一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、/ V# p' V5 T; i9 O) ~2 }/ Y: A% h
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、' U+ y* @1 L, z, R
" d9 Q7 b( {; g% L# a3 S" m5 Btvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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. |' k6 y8 }% G: }- f3 U3 w5 Ntvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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/ k1 }( R) t4 N, [! \5 v- }公仔箱論壇喝酒過量、5.39.217.76 h0 S% J+ O3 a3 @ f
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb. d' F) n, [9 ~3 `
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb" @0 @; K. z- h! y, w- i" `# B
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% ]2 `3 J9 T! H. J+ W
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剛睡醒，立即下床、
# v2 k2 G1 x# y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 m3 n2 F B+ d
未經醫師處方而服用中西成藥、
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9 G4 A2 b/ ^- ^4 n2 j0 u; O5.39.217.76便秘時過於用力排便、5.39.217.76- w+ P+ L p+ T* ?4 I/ y
1 h: K, ~6 ~+ C# v. e1 Y! \tvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb, a% Q# t+ Y$ [( M( ]
. a3 M6 i4 ~& O7 ?tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、3 l6 p( L E% p8 G
7 g; f5 r! J9 u* U/ S8 Vtvb now,tvbnow,bttvb憋尿、$ U1 e3 b8 L4 p/ h* Y
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翹二郎腿、公仔箱論壇# w3 @: o: k& p6 }5 u! |- I9 N
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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* w: f9 }( G8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。! w2 U/ t H( p
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。- n$ V4 @4 s2 y/ S
3 A& k; ?3 D5 { b& d0 b公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
