一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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; }0 g% x) v, N$ B% H8 H5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |0 L: N, f& [0 P
' s. d) r+ A1 i喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、3 y ^2 o4 |7 b, q% h% |
/ m1 b# B3 n) |公仔箱論壇不吃早餐、
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6 B4 p8 K; B! W" S3 U8 w5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ y: d& ]- E# ~* S1 t
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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4 W9 r* z, a/ X5.39.217.76喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 H* F2 }7 l( q! v
( E3 X. r7 p6 u3 Atvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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, b( u, n D6 A連續使用電腦三小時以上、
) i7 w& k2 t) h7 {) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i; @: Q' L1 ^; A: v每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇: L$ x; V8 t1 u
5 D1 ~) B& l) T: v, M/ H E( Htvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、. P) O3 n) E9 e9 X: `/ K; H
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未經醫師處方而服用中西成藥、$ t' M# K, I+ |5 [# g1 q' w, `
) u- K' a. S8 N) \便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% X1 N( m" p) j' ^ V
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 Y( t% w* B+ i9 q' @! e
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缺乏運動、
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憋尿、( [% P( O% ?$ j
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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+ T' V7 T& ~4 w! Ztvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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! K4 b7 r. p8 e; w* p3 K公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。9 ?* ]5 ]8 k% ?( D7 I2 Y; h' d
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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