全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
& |. {; R" Z: U" Z, t 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
4 {3 N! w+ p# m4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb* c6 N, h8 C# f: G5 ]
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
) C0 B9 P' `8 G+ f/ t1 |公仔箱論壇 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。公仔箱論壇# t) O* C+ B. k
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
' a8 R9 s: u. a# S, ~ p* o 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
1 a) [( [% C9 E 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;/ t% M; B# P7 U% n4 ?" G
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
+ O; o' a% E$ {& I5.39.217.76 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。- U3 v1 a Y( o* w
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& O. M. L4 t7 c
h* o0 @- I+ i+ E5.39.217.76 专家提出的10项防癌建议：
! |+ T+ Q: r( Z2 w+ S3 r# s( n5.39.217.76 1.在正常体重范围内尽可能瘦;/ V: U- ?0 Y' p. j
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
! r9 E7 Y3 z6 h; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
) f; f1 _+ i" ` e& M 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M: d: Q) \) p4 _! ~
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;tvb now,tvbnow,bttvb0 y) U: A j% I0 r8 I3 p
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
/ w0 v6 N1 [! q1 y6 `( G5.39.217.76 7.多吃各种蔬菜和水果;
) c! r# U- n& ?6 S3 i5 j/ [$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
8 j0 Y% F+ a# r- Utvb now,tvbnow,bttvb 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸5.39.217.76: Q* U# K6 n5 w! R( L* S
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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