一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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4 [* Q. D- B9 S2 D2 K% }5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：
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0 B+ S- t4 P; c6 E* R; Stvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; j7 w% C+ {
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇2 i1 f% L$ |) L3 {, m9 U* a
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不吃早餐、5.39.217.768 U+ j# @0 M! X. c6 b n: O9 T
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X9 O2 {- c* D# G
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、9 B6 {% }% ^3 z% T" w
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每日睡眠不足四小時、" I& ~* a6 W, u: R
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇5 i* |: |& e5 y7 E( m
8 b5 b7 o- o% w剛睡醒，立即下床、( k3 g% x c: u% [
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未經醫師處方而服用中西成藥、$ x0 _% Q" X# C D1 y8 o
7 c x, r n$ L' n便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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7 ?: A7 W3 X* P: \. q/ c% |公仔箱論壇缺乏運動、
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& p" r$ \3 k' R憋尿、3 i2 t) C6 }# s6 |
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。' M: `% h& ~, R, s/ B
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
! E& M3 A8 [: L: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [$ i: T( r4 _' k7 Z6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^2 j( T e5 z3 m$ s" M0 U3 d
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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