一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。. X& {1 ]" v' Q
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb0 M' m9 B+ K+ ^% ^5 U
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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6 f2 c7 u" s% y9 q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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4 T4 I$ ~2 u3 O5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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+ }" d0 t/ d$ @ K2 Z5 {5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, H" r+ K! o, c, j! `
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喝酒過量、
3 u5 p! g7 g/ s# xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Y7 s- z5 ?$ k$ @; @* j B
嚼檳榔、
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. p1 b) l+ M% q+ p' b4 Vtvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇+ i' x3 q+ X3 o8 q
8 U: i2 X* t1 p7 k4 j9 ctvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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3 R' B% u9 J- Z6 J+ d公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 b) F+ E- M
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剛睡醒，立即下床、3 F3 Q2 o# i! @6 M J
: R8 f7 G+ k7 w0 c, q! f6 |未經醫師處方而服用中西成藥、
% t1 H( J5 u) D# v- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T& t% X q6 }
便秘時過於用力排便、 Z$ t: b9 G. G" C% o
' b1 C) d! ]5 k, w- U% j' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb7 @. |9 s. ]* G7 a- M
2 V; T" j& ~% ~( d# Q2 q/ N( htvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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2 @3 R5 k/ g+ @) Y, b5.39.217.76憋尿、
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( q1 ?; c7 x2 ^7 Y/ }( \tvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
5 \% P8 N- k/ q5 P6 Itvb now,tvbnow,bttvb; ~- x1 z, r4 M% L) A
彎腰搬重物、. w7 a6 O" W7 s) W
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穿高跟鞋久站。
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" S$ k ]! c. _' U# L# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb7 @# l9 ~. O* G
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
