床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb* }7 v) U6 [# P& {8 ^) M
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 5.39.217.76# o$ f3 ?1 D" t3 T( P
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[1]忌仰睡：
* J& z3 g+ c1 v! Dtvb now,tvbnow,bttvb 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， % T* ]" l) s. }: F9 U6 `3 }
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
8 {$ i+ q" V- u0 L 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ L" y) ^6 L% M' q' H: h5.39.217.76 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） tvb now,tvbnow,bttvb b% i6 J" ?1 ]
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇8 ^. Z F' s1 O+ I" B
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇1 t+ P% A* |& K. B
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
6 M" y+ J$ p: n" K' T 憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇) }! d b3 F! z: i
[3]忌說話：
- a) X" R" V( J" e' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 T2 \ H' I+ J W
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76( ^/ `& ?$ N! R- D
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
" X p8 L* P7 g/ ]" {6 Q公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.76( Q: G& d4 V* u2 Q9 \" v t3 y( u! O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 w' r/ T. }. \3 I$ v4 U
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
, l# Y' V" F; I$ m* n 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
+ y1 X4 p7 l9 n& f( a- W# \公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb) X- {. ^: \ ?* W. q6 W
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb( _4 [& a; j8 B O# m: b" f
[5]忌睡中開燈：
& n Y% |% D7 H) l5.39.217.76 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 ! r, ^* A$ j1 Y4 N* u4 U
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# R6 L6 O5 M
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 * U$ l8 c) e1 n9 H; t
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
* _9 E+ V; V- u7 Y4 r公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： : V" q! b7 y$ U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 4 j3 d. o0 s; L t- t. x
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( `8 y/ ^2 o3 M
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇8 O' e! Q3 {) y4 Z8 {$ f$ U' n. h3 T
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
3 W4 c6 G! c/ X' {1 r 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
& \' W+ m( g8 f% I0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.76" c5 E. l; Q; Q9 y4 e
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; b# D! M6 ^: c0 n, Y7 u
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
* J* j5 u+ W# O- P$ [% O4 C) |tvb now,tvbnow,bttvb 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: Q* C( p! ~4 Ltvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： ! g0 M. C0 c) q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
8 T5 n! ?( E2 l0 ttvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
. Z0 N; D3 u0 J q* Y <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
5 ^: Y" b1 Y# \5 ~% P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。 : S: c& p, I3 x) m: V# \! B$ P" v
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
' F/ L! n. |8 g0 M. A( o/ U公仔箱論壇 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 b% d4 o0 k8 I公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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