床上十招床上十招 5.39.217.762 ~% X D$ `& f i2 N0 D0 R! U: V3 y
這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" @- x9 }+ n* E8 k, t' A
4 h L6 g U- B; L- f% |5.39.217.76不要想歪了
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb" F# R, S+ @$ j4 c) D9 M
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， tvb now,tvbnow,bttvb: G6 }# r0 i! J% I- B, X
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
3 J; V, _/ ?0 Otvb now,tvbnow,bttvb 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# ~. R5 ^* ~7 S3 W) Y/ U, U5.39.217.76 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 公仔箱論壇, X% a4 P7 }! e8 _
[2]忌睡前思緒萬千：
6 O, o9 p4 ? s9 L0 g 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
8 J+ I, G. ~. {+ B+ _( J/ T# z }公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 l6 ^7 j4 v# ]* a3 M3 Y
憂天等情緒，是很重要的。
, C+ H" I. V7 U2 w G: q, r6 _5.39.217.76[3]忌說話：
r& d4 A6 v8 n2 `: a! k; U9 stvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.76/ ?. L' j4 O. `. t& K
腦不得安寧，因而影響入睡。 , g4 r% e7 A* y2 d
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb% \9 f* a' k* ?. Z
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.762 p9 ?/ c4 F/ c8 C, k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 % i1 d/ x" x% B) r F
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
- M6 i$ v9 R& o& ? 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
/ X; E( R9 Q5 D5 W6 a0 a- G! W/ [ 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m4 L) P/ w% \
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 4 a& O1 W8 M6 \9 K: @+ m
[5]忌睡中開燈：
( {# P% I- a# B: B公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
4 V: [. |# f% E* c% J; @7 l: E公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 b# D5 b: C* ~* h" j$ V公仔箱論壇 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
2 h' K7 ^$ U2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇( ?) I1 |$ m1 l# M
[6]忌蒙面睡：
4 t" s: B! B* r7 O3 s m+ E公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
`% F Z4 M2 A8 Y, y9 `* _ 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 R2 T1 H2 D4 q( r& O' i1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
- w# Z' }5 D9 L7 ttvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 + T5 v! p3 T2 c2 u1 [: d, q- @
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.762 H, q. {8 p# d+ |, v4 m1 N
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* i" r0 I. K. `" e' N. H[8]忌張口呼吸： # V* W- G7 G& ^9 H) @# S+ t7 J" m
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
& M6 C$ U7 P+ k3 P1 g- N0 Z5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 l( _7 W* i) }[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇$ v7 T7 f. ^& ^* j+ o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 G3 v& n9 V! e$ J8 L8 Z. k. c/ J4 Q[10]忌貪睡懶覺：
+ J0 }' s% I* v! k8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.767 z1 `1 b. a/ n+ Z$ R
睡懶覺對人體是有害的。 $ I$ G8 a% ^ R1 {2 Z" i( T
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇6 E& y1 ^5 B6 S( N1 }0 I- P
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 \/ H8 h% X9 c2 i3 m0 w8 @
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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