8 Z' u, }
6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 H0 i: e& v% ~
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。! N1 w; x3 `7 D# J
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7、大笑─1.7歲。
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" t# S) }. @; Z, ]公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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# h: o% B& r' m9 h; P. l4 o: H( i公仔箱論壇8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 k* t$ r0 |8 q3 m
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76 e' G8 ?0 E' A$ D- r0 e) {: f0 O
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.767 w0 |& L( E* l/ Z* ?& Z
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這是一項不錯的健身運動。
6 n* `9 t2 Q4 q; v/ u) l1 d5.39.217.765.39.217.76$ Q, ]; A+ Z+ L) C! b! s
10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。" Q' x% q: M6 ~$ l; U+ L* i) l
" i/ O' X; _. X1 Y" [; \9 C公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。) {7 s) w4 n& w* l- v; H- @% W6 N! o) S
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 L( J& T5 L6 I% f" _
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。' }( x1 I* [4 L$ J+ r0 r
+ {, N3 X. m! ~- @" ]) N5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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" O0 { A- T7 |4 \# {, b! Etvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% m' U- b2 m- m6 x
4 i$ o7 v& m# y4 ]* Y公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ C" ?( B9 k' C; }/ ~3 I! E' S
' j I3 }( r9 N公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
8 ~1 S. W' T- H8 h# X N; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _2 ?+ t3 d0 ]$ K) i6 o
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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