一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。. F Z& x. o8 G/ c& ^/ Y! _
& k, ~8 K2 y% o( Q$ F/ J. E公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb! O& D& v, t u: g/ b" j, e9 S
3 m/ @( o. M" n, Y飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) k; m% N6 b+ T
2 _( r* @4 |) _5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、公仔箱論壇: C2 c4 b2 W2 n
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喝酒過量、
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嚼檳榔、. W* l- s. a0 c, r
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇/ V0 i1 `" f+ n# [! @+ ?
3 f& w# e( i& P4 `; [8 X公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、7 V% Z' e0 b* ~+ B* u3 m
1 \5 P3 E" W& c7 P4 L9 _! h) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛睡醒，立即下床、
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7 T* @ m# y# g/ t7 O未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇7 u: b2 W$ f+ x- J9 p
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便秘時過於用力排便、3 ?1 q9 i9 G* Q+ `) @. F; w
. O% B9 Q5 t& L/ B4 T4 k: `) B3 g如廁閱讀書報、
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缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb' d& v$ l! m8 Y) E
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憋尿、
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5 d Z% ~' Z4 x) V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb0 o. D L8 p9 G& C
* \, [) r R2 p; ^. A- B穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。& D$ W- P) @ D+ r
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。1 a! p3 e! Z5 L( i- ^/ N8 ` N
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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