练舌保健3法（资料图）
/ x! j5 s% Y, F* Q1 p6 o2 ? 祖国传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤：5.39.217.765 r2 P, x# n- `/ m
舌舔上腭（赤龙探海）
6 Y/ W6 |( U* @3 ?' w9 j6 m 舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。- z- I. z; N4 s; A
方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。
; y( X( O& r4 L: e% k7 S, o 方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。
# _* c0 T! M) f5.39.217.76 舌舔齿龈（赤龙搅海） [6 K2 x2 x- T- `3 L. h E
方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。5.39.217.761 t" i; o% W p
方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。" k4 F/ u) c' H3 K0 K; E
伸舌运动（赤龙吐信）
2 K& `" X, W W5.39.217.76 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。5.39.217.765 \' @2 g& [8 Q9 z" ~8 ], I& u
该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效。（丁凡） |
發表於 2010-9-30 07:18 PM
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