一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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, [1 G B+ J# |6 j, R4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：# {- Z. F" T4 q$ H0 j! X7 M
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喜歡吃燙食、
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' B, L1 s$ \% i2 y; |0 h公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇# y; _3 w& D5 p
7 G; T1 {' q* J% u! Y! Y# itvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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5 |2 U, s' C9 u& l, b咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、) I% h* }0 ^# @! Z+ y
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D2 w1 r" Q, o8 \7 j
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抽菸、6 b; [/ u7 | W
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喝酒過量、
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3 R' b' g* Q2 G: [* b5.39.217.76嚼檳榔、公仔箱論壇( N o6 ~7 b. l O
7 {! X1 H$ R+ e, P5 q% @/ N: c連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G2 x. B, `2 D1 A
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇! z) I9 ?; w/ ]. Y6 U( l* N
: _. A4 v) {; C+ l5 ?. Btvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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7 K5 P: M% Q* v2 _: k6 s如廁閱讀書報、
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缺乏運動、: i4 j0 m; o/ ^% m
9 M) L; {' E! u( n憋尿、5.39.217.767 _" J; E* w& N. C
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翹二郎腿、5.39.217.76' v, f3 G$ [( A) k$ y6 |
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇8 ]: F5 e5 r7 A% H
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.76 B3 x% Z- n e% \ k$ m' L/ ], p
; D0 M& S2 C9 r; D5.39.217.76 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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