| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
" X& z: _! b1 g- ^$ h- D 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% O8 B! r& ^. m- p! m% o
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。* t8 _% u( {! b" a, o
西兰花) Z4 a, r2 x/ k7 H
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
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$ w+ m: E* _4 ?: l大豆公仔箱論壇* v; N" ~+ R. k* Y+ q" T, i. \
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
- o/ I" y) L8 M公仔箱論壇 omega3脂肪酸
Z9 B4 I6 G+ w/ X$ W公仔箱論壇 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
5 X9 }; _$ v2 \6 s( r5.39.217.76 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。公仔箱論壇$ Q" v& ~, b* a- i7 V+ |5 d, ~. ~0 L
海带
6 \0 L" @- R4 y5 {- m; V8 @9 _* u 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
) y4 X! w4 }1 X5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参& @3 S6 R \3 ^2 m/ I$ u
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
- O5 A$ }$ j6 ?, L/ L 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
9 F7 B4 n+ \7 {. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果
, ^* _2 h) O$ w2 K+ f4 h5 ~6 A6 Q- ftvb now,tvbnow,bttvb 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。公仔箱論壇2 Q8 M r3 U" g* E4 Z, o6 ^ q
6 c k8 ?4 J2 E5 X/ G' N: } 牛奶
: B3 G; v G7 N, {" I) V. J( w公仔箱論壇 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& X0 g) P% ?; u: B
西红柿tvb now,tvbnow,bttvb0 y1 B# O$ \4 s6 }7 o
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。5.39.217.76# t" G! R, Z. `* ?. `
硫辛酸
. U$ A. A- \7 `# E 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。公仔箱論壇+ n2 X$ ]. z; k/ Q; O
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
' L5 I6 l/ {9 \, G6 ^) ^, @公仔箱論壇 藕
C) S7 h9 O' A G! z 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
2 Q+ r, y3 o% K/ r0 x# c) \5.39.217.76 蜂蜜
4 h# _5 r: i& p3 Q r5.39.217.76 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。5.39.217.76* l& F# F0 D. n4 N, u& ^
5 F4 B" m Z$ n公仔箱論壇维生素ctvb now,tvbnow,bttvb; S6 \3 [" Y9 I6 N. M: p3 _
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。公仔箱論壇( m4 Q& O$ ]; M9 c+ v5 M
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。% X0 Y% `& h( Y: ?
银杏
' d, ?% P% D& V9 f9 n) G; ?3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
1 _$ ?( U1 `( Z( S0 L" c 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6 O5 R1 y9 v: T6 m) r公仔箱論壇 鱼类
9 G- y# t" a+ C' e 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
/ p/ Q7 x7 ^6 c公仔箱論壇 维生素e
. Q- H1 g/ H4 Z. e& e+ |5.39.217.76 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。+ l+ [. f+ |9 [5 R' p: B
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。公仔箱論壇2 T5 m: K6 \* c) h6 ]: |( i; p
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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