一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇, w# t/ N/ k4 l' Z
7 w* L# H4 x f5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：
: B# p: {) H& xtvb now,tvbnow,bttvb
) C0 J6 K" |7 Q5 H* n* T喜歡吃燙食、
' h6 |+ u2 ]6 b* N$ u# ^" F, G公仔箱論壇5.39.217.766 Z2 Q+ A' {3 {5 k2 q1 ~
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
% O; n: S8 |) P" G" M: h. X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& P, u3 h$ D- P- s R( T9 L( m# g
不吃早餐、
3 W/ b9 Q# ]: R0 ]0 G; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 E; M$ m+ H! h+ y) ~7 p4 R
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
9 Z+ A. [* d0 G `5.39.217.76
5 ^1 H2 E) I0 r; h3 N) i水分攝取不足(低於1500c.c.)、
( O! ]" W' L& p+ a. S; y% ]1 R5.39.217.765.39.217.76/ B1 k$ S' S e# o; c1 \; N. M
抽菸、$ |# ^! G) g3 O
' i' p/ e& [0 f6 T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、
6 J- o3 {" f- ?. L公仔箱論壇
7 O) S& {4 y% L$ H5.39.217.76嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb) l) }1 K3 j% b9 D2 ^
公仔箱論壇6 P K6 C( T+ X" D8 y8 k& c: A
連續使用電腦三小時以上、
9 V( J. l) ~! w3 _+ l2 X公仔箱論壇0 k0 Z+ p9 c% W4 A5 E. l
每日睡眠不足四小時、4 o+ G$ H1 u2 B w- O7 ?
" J) _, ^! k4 }4 S* |) Ttvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、
* ]7 O% z, f+ h' f* z1 |0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y/ I3 R4 x5 }% e$ `) B# f5.39.217.76剛睡醒，立即下床、/ [. _. ^1 M: b. w' W* _6 D+ a& [7 [
# k# a) J% D& P1 Q3 X: Z未經醫師處方而服用中西成藥、
0 d; A; j1 X0 B9 C' }3 _+ K1 ttvb now,tvbnow,bttvb
) I( R8 V6 W- X+ U4 ~9 k2 G5.39.217.76便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 b- z6 C5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M+ M4 V' C' r \! N
如廁閱讀書報、
3 A; b6 R1 ]% g# b公仔箱論壇! U, s$ o3 k" G; G6 R% k
缺乏運動、公仔箱論壇4 Z, e* `# _, r. U
( e! I1 o2 ]' h/ }5 K: Q$ M& atvb now,tvbnow,bttvb憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q9 b9 Z+ l5 c, k- ~& K( c
5.39.217.76! Y3 f& W. |5 e3 @, a7 c/ X
翹二郎腿、' g* g' W4 \% Z/ q6 |4 \
5.39.217.76# X7 }6 }: P# y. v R6 G, A
彎腰搬重物、8 d1 G5 o3 H4 e1 t- b
+ _" o0 |6 z) O3 S+ k3 A3 }
穿高跟鞋久站。
8 f" j& D& J7 R4 x; v5.39.217.76& L6 p5 H. y7 Z0 p
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
/ e; n! v# U3 @! j( F" Q1 x; Utvb now,tvbnow,bttvb% z( c$ W1 y; ^2 a
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
+ c2 `0 Q# l, ~9 H D* |* Y
% j$ p% W* r3 x' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D7 A) r9 l- Z/ [& [& d3 v- m
. V5 }( l* k! |/ [; V0 v S
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
