全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。 ?, X i( t: c! r0 v
致癌的饮食习惯
7 s& W: {4 t( B8 V* \" N8 F0 o: u# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;5.39.217.76, {+ Q; ]5 w7 B4 g# H) z8 n
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
0 @# J3 z0 H( ~; n( y: j6 m# t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 J: D6 k$ F- ?5 d( y( j" s
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 A6 N: L. {' O- X: X$ F4 t
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
% d( _3 ^) Z* c) P8 f5.39.217.76 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：; }1 e- u) m( Q' d
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
% f3 \( r" @% j P5.39.217.76 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
+ x# k0 }7 U4 H" u3 q) X5.39.217.76 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
3 p9 p; @/ U) ?0 V2 }- I9 x1 P: ~5.39.217.76 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb- B! ^# q; |0 D6 b& f% c' ^1 `
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专家提出的10项防癌建议：3 Q2 u) u% a* E
1.在正常体重范围内尽可能瘦;5.39.217.76* P' J; C0 R6 A [6 H/ b
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
* `& N$ n x4 U" z9 Z# ?( M5.39.217.76 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;4 s8 \3 ^% q4 v
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;9 k5 z9 f9 h t. F& ^
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
7 A( I9 X8 @7 o: y5 M 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
4 O# b8 C+ A; ~5 q# D 7.多吃各种蔬菜和水果;5.39.217.76" D ~8 P+ m$ }- g% e$ q- k! Y
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
* B: t4 f4 s8 V- _9 \( S6 g 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
$ |3 M& g0 h- L& }8 V) f0 x$ [5.39.217.76 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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