床上十招床上十招
- j+ |: o) _6 ^; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇寫得真的很好，與大家分享
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" z( e8 M9 k5 |; |4 k) Q不要想歪了
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[1]忌仰睡：
\! Y0 E* v X. f, p2 O+ H8 b5.39.217.76 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
W2 w |5 B* f+ c( w& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.765 l& J5 E2 Z6 v9 j& }. d
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ Y9 J# L6 F$ K& j- e l9 c/ S （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） tvb now,tvbnow,bttvb" K- H- c4 n) t2 i
[2]忌睡前思緒萬千：
; z5 y" U: Q# v- c4 stvb now,tvbnow,bttvb 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 " L: @2 y5 F; b( f: \& t, ~, ^
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
/ z' V$ c3 }% ?2 N公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。
: G3 N( j/ k) X% A9 |: u+ c/ ?6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： $ q, O5 C- a- j, t) r
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
% n) H2 L: R! N$ Y. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。 # l3 p0 z# W# w/ k0 u7 v9 H6 a9 Q
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
9 [. R; o2 K0 Q% v( d0 m p公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
6 g$ [. V& L: A- {1 ~- R. J/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
7 ~" `. ?- d9 Q) j0 ^ 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
2 p5 V/ }, c4 P% @tvb now,tvbnow,bttvb 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 5.39.217.763 b& m: a+ D) G2 e ]
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?) Y0 [6 M4 | e2 m) n
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J @* o$ r" q# ?' M) q" o7 Y
[5]忌睡中開燈：
9 c) t8 M$ q, K9 A \0 Y+ P5.39.217.76 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇1 c# q2 A9 n' K' u" n6 C$ j
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& o( R6 V6 q6 ?. {$ d1 N" n5.39.217.76 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: e- z( S$ i% z7 E
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
# l: r' B' [# I3 i7 }# g6 c- Atvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
/ a1 E! A3 U; _0 H% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb/ r8 `4 z1 u. p/ t5 e7 x3 _
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ) O+ N( r0 I- A- ?/ D% k
[7]忌當風而睡： 5.39.217.76% T' ^; \5 G% Q- i7 D, O, X. e
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb) F" \0 T. s1 j, @
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
$ t" Q+ t& V- K( J: |* Vtvb now,tvbnow,bttvb 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' |* G/ w' u4 b5 L- t[8]忌張口呼吸： ( p$ H0 M* ^" M# {2 h0 ]0 |3 h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
O- I& V9 _" l( I# q& d. ? 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 L2 s( n X- S% Z7 I6 d
[9]忌睡中忍便：
) w" s H8 K2 K) a 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ _4 g4 D/ g- P
[10]忌貪睡懶覺：
0 ^$ Q& F8 q. P3 y$ t) j <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb* J0 l4 S! `# ?2 ^9 {
睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' D- q; R" p; v! Y* ]4 b
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
, m6 s, c# c8 ^4 k' Q- ltvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 8 U Q: K' L1 v% p9 Q
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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