床上十招床上十招
/ C8 d1 U* Y; Z: K/ _5 _5.39.217.76這篇寫得真的很好，與大家分享 5.39.217.76# Q; D) ^. Z* m& K' n( Q
) q, M$ V" d- L( k不要想歪了 $ l w( O) i4 l- B; W3 e( L
( J% I. C' A9 Y, m( f3 f5.39.217.76[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ W4 c/ I+ x# G. j/ e6 C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， : e+ l7 G, m' w, t% M; T$ L
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.76) A4 t2 |- F" \
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; D5 @8 c3 e" I公仔箱論壇 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?/ L# M! L. V v
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76; X; k; q j. j8 F! {! Z8 P) w/ f
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l) P# i; `5 N* u& B4 ~) p
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 - _ j! F+ i+ G" Q
憂天等情緒，是很重要的。 ' d8 K3 j0 U- t9 o _
[3]忌說話： 公仔箱論壇! {* \: E- ^* H7 P# ]4 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
' Q3 Q. j0 b( ?" Y6 H( m* S& n+ w2 W公仔箱論壇 腦不得安寧，因而影響入睡。 / g4 T M- ^' \) S+ m4 T; k1 G
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.769 Q6 Z% o3 C4 A8 d& p
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 W; _" E* R- F! e1 a- |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
7 K+ K: v( X# {+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 7 m# N" I' G7 D5 [$ X6 H3 B; I
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb" y' U+ |" o) z% E* x8 C
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 `& ~3 @) R* @% w% A I+ R公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 2 n9 T- P# v, D: H, l! l+ q, S2 D
[5]忌睡中開燈：
" s, u6 q# k! S/ D% a公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
! a7 a- c4 A. E5 k* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 % C1 F6 V2 S2 c4 \* H
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
( S! h: @+ R. q6 B# [) ` 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M# p. u" B L3 v1 w ?
[6]忌蒙面睡： - h8 Y7 K9 G' T1 d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb9 v, Q- z( e4 f' P' I
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( @9 J9 W6 ], F5.39.217.76[7]忌當風而睡：
, F2 L9 P# ^( [* n# F# R公仔箱論壇 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
4 B$ M) o& }/ K* ~# v( _# q; u% e 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: m7 U/ _& B8 i" L7 z
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 p8 n% H3 R7 j公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# n. z& f5 y1 J$ Z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
8 M f; e9 p& O" m/ @4 r* A/ I公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 / M5 ]; q4 P: a j! `& q3 G
[9]忌睡中忍便： . n+ `; d7 M& K) x9 l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
/ Z {7 C9 F$ t+ n9 Y2 g5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
* G( e- B7 t5 c- T0 g& y6 I3 `公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.764 g( v1 z8 X. E* Q, j/ W) S" p
睡懶覺對人體是有害的。 " t3 M9 _( m7 }8 {; r/ A- L' r
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 5.39.217.76! a$ B3 }( ~/ |6 [
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 f; R9 y/ Q" \! B; c5 T公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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