1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76# L, n; {$ u9 |
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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0 V! [' ~3 E; v1 P+ u2 L$ H4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇; Y3 L" a2 Z* H x4 @/ Q/ Z* e3 v# c
6 Y' y5 V4 R" v9 _強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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1 L: w2 i; Y) O0 W& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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$ v9 \$ w E$ k+ n; \: v* Ztvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 \* G) q, {+ |) L7 W) w* e) h; s
2 ?0 s0 d0 S# B/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 Y" {5 O+ Q2 x; M! S
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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1 K3 m% z1 {6 q% g7 u9 y2 ^5、每日小飲一次─年輕1.9歲。' t' \4 }8 m8 N3 q
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 ]# i8 v) U6 k/ c
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76- ]5 O. U6 y6 c9 q; t
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 W& o# p! M M
% a9 B, K; V6 P# V, x9 H公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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& _( Y4 ], q5 x' d3 R5.39.217.768、上課─2.5歲。公仔箱論壇6 b& J% M" R* }. o) @" f2 e/ S/ D& A
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
7 {; P* Q( h7 L/ W! [1 Y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ D0 \ D; I( _5 K: w1 k" _& ?
9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76 |9 `. o$ N' V3 i
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇9 Z& u1 M+ a/ W6 |/ H; J
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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9 }) X- p; y3 E# K5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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) p! {; `/ h+ f/ s# S. C# b1 g公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
# F! M% [" l5 Z5 R2 e& Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 A% G; |3 H2 @$ ?7 C7 r0 {
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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/ K* \9 L& c0 P0 ?$ Q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.761 }" o% E& e y, v' w4 h2 P$ v v
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14、運動─年輕6.4歲。
' S, n! n% Y; E2 a6 C2 F1 U4 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. o7 ?3 F( `, T1 [- [
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 6 I& x2 W- m- c+ a& d+ {! c3 T
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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