脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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$ P5 p4 U) m; w7 o, p0 K 水果类
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葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 5.39.217.76( h' [- I3 u% x; G$ O! q
2 m2 K& [/ e" [公仔箱論壇 苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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9 k$ `& Q9 N [, e5 B1 a( n 疏菜类
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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$ M; n! u' _9 a* [7 W公仔箱論壇 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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' N/ D% s: ~) n2 V# o1 v6 B 冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 , I# a4 ?0 J; t/ `& [% S4 A, H
3 R3 H3 L0 R( W6 s* S+ {$ O5 a5.39.217.76 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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谷类 5.39.217.76+ L# e/ O1 }, G# J7 \: y
I" b- D( t" x. }; q7 S 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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1 x: A% k& [( N% T2 P# ^9 c 牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 5.39.217.767 k4 n1 V; v9 j! c+ ^, F
# G* F9 |+ A* W1 y) \# M2 u% R公仔箱論壇 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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% g) u; \( X0 L& W7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 奶制品 : ]0 @* K: J) ~
% d0 i) t# a4 |& J+ \/ k+ h+ a5.39.217.76 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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食用菌类 9 Y0 h" C6 n3 s# l+ A1 g
( _+ z, d$ l! ^0 f4 \ 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 5.39.217.76: P8 @2 r% i3 ^3 O. N
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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