一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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7 S0 M8 ]5 R. H% J! h. u% J5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.76+ l1 s& d7 o6 G& ]$ @2 X3 l9 L
& k+ w8 n c0 J4 i# X9 j喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: O, w2 m. i1 j& L2 d) Q
1 O# B9 Q6 u! R& t& E9 g公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、8 M$ p, c" X* }3 W7 U; \2 I; `5 P6 }
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! s! z+ J+ A K' s$ P6 ?; G
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
9 B4 s4 d5 k, Y- v7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 T& N2 s3 y& t' x
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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4 t6 X" z8 n; ^6 Y' z* w5.39.217.76抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb5 C K4 ^0 j4 F0 v6 d
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, v* p1 ]: `) p4 F) X, t. I
6 r/ H% K) y. s7 f% _ h; @嚼檳榔、
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0 [: R" @$ }6 A; ?/ e2 B% i5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、5.39.217.763 h2 m) Z6 C9 n1 L6 v7 e9 K
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每日睡眠不足四小時、3 f8 O0 a+ G9 s( S# ]1 J) m; I% l( w
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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- A1 O4 `9 i4 W% x" i3 ?未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ n. E* a# r8 b6 f# ]% j4 y: b4 [
1 i9 G; y/ s6 Z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、5.39.217.76* r" p, g2 C) b& `% R) Z
$ Y/ Q( m1 ~+ F9 W" h1 h如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ l9 P; {: W! j
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缺乏運動、" H n" j/ R5 [. T5 x# E* H
$ [3 s( |% U: W: s8 h憋尿、
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翹二郎腿、/ q' Y6 A; ~1 U C2 _. Y. q
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇5 q( f& i; A4 W/ }% M+ o4 T6 m
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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& g& K& Y+ L2 ]) X1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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' }: A: ?4 p' N+ W- Y4 G4 o1 d 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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