生活压力、年纪上升、不健康饮食、缺少运动、基因、吸烟等引起的高血压会对心脑造成不少负面影响。但是仅仅一些饮食上的改变就能长时间把血压控制在危险线以下。tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 X0 b4 q0 M, b, [! @
1、把盐罐换掉 用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。
( a/ Y5 F$ |% ?1 j& z2 k2、放弃冷冻食品
+ {5 q; I( k+ W% K; i据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。公仔箱論壇7 J0 h4 c+ B u" g: y
) Y/ {' Y# c, g7 m! w( Q' f公仔箱論壇3、不喝罐头汤 自己煲汤既美味又新鲜，最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来，也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。
: D) \" K8 E$ a" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、慎选沙拉酱
3 K6 C* C x8 l# ]tvb now,tvbnow,bttvb沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐，那就试下橄榄油和香醋吧！
3 p" O3 v, |/ {1 R8 V# t5 f" {公仔箱論壇5.39.217.76) j4 M- Y2 z1 T0 _" [9 e
5、节制腌制熟食 培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分，应该节制食用，尽量以新鲜肉类代替。
3 T Z# e( J \ y {. _* dtvb now,tvbnow,bttvb6、自己制作酸菜# b1 H4 I3 u9 M! D4 L7 Y) Y5 x
酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的，他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了
( F3 n5 M, x" o7 N/ R; E4 n, j
4 g- r" |! B. T公仔箱論壇7、避免吃含盐零食 无需医生解释，用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零食，不过要是你实在抵不住诱惑，可以尝尝低盐零食，例如这款无盐爆米花。tvb now,tvbnow,bttvb" m/ h3 J' q% \
8、选择全麦面粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 H) W! v9 y+ V5 s
首先全麦面粉有助消化，其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题，包括高血压等。tvb now,tvbnow,bttvb2 V' F6 f' ?0 ~$ g1 x
- t6 x3 j9 Y. t' F G" L公仔箱論壇9、低盐营养早餐 一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 ^2 I, Z. m% Z$ c4 A2 @, Q
10、适量吃黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb: C5 o* {8 E8 E3 G
有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张，减低血压，当然也要遵循适量原则。 |
發表於 2010-9-1 10:32 PM
| 