脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 5 @# o" D {& u! |0 q9 T, T1 n
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水果类
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葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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3 x" { ~9 u. W# R& X5.39.217.76 苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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$ O1 A8 m0 ?8 | 疏菜类 公仔箱論壇! \' g3 h6 {; D4 a- d! j% w% u$ X# U
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
i, ^6 }0 ?/ G( `$ D. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 h. {% }, p8 N6 x- N) c
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 公仔箱論壇6 L+ n, k3 @( x( V# i3 k x
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 5.39.217.76* m& ~6 q- u* _
5 e% u9 P0 I! [/ j2 G htvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 tvb now,tvbnow,bttvb' D+ b: Y) \4 q3 p! N7 \2 @' n8 F
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谷类
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燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z1 F- ^2 N8 O8 Y
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 6 ]/ o$ H% I9 S9 |9 b1 H \
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水产品 tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ Y* d P% F. [9 x
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
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海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 8 z1 j) r" c3 l# q5 o& |
! f& Y4 Q, N0 Z公仔箱論壇 奶制品 P4 }8 A' n1 V2 X: U4 }+ ^, K
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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|, y: R1 G# ]3 g t6 x# etvb now,tvbnow,bttvb 食用菌类 # t5 ? H$ |% }) o& u
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香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 5.39.217.76. x i$ z3 @ k- i1 E
+ D9 C; u2 S; ~' P 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 & n) O3 W; ] w) a# ~6 ^$ l7 V
- Z( h3 Q$ C4 S5 ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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