全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯5.39.217.769 ^5 X, A! M5 o2 r) j0 I
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
! M9 h3 [+ a) \5.39.217.76 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
& s6 Q2 w3 H' o' n公仔箱論壇 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb" y0 V7 B0 `" T" N3 E
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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! D: D5 H5 W5 W! Z 良好的饮食习惯又是怎样的呢
# A, {: |2 t8 Y 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：5.39.217.76 |5 G6 d2 m3 {1 I6 t& K
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 u4 L% n+ S" ~3 ?* O3 H
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
" x c4 F4 u# W; l8 R) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
1 Z5 C; L% |, ?3 @5.39.217.76 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：
6 \4 `$ ]& O) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
2 p1 P9 } u- F) D- J- atvb now,tvbnow,bttvb 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
9 r9 K5 U+ _; M7 ]7 U c5.39.217.76 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
' A. O- e. x7 |' e6 x8 F7 l 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
' [5 U( H! T! ?6 G7 ^ P5.39.217.76 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品; |; h$ {4 [* C1 M/ Y6 U" N
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;: D7 D3 `! u/ R' O! a: w; j, f
7.多吃各种蔬菜和水果;
. o+ D7 I- O. @8 U* u8 dtvb now,tvbnow,bttvb 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
, E1 j7 \- a1 b6 w 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
) Y4 E7 q, @$ }9 f+ H6 `1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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