一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇" M; A6 O) O7 E6 v
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @3 |9 C0 ], K# T) j2 b
# B$ T( I. F: m喜歡吃燙食、公仔箱論壇( O1 _& X0 t& F1 \
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、+ }" o: w. j' A3 a$ m+ ~
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不吃早餐、5 Y" {( [/ [- L# I- v' q5 x
" v+ |4 e5 K, I* s5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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# k* J/ O, |* E( o+ y: j0 l水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、 F$ I5 C" R8 P- ]5 _3 |6 Z
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 T" d7 b- m$ w+ ? j5 ~0 ` O
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb/ _* R6 j6 P( ^
7 ]2 ~( o( M( j公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
3 \4 i2 g& G5 `8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r; D5 A7 X% g9 f, f公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb6 [0 Z5 p5 d' Y
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便秘時過於用力排便、" Y, \1 [/ Z' k; F
% G( W* g% X6 u如廁閱讀書報、
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缺乏運動、公仔箱論壇7 _. z4 \$ o! s: N
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憋尿、
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4 N4 U$ e) l8 F2 d- d: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、2 y: {' o2 M1 R. U; ]( ^2 V( B
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彎腰搬重物、
8 G/ z( V6 l$ q( g9 m: s6 h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b4 ~7 G( K) h& I4 A8 @
穿高跟鞋久站。公仔箱論壇; K% u& |* s% z! v6 P6 C
" q. i' l3 m0 x, r% x' w 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。- i5 s$ H+ o8 @' B7 q# F2 j
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" `! J5 s6 |* C' @
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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( G6 [! h$ k8 c) X3 j+ k% z/ M 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
