一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb' D- D( S) q2 y
0 R8 Y! b) i+ T- Y; O$ P這20種錯誤的生活習慣包括：
& K. `" T9 R8 O( I" Q5.39.217.76
) C: \( Q, t) M/ J$ C" W6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
( ~- n( r) M2 q6 N& {5 g公仔箱論壇
, f9 O+ P* }' P公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.76- O, B" k7 C* j- R$ f* T' }9 b
5.39.217.765 G) |1 f% c/ ^3 L0 E
不吃早餐、5.39.217.761 G ^$ Y2 H5 l1 [
6 s0 ?& I% G C公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、0 ^0 J( w# H4 u6 v! ?
5.39.217.76, E3 e0 y# c$ R+ ~5 Q
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
- ]) l+ O' ]/ n! M. o n# l* W公仔箱論壇2 E4 z6 l$ a f+ m, u
抽菸、
; w, p2 i% l. b. P' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c t2 n* t* W. L. P; l$ Y7 ^1 Rtvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、公仔箱論壇: S0 j, G. C& b7 B$ {1 P
$ b) l, |$ t! p" [$ V( n+ t; Y$ a5.39.217.76嚼檳榔、
2 H* W, W+ `7 L公仔箱論壇
' r' q; ^# a$ g0 r! B5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、7 }% H' G5 j# Y$ m8 n
, `7 n; e2 b6 j c1 H4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、4 L7 l# v' v6 P4 {8 _ A: L
公仔箱論壇5 c) ~% Z- J* }& g* {; h. U' a
每日睡眠超過九小時、2 R& {3 ]+ w8 v* F. b
( b0 j4 X/ j" ?6 ]# d) C5 P* S
剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 J) |4 \/ Y; s$ x) |" S
% a" k3 h) E. T6 s' A' v- M4 j5.39.217.76未經醫師處方而服用中西成藥、
( G! c5 y. ~4 s9 c/ ], |, c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d& g# K7 u: v4 b
便秘時過於用力排便、
5 x/ N2 q7 m( ]( [) Xtvb now,tvbnow,bttvb( V E! `3 w. i
如廁閱讀書報、
- G$ H0 E2 T& Z5 \' |0 f" Stvb now,tvbnow,bttvb; t0 J& O. M. b( {
缺乏運動、- T. r* [1 W) t& @3 b* t% H0 C$ ?/ b
tvb now,tvbnow,bttvb. F0 s4 ^2 C8 D: o2 w; B' b+ L
憋尿、
; h; O- U% V+ G% t. |( G7 z
0 f$ |# X a9 y, T kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、/ G: z# W( x7 ^, q, V
) @; g+ w" T8 x1 ^! z: s公仔箱論壇彎腰搬重物、公仔箱論壇/ M1 l2 K# ?0 a4 L
, T* ?$ m: A' L% k5 t& r5 [
穿高跟鞋久站。
* ~" |( O* Q; V/ @
4 D# S+ ?. Z; K" N# t i# p* S2 o5.39.217.76 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
7 N: l+ H d/ t3 A$ ^' P2 e! gtvb now,tvbnow,bttvb8 g+ Y2 h) r4 I. T/ ~% M x
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
% Y7 c1 ?- |; V$ ^! s公仔箱論壇
8 }; [) d5 Y& a5 V7 I* Y! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。& Z+ j' h: p7 F* [' {! y" J
5.39.217.76; n6 }4 \4 s( q1 S9 y. g1 I+ W3 _
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
