全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇9 _) B2 z/ j3 a+ x4 W/ |& h
致癌的饮食习惯
# _. g; ?" u4 ?- g 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B: q! t- R; X% K/ r) h
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
5 i% A( W4 M, Z. y* I 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;8 b+ n% Y9 X' \1 b: \8 E# O7 I5 J" d
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。% _! E/ C0 D3 T$ W B r0 D b7 x
4 _7 `8 A+ d$ ~9 w 良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb5 e- m7 }) d# G; [" O
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
8 T1 t$ F; l' g5.39.217.76 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d4 k, a6 k9 H' G* {1 ]
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;6 y0 O' F# D; Q7 i( V) A
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。* F# p2 e/ c# u! H
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 \' X% s# n9 h2 G/ f
8 d# D4 ^' \9 r. [$ g# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇1 d1 z6 C* G& _, P# [
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
) h% l3 Q! c5 C9 Y. t, ] 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
S% w" w, s2 L. K8 C 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
1 M4 O& g1 r$ b4 S' g5 `5.39.217.76 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;5.39.217.76- [0 R- o$ X# U
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;公仔箱論壇: c) o. V2 A' X0 q, G9 t3 c
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
. ?0 h7 q( ~+ I8 O6 H/ g5.39.217.76 7.多吃各种蔬菜和水果;
7 ]9 T) }0 O6 ` 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
) L+ P% i( R$ g' q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸5.39.217.768 e8 Q* j$ |% F2 n# _* Z! j3 X) }
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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