床上十招床上十招
- p/ t K& R e' K: w* ^8 ?公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb9 W& [9 [& I+ n i' @- M$ j @( y
, o) k& h1 L2 B' F$ `( xtvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 ; e( |6 c L+ L: j
! k; t' R, _, N( P7 b公仔箱論壇[1]忌仰睡： : ]) q4 b- X L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇) F& e5 }, X) @% |- d
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.766 j: g, g+ r6 [1 F6 j9 l
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D4 E; b4 ]' T2 |
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
0 l, A0 Y5 p! C$ l[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇+ z' Q7 k5 F3 P! q$ A, S" e$ a3 n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
+ W! _" U8 p+ C% G8 a 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 5.39.217.766 v! O! o# T9 o
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& h( j# O- Z( a! y2 w2 E7 e- a
[3]忌說話：
- ]# Y# k8 a' `$ K- L5 d- p5.39.217.76 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 & v0 |9 I9 R, z" i% f
腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% u; j: I& d6 e; Y: O% T. [2 n
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
* F3 D) _" _$ N5 p4 l) b[4]忌飲酒飽食： / i8 J5 b4 c, Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 ; W& `( H! s( K7 Q' _; J
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R8 j# |7 v- J: w; d) }2 V/ k
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb% B2 m5 r% O3 Y& K' J
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* [2 l9 R& w; D0 C) i公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb" G L+ h6 l% E' M4 u% ]
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. l; b: S* q- U0 A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 tvb now,tvbnow,bttvb% _6 |% W4 R, \4 W; }- Z/ g" g
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ |; A9 B; n5 I公仔箱論壇 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
) Q( |" i. i5 q/ N0 h P 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
3 x9 m& }8 l3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
* t) Q0 b/ U4 ?, |' b0 {5 f, F8 P 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 , F5 G! S5 h) m) |8 f
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ D1 j9 G4 `! q7 c- `[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 E: @6 X7 Q+ Z0 a
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y; \" g- E. d' O6 A* N- U5 \& I
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.76* K/ s9 N! O$ ~$ s8 b m5 M
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: q6 X3 S, {2 {8 K+ o! q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： $ w v: q; I8 c4 n4 n( C x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 * ^; Z3 p3 w5 ?6 o5 A
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: _8 S+ ~4 ]1 x公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： $ l3 r( ], Z8 @& l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
0 B/ y# k6 |- l/ }6 |! p! wtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76, A7 n& y7 ~" m0 x
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
9 m$ I4 ^# a* R) w6 \; T 睡懶覺對人體是有害的。
o# H& i" Z( O/ I4 Q% C& n7 h/ m公仔箱論壇 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， * i( R5 c3 f! H7 D2 \2 P$ J
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇0 G0 y! E( t0 `3 ~6 d
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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