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[健康資訊] 警惕:半数癌症竟是祸从口出?

全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。    越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。3 ~! r3 Z# `# F: F5 ]0 I

    致癌的饮食习惯
$ u$ [* W1 j0 O9 m3 r3 |  G" ltvb now,tvbnow,bttvb    高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U  E5 s$ X9 \' C4 S
    发霉食品中含有黄曲霉素,是一种强烈的致癌物质;
, X9 C9 g5 q0 V8 qtvb now,tvbnow,bttvb    烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;% E" U' p2 K' I9 O" q
    经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。8 H% o7 M5 L) ~
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良好的饮食习惯又是怎样的呢! u- p* Y5 }4 s! I- J" @1 `9 m
    那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容:
" J! [( A! k7 U2 m, ?. q5 b2 M公仔箱論壇    一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
2 Q& E8 V3 Z! I! ^8 _" {3 q; E& w# i5.39.217.76    二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;  c+ G' R( e6 X3 t9 b& T
    三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
; H) h4 D5 b5 [# V+ k; L2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。" W  L9 N  [- m8 @; e# D
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  专家提出的10项防癌建议:
3 d# j- t2 N' N  a: H    1.在正常体重范围内尽可能瘦;
" ]1 C+ ?8 e2 N2 m  v% h2 N$ O. ~. b5.39.217.76    2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;+ l1 _' g8 G( H' ?
    3.避免喝含糖饮料,限制摄入高热量食物;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 ], E5 |* D/ F
    4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
! ?: o- I( m; B! W( {7 r/ B9 @    5.每周食用红肉不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品;  w/ b9 h4 p/ w9 _% G
    6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克,女性不超过15克;
4 Z$ J; e3 R/ c' k8 o4 l0 ^    7.多吃各种蔬菜和水果;+ g* m; N& I- F' I
    8.每天盐的摄入量不超过6克,少吃腌制食品;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 ]% B3 u% Z' V
    9.避免食用营养品,但怀孕期间可服用叶酸
+ e2 A9 u1 Z# O. M* Atvb now,tvbnow,bttvb    10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多进行体育锻炼,并保持适当的体重。
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