1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
0 O/ d! d; l, S6 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w" b( i4 A0 S: } x0 h: P
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 r: ~9 k; ], B5 |5 A# {
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2、養狗─可以年輕1歲。
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: w1 R$ S! P% m& t6 W) u k公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。( o: g$ D. E) q# w% O
$ }+ s4 B- _3 W$ E! _) H# L5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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5 u* g0 T8 p* J3 P6 ~1 W sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" C& o1 i0 J& i. B
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6、交朋友─年輕2歲。' o) b. C+ v1 Z, u
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
% s K, U+ _8 Y7 {* Q3 [( A6 O' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 k- V0 G0 {( d
8、上課─2.5歲。
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# _. F% | ]1 G2 Y學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb* @( ~) n# A- M1 W& C
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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; ?& s- Y9 ?, p4 X. B1 A1 r! M N; M5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ |/ m. P3 Y# K* H! C! Z
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10、充足睡眠─年輕3歲。4 a0 J1 r- R& `) }, t) ^$ X
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
: k, ]: r: b/ D/ ]) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ q3 Q* G2 u6 B) s( `' T. Q
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。" J5 N% l: @$ u$ m2 \
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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% g/ ~3 B+ |! n: g6 \) _" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 i" Y: Z4 z" u K
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。2 S0 }. N5 z/ q# N# Y2 w
" d: R& H: o* l; [$ H* y14、運動─年輕6.4歲。 g' u2 M$ k6 w$ Q' h) g; z7 f
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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# M* u7 w. f9 V6 |8 Z# ~- T15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 8 |5 E5 @. y9 t) j& A5 u& W
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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