豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `+ X* F) @, h6 B e7 o
: i: ?0 @" ?7 c9 F' p0 P4 B
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 5.39.217.76/ r9 A# d! [1 V$ r0 E8 c; {$ O8 L6 U
tvb now,tvbnow,bttvb, ` x: S# Z+ H. q2 ~
菠菜 5.39.217.76; N4 Q3 E$ H; K8 S; u+ v7 c
. V# b# x7 A; A1 D% v/ F8 s1 @
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 4 N4 g6 k' |1 R8 M; [# b5 l
: e0 r0 D- d& t7 g 香蕉 公仔箱論壇: [6 ]& P+ g5 d% Y8 a9 h
3 H* u" k* y) Z 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 [ }- F9 ~( x% x; c
6 Z; U* O; P( i; B: T 草莓
( N) c" K8 E4 `5.39.217.76
; \0 g# c8 X! K. Z' btvb now,tvbnow,bttvb 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
& T0 j! L% Z% l- \# S
% N4 B" u! v% D4 A. k" o- ~tvb now,tvbnow,bttvb 金枪鱼 1 `# E6 d+ W& Y: F
8 r- P& Q5 J9 q9 V" f4 I5 @
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
) G( e6 Z& y8 v' g+ t# a$ L0 s) r公仔箱論壇
* s/ ~6 Q3 v h3 ?5 m 麦片 5.39.217.767 V4 ~# _5 D- V+ X9 G% f
4 Y0 r2 u- C; O9 ^& D
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
0 v' F6 N2 `4 T# _, I9 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: @. V% w2 H) {
脱脂酸奶 . a" m! G- _: `+ M/ Y
( v8 X6 {3 c' V7 F- f r- otvb now,tvbnow,bttvb 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
