【大紀元10月31日訊】（大紀元記者秦飛編譯）隨著秋冬季節的變換，氣候漸漸轉涼，感冒又開始肆虐，總是令家中有小孩的父母深為擔憂。美國健康網站WebMD的博客上，兒童健康專欄作家Janelle Sorensen女士提供10種實用的方法，讓你的家人輕鬆度過流感季節
: }- O3 k# ^" f6 N" O0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D& ]/ G2 n5 E5 ~2 @3 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠的充足研究顯示睡眠不足將使體內對抗病原菌的細胞減少，容易患上疾病。成人每天需要6-8小時的睡眠。新生兒需要18小時以上，初學步的兒童需要12-13小時，學前兒童需要10小時。如果孩子不睡午覺，應在晚上使他們提早睡覺。公仔箱論壇- `- M+ u. i( b, A2 O* P& _
4 \; R( T/ Y) Q( s; u. P公仔箱論壇2.全家一起運動/ @, j4 R$ Z9 o3 X1 o
運動能增加與疾病作戰的細胞數量。全家人養成一起運動的習慣可增強體質並享受歡樂時光。建議可以全家人一起步行，徒步旅行，騎車，練瑜伽，或隨著音樂儘快起舞。
& ]' D8 l# a* o; S. _2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.消毒抗菌
7 s. s( J/ N# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常用肥皂洗手是很有效的抗菌方法，研究顯示普通肥皂和抗菌劑同樣有效。特別要注意吃飯前後，外面玩耍回來，上完洗手間，摸了寵物，擤鼻涕及去過公共場合後的手部衛生。外出時可攜帶濕紙巾或消毒抗菌劑，做簡易的手部清潔。
" w. g/ Y; ~( V6 ~公仔箱論壇如果家中有人生病，應把他的牙刷和其他人分開並在沸水或洗碗機中清洗，避免把病毒傳染給其他家庭成員。另外在流感季節，你的毛巾最好每隔3、4天就用熱水清洗一次。
9 {) @) K7 [; ?4 @' }9 q$ G+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打噴嚏或咳嗽時用手臂或紙巾遮住口鼻。如果用手，容易把細菌傳播到你觸碰過的東西上。tvb now,tvbnow,bttvb" s0 [: p! `4 _, b& |
4.多喝水
5 Z0 r {7 ^* f) Q公仔箱論壇生病時多喝水非常重要，而喝水對預防疾病也同樣重要。充足的水份能保持呼吸系統組織濕潤，從而預防細菌入侵。同時水份也有助於免疫系統的正常運作。/ u% a7 [, C! e& s8 Z
5.保持通風
: D4 @, ~. [( Z1 k7 }$ K6 I X如果你的房屋經常門窗緊閉，建議每天把家中的窗戶打開幾分鐘，這樣可將屋內受污濁的空氣和細菌排放出去。公仔箱論壇; o0 d! z6 C3 R0 H: [) v
6.保持涼爽
: E _, H1 Q0 mtvb now,tvbnow,bttvb家中空調溫度過高將使空氣乾燥，這是病菌生存的最佳環境。建議把家中的溫度調低，並使用加濕器來使濕度保持健康的水平。可使用濕度計檢視室內濕度，理想的濕度保持在50%左右。公仔箱論壇7 j) c3 |# Y) [
7.放鬆
% c4 s( L9 Q# p( g公仔箱論壇每天利用幾分鐘時間，讓全家人一起閉著眼，進行深呼吸，放鬆心情，想一些快樂的事。打坐也能減少壓力。壓力減少則生病的機率變小。: z1 r7 Q( h8 i0 x4 @7 U* e1 z
8.多食蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& W0 x- w; O4 ?8 C
胡蘿蔔，奇異果，葡萄乾，四季豆，橘子，草莓等蔬果均含有增強免疫力的植物營養素，如維他命C和類胡蘿蔔素。西蘭花，抱子甘藍，包菜，花椰菜等十字花科菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可幫助預防自由基損傷，它們也富含維他命C和鈣質。讓孩子每天吃至少五份蔬果，而且最好有一半是生食，其它在烹調時則要注意不要煮得過熟。
# H! I# L$ | J4 |5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.少吃甜食公仔箱論壇) e2 z% g% a( ^: D! |2 z& m% S- M$ y. q
糖分會使體質變酸，這是病原體喜歡的環境。特別在流感季節應減少糖分的攝取，包括糖漿和果糖。tvb now,tvbnow,bttvb& y3 _- Y% z4 L% z# h/ a T% E
10.服用營養補充劑
7 U2 n! H6 B: R% R; x# A" Z% ?7 W, T多數兒童無法從日常飲食中獲得足夠的微量營養素（Micronutrients）。服用日常多種維他命/礦物質不僅是補充營養的安全途徑，也是支持兒童健康生長的重要工具。父母應與兒童醫生探討孩子所需營養。 |
發表於 2010-9-9 09:40 AM
| 