不要吃太多豆芽
& [% z) w4 X* @* K% f7 I2 r英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。. A; G4 a: b- i" V8 Y" V
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多吃蔬果1 P1 D' a& s5 Q2 I$ y/ u
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.76$ c6 h) [3 v, _7 t8 R1 n, V% w: |
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補腦
1 y) b3 N8 h; Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。5.39.217.764 @. S1 P# I* u7 K
& V S Z1 M, L, Z. O }公仔箱論壇多吃黑麥麵包
: K7 q- g) K [tvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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9 r) Y# h- T0 {/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝綠茶
0 i+ J. f! w+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙
$ W8 e; t5 t0 A Z9 K8 L如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb- W- P$ |8 v# _3 P: E3 D5 L
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吃人參 U* p i* p; ]) t* K0 {2 A# I3 O
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果
5 p9 N3 n9 z: K2 [* K9 [; }8 C公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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. T) [! f6 J g& K& @ g6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來點巧克力/ O: [1 V) [2 ~3 ^
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇# ?5 C: `" n0 O
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按摩鼻尖
% c. N3 l' s3 X% f; ftvb now,tvbnow,bttvb簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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! r3 y! T+ u: y+ U公仔箱論壇配合體能作息/ C$ w0 h B4 \7 ~8 N5 c' r
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。tvb now,tvbnow,bttvb& {4 C+ D% A( K8 o; n6 g9 h$ ^
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不要吃入過量的鋁
; L7 t% h0 x+ L* L) {' h公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇3 v7 p% z9 u g- }& H" e$ b$ Z' D
/ P/ q& l3 |" h% q+ ctvb now,tvbnow,bttvb冰凍熊寶寶公仔箱論壇7 i& T r, p' O, `
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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4 y4 |9 N2 ?' s. y7 ?( ]公仔箱論壇定期健康檢查
$ V/ R/ m( ~5 o( o; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb$ x" Q* a7 f1 L7 K) J* q$ h8 r
9 M: A7 L, X ]! G c( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 ]7 A' R8 T! d: C# q
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。5.39.217.76) | w$ f. l' d1 c
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少穿高跟鞋
% o/ X( d8 r5 { O) T/ z4 Otvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。1 N# ?7 k, D( U9 g& j8 {$ t$ X
% e7 o) g7 K0 o' y, Ltvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅ
0 W! }! H" i) g( [2 wtvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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作個森林浴
# L m& Z0 w6 n V: h讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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: P/ w$ ~! _+ U# N7 W6 c' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的光線tvb now,tvbnow,bttvb& {5 h. _6 o% D
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。公仔箱論壇2 q8 y+ r+ @4 G
+ B4 ~! `- B7 f, b8 {; T4 V5.39.217.76鐵質補血公仔箱論壇( x, U' i$ F( x1 r% S/ x4 B: u1 V
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。公仔箱論壇* Q: z( F4 W& Q" u, r0 j
" Y5 r" g8 t) P9 H* `* i( ]tvb now,tvbnow,bttvb為室內空氣保濕; _5 H$ X' C. L) Z- A8 r
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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' L% q: l, l' P3 I5.39.217.76傾聽海濤聲
7 ^1 B& B X2 @3 e$ Z/ {$ x公仔箱論壇最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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