[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb" G* b: O* D% U
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 m' |. f: C& t6 ~; p
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 k9 ?4 L! m$ p% n, F
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb; L6 U- ~8 V! }& t1 w

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇: f2 `6 e* G) d* t, l
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.76, Z  M: Z7 q( M3 L; U, i4 q3 n4 K5 o
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?- @+ D8 B  g) n

7、大笑─1.7歲。5.39.217.76, V& c# Y5 h4 V) Y0 W; x8 ?

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76$ u" d/ k; n* b" Q

9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76# d/ A4 _* N/ C1 L5 _9 d* m* _

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! _/ z8 S" {; r6 X3 D
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。* x+ J! ]7 ^* d# a) S6 J

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。, U8 @0 c$ O/ q! G: x# \+ {9 N

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.760 R' h& T3 U# @8 M6 R1 K

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。: f* Y: t) B& G

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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