一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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. \' B' h1 _0 R, Q5 ^! s2 I這20種錯誤的生活習慣包括：
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3 m7 d. D/ N. H, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.765 y+ L$ r3 v- A6 i0 G( X) j
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不吃早餐、) U% }7 h# w2 o) m" \: c( ]
2 a# \9 L9 I+ v7 q# P" x$ ]5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.766 r. Q0 Z( T1 {: X
# y- ]: I' O: G& O D% X2 ?4 b5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、/ t( i! ?. o9 W# y* }! a: w4 a
# b1 ]8 v8 z% C$ L喝酒過量、
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嚼檳榔、公仔箱論壇! t1 n& \# S D# b* h
2 x) ?8 o* k: E9 `* r* @1 B! v2 t連續使用電腦三小時以上、: n! L4 E1 n; o2 {$ w! w
' O$ r0 p6 d x: O/ w" h5.39.217.76每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇& e7 j# F. r1 y( w, n
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每日睡眠超過九小時、% [+ j( S: u. j- |
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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2 `1 Q/ x B. S8 n O/ l2 M1 z/ P公仔箱論壇便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 U- e' S' S) W* ?
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如廁閱讀書報、5.39.217.76# s+ v$ P* R7 d4 k, |
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇! y+ {$ p" R) K% P2 C3 J
, ?1 V, u4 h5 i& f5.39.217.76 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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`5 @3 [6 X; J! x% g" `# rtvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。8 w) O0 E9 w) F' Z# U/ K
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& t5 n" X' ~) {0 i/ B
6 n" z1 q: m" m5 H( O5.39.217.76 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
