一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l% n" C) g) }+ X- O$ s
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這20種錯誤的生活習慣包括：( } q2 m$ U0 m, i& m
5 F6 S. V- Y! d* U6 Z) x" w: M公仔箱論壇喜歡吃燙食、公仔箱論壇( M( w4 P0 O- N% o
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.76# p P0 [( q: X3 h$ x( D
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇, h# b, a/ Y3 }1 Z D
8 }9 M6 }- s ~4 k5.39.217.76抽菸、
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喝酒過量、
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5 e4 h* j) n# |, T, Z% [: H) ?tvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、5.39.217.76# s$ a% j2 r+ ~- z Z# M
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、1 x8 `$ n, e; W$ f9 `6 \$ U7 I+ Z5 u
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剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb% @8 `. X3 g2 N3 _1 K( q
% }9 h3 Q* S& M- R6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、& G" F9 z$ S& i, N
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、2 H4 c9 ^4 P4 ~/ g6 _, y
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翹二郎腿、" Y2 M" b/ J) D& E
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5 o) r& R' A `& h9 H
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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