1、光線須充足
6 F9 M6 W( {1 F光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。5.39.217.76 L! h8 }! C. Z8 K* g: P
公仔箱論壇: E- N1 B6 B* F8 H& |
2、反光要避免公仔箱論壇" c# j0 v' |4 C7 a3 @6 Z: a) U
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3 k' @# A# p& i* _9 Z1 n4 Z4 U! O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: i. C, F6 ^ U, {1 d A% A1 \
3、閱讀時間勿太長# Q/ O! }6 Z K) U: C h( O+ U- e
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
/ z$ e# w2 B( I+ `. M: v$ @5.39.217.76! }* Z% u+ H+ J
4、坐姿要端正1 x$ H: ], n: o7 t W- d! j
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
4 D. e* \+ I& b# |0 ?0 V公仔箱論壇& x8 A* P, c9 c
5、看書距離應適中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ }5 H9 j/ C" a+ n
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
9 g7 o% {- s/ A: u/ ]2 |% @% O4 G) @7 j0 }" r, p8 l7 q, K* o
6、看電視距離勿太近tvb now,tvbnow,bttvb6 _ y9 D; X6 @ O' m0 l: G
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
+ K3 k$ d0 S' |8 Z1 m5 `
9 V4 x# C' y& n; P! h. a5 F8 f7、睡眠不可少，作息有規律
5 P$ Z7 ]8 P1 h5 Z5.39.217.76睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
+ r0 c$ q7 K, R' ~: z k5 s7 v2 K9 i9 a% y% W$ X/ Z1 d8 T! X( `
8、多做戶外運動
! i0 Y+ L! b1 b2 N% d. _" M X經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。tvb now,tvbnow,bttvb J% U' D ]' ]5 K6 s! d" ^: Z S5 E
0 `( P k0 O; J6 h5 @ S. Ptvb now,tvbnow,bttvb9、營養攝取應均衡5.39.217.76. q% L! \( a: u9 Z
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。tvb now,tvbnow,bttvb- k7 t& U2 g' S- Q. s
) c) q% M+ r5 C U
10、定期做視力檢查5.39.217.76: }; h, V9 q$ s6 }9 J. p9 J
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 |
發表於 2010-9-18 11:05 PM
| 
