全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a+ b( `$ Y5 S3 ^. C0 L
致癌的饮食习惯tvb now,tvbnow,bttvb# A; F+ s3 \5 Z% A% E
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
" N4 K* }' }* x" u5.39.217.76 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;4 z! U5 Q. V" D3 ?9 `
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
) H7 u! r3 s$ o公仔箱論壇 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
9 Y6 q# x8 s$ z! g; s# w7 z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ x+ c+ Q. ]7 o
良好的饮食习惯又是怎样的呢8 h) m! @5 I, B1 c
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：公仔箱論壇6 p! X0 x! P( W; q# I+ e
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;) O: i$ V& _; S
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;公仔箱論壇( h# c# z" w$ p1 h, {( W1 S0 N8 D
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。: v" G/ }8 X& l) Q# G
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。公仔箱論壇 b: R1 F9 N( ?6 l* y) j# T
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专家提出的10项防癌建议：tvb now,tvbnow,bttvb# J" H+ S9 H$ T, c8 P8 V' J% n
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
7 U0 ~% I4 B. n) T4 O; W6 i$ ~ 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;7 z* y4 I k/ V9 j2 r0 m
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U0 z0 h" G2 \. V# t- p. O+ }
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 A+ U: U1 N+ u
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.76; R7 S: {2 a* y
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;4 x5 S3 |% _% _- |! D% f* u: ^4 z! {" G
7.多吃各种蔬菜和水果;公仔箱論壇" q/ }0 c$ i+ Q( Z. }. X; Y% c
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品; R% W4 E% K0 K7 w3 E/ `: [
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
# Z2 I# }" `. O$ H# z i4 A7 G$ a( M公仔箱論壇 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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