一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb; l# [2 ?+ L, P: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( V4 `3 C6 x, }/ m: `5 M
這20種錯誤的生活習慣包括：) [. _+ W/ m- W5 U, r( R
8 b, C. U1 @/ A2 M' N公仔箱論壇喜歡吃燙食、
$ i/ y9 S/ a6 m, a% A z% Ltvb now,tvbnow,bttvb
) k6 n2 D% U2 M8 j: }5 t, ftvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
9 J! P, S* z; Z9 ~3 W% f. m
( k w" s# E: f6 u7 M! h不吃早餐、5.39.217.76% n# N0 s5 l! r( d$ f& ~7 l
1 ]) d2 v2 `# w1 r1 ?. }/ ~, v咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
7 z, T: i$ O# `5 [# `公仔箱論壇
. `" ?( i! ~5 B- o0 m水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76, I& S& o! _2 v+ x4 ]" n: r
q g4 N& u5 m+ r# H
抽菸、
. [% ?0 I7 K0 M6 x7 N9 A# D4 d7 p5 M% c% L9 z# L$ t9 R: o
喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb+ A- p, ?5 b/ r: J8 G5 O5 x9 ?
& K! s- S# S/ h/ j0 W
嚼檳榔、
+ n+ |" E/ R) ~ ^' u; y6 v
5 P0 L# B- f- k0 F( y連續使用電腦三小時以上、
8 P5 L& m0 P* N/ z( h( p Z& t: [$ U0 C: |- Y& H z _
每日睡眠不足四小時、
2 m2 M4 {/ V2 a2 `5.39.217.76, J9 k( u0 E& N: u9 t
每日睡眠超過九小時、
' e4 L% R7 J, u q5.39.217.76
3 Y, t. s0 k: `+ t0 O# }tvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ B4 n, p" L! a& ?: b
公仔箱論壇" ]% P7 n1 o4 S2 y" l5 E* M+ C
未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb) i5 J) w r7 s, @( p
- j5 f" k! ^5 Y( t2 f) ?5 [tvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
- |& A1 t/ j, H& c
L" F" ^' H! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、5 ?% s) X1 C) A6 X' J& u
公仔箱論壇9 L' L; c4 K) q+ s
缺乏運動、
1 m) Z% W9 T- t8 ^& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 i& f- E/ x. ]' t' s4 K
憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z z# I( K4 n: M. t
& O% k& |$ U: e4 Y1 _公仔箱論壇翹二郎腿、
1 ~% w8 I/ W) btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% f, @. D0 k7 O A1 c( q" y
彎腰搬重物、
. B/ r! H5 B: [. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {7 f7 \( V9 `3 e$ b% _' F, H公仔箱論壇穿高跟鞋久站。
: s/ t X5 d# A$ s* c
/ a1 _: i' B3 s0 W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 L! [8 ~) X: a) e7 k. t
+ T3 ]: P4 V& V, w' \% K9 B( B; G# G7 ytvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
+ y) L0 Q7 h7 B5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ O8 X6 y0 X E4 i# Q( i
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ Y+ z8 Z. J* |
" ?$ l& r1 k3 E1 U" X0 H- B( ]5.39.217.76 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
