全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f M0 I7 l4 T. \1 q; t
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
M0 ~; u8 e/ U# O* W' ^ C$ Y5.39.217.76 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
6 {2 g) a3 F `! ^5 ~7 o+ U) U5.39.217.76 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
6 l8 W$ p3 g8 I- Z/ _. t5.39.217.76 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
/ S( F4 O0 F; B" x1 O, ?tvb now,tvbnow,bttvb 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：tvb now,tvbnow,bttvb5 l) V$ ^ x6 u/ D0 s1 T
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
6 d' B; G1 A3 e, |) b9 L公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;1 S7 C0 E# B$ {8 w' f7 N, v0 u. L5 K! y% F
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
! ?! _' P- P' P3 c. F公仔箱論壇 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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) |5 `+ x. s- M) C 专家提出的10项防癌建议：
2 A3 T; g8 i$ @- D% G 1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ c0 p3 @ z) ~& O: b' \9 E( q( s
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
, v& \2 Z7 i; V. v% t* s" J5.39.217.76 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
D, y8 m" L) N0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z; C: |' D( h" K n0 s9 F# e
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;公仔箱論壇8 r( m) l8 \0 ^- a$ }; \
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;公仔箱論壇) V4 _3 d' ]( ~" m: Z
7.多吃各种蔬菜和水果;
) ?0 c3 Z/ F1 q$ e0 f公仔箱論壇 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
, r1 g4 s' A6 U2 r5.39.217.76 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸% ~* _; l0 j* W2 Z
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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