不要吃太多豆芽
' ]$ i9 a9 V5 O/ ]3 v$ b& J* L' ztvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇: s% C' y. z9 \& u
) ~ V0 e6 I4 q2 u5.39.217.76多吃蔬果公仔箱論壇' g% @7 o6 r" O' C' s
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇5 r+ o- r# a" |
# J& u0 c/ j) o5 Y) N: l" J補腦公仔箱論壇2 d G" b, a! g1 A0 s. c$ S, K
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
4 w& d5 @, T6 n; S$ w. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* s5 I& b8 k7 L2 M: e0 n- Y
多吃黑麥麵包
b. F1 r3 @+ R; ]! k% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶* T& B6 U7 }/ B" r
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。公仔箱論壇& I3 @3 S7 C; N/ a" l( \
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早上去看牙tvb now,tvbnow,bttvb' ^! ?/ S$ m+ z
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。9 m9 r! c: l7 e/ ]* Q6 v
: {5 S# k, T3 N1 M5 D/ I吃人參
- A! z6 Z0 s2 q, Z" ?tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 S% V# V2 V
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餐後吃糖果
9 X: L/ N9 f- c1 X: ?' }& j公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
0 G! f) Z- H4 z3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- V+ _) i2 m6 e: W
來點巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i W" c5 g- @+ j. _# b( t
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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按摩鼻尖5.39.217.763 e" X4 g0 w. p' {6 p' K
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
' [" u- H+ h1 s" I+ |, w3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l) _3 Q0 S7 v! L# T: y. c配合體能作息
G% y; [% q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& V8 Y4 F- s
, Q+ t! @ i2 y9 \* B3 Z公仔箱論壇不要吃入過量的鋁
' y1 _9 n7 u' F" W鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
' S6 H) z) D6 k公仔箱論壇
: k# ~1 L- B) t v" Ntvb now,tvbnow,bttvb冰凍熊寶寶公仔箱論壇 A! m; n2 R- z6 @; A+ b; M' u
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
! l% y/ F0 k" F4 a0 T. c6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y9 s4 ]( V4 U& s5 l) U定期健康檢查& t7 }$ t# R/ s# Y1 x8 ^0 V
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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# L- Y$ g0 v* [3 n4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言
0 U" X: w8 Q: @" M4 t! `7 k快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。公仔箱論壇& w* t( N2 T6 y# u, `( n1 `6 {- J. K
" ?- J" x; ~% v# a少穿高跟鞋
5 F6 i% ` I& ?# k# f1 [, r尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
' G, H0 P4 L, L4 o7 T, e' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b# X1 m( `& U/ J5 e( H0 S5.39.217.76吸收維他命Ｅ& U& J5 p+ ~4 a& Q- ~
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d0 M% F" Z! U& W4 k0 f( o! a
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作個森林浴
2 ?! ]7 N; Y4 b5 ?+ T/ z' T! W公仔箱論壇讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。- {+ @6 B+ Z& m
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充足的光線: T! o" I6 y% H4 A8 l, k
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb; d: i+ B; l. y7 h4 Y8 a
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鐵質補血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q B: y/ N9 `" B
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。5.39.217.763 @, l" B Q6 N! y* K* F: L
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為室內空氣保濕9 \, X+ v3 l. Y# k* P! b5 H7 c$ t
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
/ K+ T- L" |- `7 p7 e3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y* k& R$ U) f) o$ c7 v' @6 Y公仔箱論壇傾聽海濤聲
3 I9 N' B) Z. I5 U- ]$ U公仔箱論壇最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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