一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.76% j r; G& [/ c8 o5 R
5.39.217.76% n4 W* r- U1 }
這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇, t l1 z7 G! ^. D) W
( X( `1 g% X) f' O; ]$ P) ^tvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
+ ~' F' v( ]" O# I/ s0 ]! B. e公仔箱論壇9 i3 G/ Q% O8 e; B6 @
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
3 ?8 s" \2 w+ F公仔箱論壇
3 h( m6 _& a Ktvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
* p* _3 @4 F: `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 Q: ^$ ]+ r; a2 u6 I( H
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 W, f# _, \! S1 z' [
# p5 D7 R; h9 ^8 p! {: B1 {0 H公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) q ?# J5 ^" s# n7 V
5.39.217.76# R5 [) ^+ T8 h- G8 [
抽菸、
- e3 F. R2 j. b7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; D4 X6 _- I4 e- k; ]5 u2 m' r
喝酒過量、
4 q3 a9 @) M' D: I& H" u7 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 [+ c$ [ V) N9 k5 ~7 l
嚼檳榔、
# s D6 r: `+ w }+ r! v5.39.217.76
, T( n9 h0 O+ i5 {. @0 {連續使用電腦三小時以上、$ z; w+ Z9 j9 J; X: O
& ^( F4 ~! ]* | e$ p2 g* U公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、3 m! [' [7 t2 O1 X. w8 O9 L3 n
- }( _' d# s2 L0 n; k$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、 J- i% b3 C* T t5 Y. J
5 ^+ x+ V8 d9 Y
剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb( p: ] F# u/ c$ ~
/ q7 K3 N; s- [, P( m5 D+ X5.39.217.76未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb' H3 m4 q8 _8 p; d
4 [& q. o8 i! |9 W! T
便秘時過於用力排便、
0 Z# f: K. ]+ y# z! F; M/ P% w
2 P$ z! u# t7 }) q1 y5 H$ \/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
b5 ]; z7 A1 ^6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 F6 g. k7 g2 ~9 m |
缺乏運動、
% U' ~1 L( ^! A9 i% J$ e0 x; r, `
& l7 J I- k, x, z8 c' B. @) x8 Y公仔箱論壇憋尿、
# k/ i% i. ~) x公仔箱論壇5.39.217.769 Z1 B- U2 [! ~) E
翹二郎腿、5.39.217.76: g0 A5 e% T% W' b$ c8 a
8 a0 J3 c& \$ Y: |' E1 H) g8 Q% }公仔箱論壇彎腰搬重物、
( y2 _5 ^ F( t5 S! n V9 i3 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' i! G$ `( g2 r% p) d5 Q3 F
穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb3 i- ~+ H6 y: E; K
5.39.217.76 _8 Z3 _& K4 [$ r
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
' k" E7 |* w1 E2 H5 ]3 ]公仔箱論壇
Y; A# ]$ f/ ~8 K公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
# k" u7 `. T1 r9 @4 |/ a9 z. }5.39.217.76公仔箱論壇8 X* z* M3 a3 w( {
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h; h* F, Z4 {& {4 ?4 y
5.39.217.76, j. N( Y3 g3 H5 K3 p
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
