床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ E0 `# P" f: l" s) u
這篇寫得真的很好，與大家分享 ' B% P% }6 V+ l% v0 c
" z' D- M- q* u1 u L不要想歪了
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[1]忌仰睡：
$ u; Z$ p3 i0 P3 E+ {公仔箱論壇 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇* N6 f. K: _/ m' D _* w3 k
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.768 |* i' w# U7 }# d
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 N( K4 \- C; d) y+ g5 \5.39.217.76 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
2 L" m0 }2 ]5 H U$ n% n) mtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： $ q1 h4 k+ b4 b: @
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 t- M2 Q8 P. Z
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 " g3 n5 k8 l5 H1 n. a6 r
憂天等情緒，是很重要的。
2 H2 n* z$ s2 d. Y3 N$ \% R- T[3]忌說話：
9 t7 n7 F7 P: y* N公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb# t9 v( g0 m" i D
腦不得安寧，因而影響入睡。
1 F3 i( M* x' P m; N) X4 H$ L5.39.217.76 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
! G# G( o2 l p+ f# K, j[4]忌飲酒飽食：
. \- f! p1 C% p A% k$ F 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
9 H+ X8 |: ?9 R; M7 J8 M2 I b4 m 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
& x( F$ [- O, O8 `. J% Ctvb now,tvbnow,bttvb 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
8 J; R% x( C6 }0 K: Vtvb now,tvbnow,bttvb 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76" E( K. M+ H: H+ E- Z. x& m
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
5 m O( u0 M+ L; `5.39.217.76[5]忌睡中開燈： 8 \6 n# D2 v! H( B4 ^9 R: C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
# k3 U# _, e3 u$ g" e& h4 K3 f/ o5.39.217.76 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇: w6 O% C9 l; Y `& c& d' V A
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5 {' n' r% k6 ^4 m% b- w
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 ^. F5 w( e
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.761 X6 n$ p* m4 Y/ e, P8 A! Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
6 M: e& }/ j! N) n0 m( }' y, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; K8 w+ M; I, H[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb x. R6 a( f `' ?+ D9 h: D1 P- _
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 公仔箱論壇3 o7 R) V- x: M9 @4 H
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
8 p# B, Q5 D# P( ~- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7 p+ y% K4 m+ d; {tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
4 v+ R9 v8 \ ^+ r e& } 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 : R+ y7 B' ?; q/ u
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M# e6 {+ [& }/ \. {: G5 [
[9]忌睡中忍便：
: K, C8 i, T& G% h- v7 N公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
2 y$ ]2 S2 e2 Qtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
9 l- G0 s: Z v <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 ^# _& `1 k$ u3 ^
睡懶覺對人體是有害的。 * B5 a& U8 T; \5 _' ~
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 n0 T5 G. }6 Z, }/ p
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb* w& u0 O3 r6 B9 V2 E- K6 G& c
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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