[生活小百科] 瘦腰6招

　瘦腰6招tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 g: ]5 [1 I9 v; y% E9 p0 s
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
' X, L. i2 b  r　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
: ^8 ]! n0 r1 y: P2 z4 u2 t; Q( ktvb now,tvbnow,bttvb　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
5 o' j9 o* z1 C0 otvb now,tvbnow,bttvb　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb* ?" M# ], V4 ]; O
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 v3 Y& p8 t. A0 j' g2 q1 c3 ^6 u
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。