床上十招床上十招
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不要想歪了
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9 T2 x2 ^+ ~% ~6 S# Y8 I, ?* l. D8 V公仔箱論壇[1]忌仰睡： - \- X4 s6 m0 T$ H; s. o
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
1 E7 @$ s' A! r8 `; a$ v 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
* ]. f4 y& y, O8 r0 M5.39.217.76 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J K' K X5 y
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 0 u5 u5 I6 `; @% g# S
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 J$ U5 R9 k) ?+ r9 h
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb5 M' \; S' v9 T/ v8 y2 |- I; v
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
/ b( f$ |8 {' x; E" U$ l! B5.39.217.76 憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇4 S4 M. s. `1 F/ r8 T! x
[3]忌說話：
4 ]1 K% x4 L% E/ g* s公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5 i) B& _) a9 |1 ^! j m8 t! H* I5 C
腦不得安寧，因而影響入睡。
: q4 v# _) q( r( W: mtvb now,tvbnow,bttvb （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 2 O/ |+ c% [" k! k! C+ Q, B
[4]忌飲酒飽食：
! q9 F/ V; S& X$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇, \# n) K: C; I/ [6 W& y
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 a: j9 i6 i0 g' S' x
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
' e7 b" Y1 X* Y/ g. b0 F* ?5.39.217.76 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 S! P5 Y! T, E9 A8 K2 H （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 公仔箱論壇" P x! _! V# @8 q
[5]忌睡中開燈：
3 K8 B3 [ X3 v, M. A: p 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
# b. ]/ b6 t0 Z3 V+ Z+ atvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* l) ^+ F; f9 Z5 i4 ytvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5.39.217.76; E( h1 o: a8 K p! P9 H% X
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
8 P% g$ b2 |, E5 @" _- y' x# Ctvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
& J, u4 `( d3 M* E3 U" A, Htvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 s. V3 ?' k
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 Y L# `9 e) Q/ b公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
: ~' u- w/ }- v5 b, h; I5.39.217.76 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 ' ?4 V! G& ~, @& Q
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb: U, l: m8 x _6 o8 D
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ g5 H7 d2 j, Z# X" n[8]忌張口呼吸：
- d7 d, @; \7 y5 h1 @4 ` 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb3 q* K9 q' m* v; |, x& f" \
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇7 j+ p! \6 R$ a% j9 K. `
[9]忌睡中忍便：
, c2 a# t& K/ \9 B, x公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 公仔箱論壇1 s: b8 h5 F5 O1 c
[10]忌貪睡懶覺： ! i8 Z# ^: {" h; ]8 ?3 _' s, W$ u
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇 j' D. ^' r$ u
睡懶覺對人體是有害的。 - |1 W7 |9 ]! b; k0 X
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇$ z( V+ e5 j$ p" u
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
( a6 @' V, q: M# Ntvb now,tvbnow,bttvb 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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