一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb- t* X! W2 p. C
& m! b$ o9 f& ?" k8 t/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、 L1 M& F! {2 M1 t) E9 b# c
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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0 u/ v% f+ J) N3 M3 i5 U不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q3 a0 e/ X `# ^2 ^9 ^1 j
( C; U2 ?' ^! o2 k/ O& ^- mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇4 D$ S, Q6 @* @: y1 G+ F: l
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇7 M' y' H2 x- u- l9 {4 \
# I: a* R: H3 W; Z$ O5.39.217.76抽菸、; x! S F3 t `7 j* g
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喝酒過量、
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0 z# Z5 o; r: q2 z& J- Y' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、
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& O7 M" f7 a& ~ l0 A+ g' a+ {) ztvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ D7 b3 k6 ~
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剛睡醒，立即下床、
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3 z$ J9 f- h' E, @) D6 ^) h* j/ g5.39.217.76未經醫師處方而服用中西成藥、
, j+ b' q. [( t' E5 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, S% O: L) [) z8 \
便秘時過於用力排便、
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% a' P$ Z/ r# E& K& G3 W# ~% ^% s/ N5.39.217.76如廁閱讀書報、
9 l5 f" f8 j8 P6 |. E9 ftvb now,tvbnow,bttvb
~# D* q, ^# r) qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、# r7 h; ^0 Q& U
# r) f: ~9 f3 v6 T% V9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb: t# }0 d% @; q
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翹二郎腿、5.39.217.76- t) q1 u4 O+ o, u9 V I- ?
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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3 i6 Z6 k: X; w7 V0 H7 e4 `tvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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4 o/ q1 m7 x+ j8 |! R! M1 Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.765 B% _ \$ Q" D, U
: l! n9 L& r( @" Z/ g7 i9 v 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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