一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、5.39.217.767 g2 j8 b6 O/ u9 Z) g
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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0 X ~/ |" I/ ]- c& x7 g. k咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb( T/ Y+ L, i! Q& A1 D
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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6 n7 m u. x, ~) ^/ z$ t5.39.217.76嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb0 P' w- M( i/ o G8 d
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& B+ B d* q+ G/ o& H5 etvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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9 L* \6 E2 p* m E/ z( j& V H2 X/ x5.39.217.76每日睡眠超過九小時、5.39.217.761 u! Q, P. N, F/ F. V, A& b
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剛睡醒，立即下床、. W" P2 p- U4 c& F
4 j" |4 w, J5 Y; l, Q未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K+ G( X0 O5 n, L; @
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便秘時過於用力排便、5.39.217.760 T1 P& A1 u6 X9 X! l+ W8 G/ D4 f2 h
9 V/ y+ H& p H' l' a- ?' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、5.39.217.76- O0 w, c1 R0 U# d
* v3 q7 ]: S2 \8 y* {缺乏運動、公仔箱論壇- W m$ k! H+ K' U& y: _
, x7 ~ j( L) T* C: `) ^ ktvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 ?5 d! f* q; R3 L( F
& K* u1 F$ L& p' C( `5.39.217.76彎腰搬重物、1 ~# ~1 W8 G" a6 {0 `8 B) K
; h) J/ _4 d$ v' h( V. ^$ R! N- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。
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2 d9 y% N4 u) q U3 b, i) ?! L 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。3 p6 ]: M3 ~4 G2 V7 ]8 a) j8 W
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" j* O% ~' r2 E1 q
) n! \6 l# \4 O4 }% r% d% @6 L' D 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。& T) C; |: g7 T; O, j7 ~3 \5 Z8 F9 n
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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