1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 G5 y A+ F/ k9 C8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: t: i, A# p7 e$ x! @- Y
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。6 K; i1 W" {% c" \% B F
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2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- S6 Y Z$ ^1 V
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& _& c/ L" W
2 ]2 f4 y, A1 p3 j) |" f5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
& H6 P+ M* c/ [0 Q$ Z; ~4 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ C2 e' J0 L9 d; y2 l/ h
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76+ D8 Q2 V4 m& g$ @. q
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4、舉重─年輕1.7歲。) k* i2 c4 b8 [/ x% U- a
5 q; b& R5 n) D3 ^! O5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.769 Z% `1 z6 }* P8 |3 O' o( s. [
6 k* i9 H4 \# d3 y5 ^5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) {% R: Z8 S. o" U% h5 ]
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。4 W# V* f- d2 l0 T
: G: W# x. c' }6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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+ ? A$ ]' g. E5.39.217.767、大笑─1.7歲。' o" A* E- j# `
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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# T$ R' @$ b p% H0 u8、上課─2.5歲。
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5 p# i2 g# g0 E, O學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。( o3 ^2 b$ t- ~4 G
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9、每天快步半小時─年輕3歲。) V4 z9 l- x" m: l7 u
* x4 @; D3 E2 R' m這是一項不錯的健身運動。' t+ P f2 [! c
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇8 t3 P6 ^$ L/ p0 `! \
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 G( {! M9 L! _. n- P' ]0 t11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76; {- j1 C) D( E( h# g' e' b
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.76" X/ z7 w( ]& {# U7 `8 x. Q0 k M3 l
, ?) Z/ { \) M; r$ I. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。8 Y& @" I7 q6 {/ j5 H
, V, B, t& m) o Y) e公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" p8 E; y! `- S4 b% A9 k0 r
% X. g1 x) a* W& e; d7 K$ _4 l一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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8 X8 y0 X5 H/ e' C* W7 j$ K15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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2 S0 l; J1 U6 o" ^3 e3 A% K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 1 g" q/ c7 o# ?+ N; N" N. B9 \( L
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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