床上十招床上十招 * b' j" _6 _! | j
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 ^+ y& ]. [# D8 h5 V8 b9 ~* n
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb, U. O* O; r5 V
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
" X5 i: g0 W0 R2 R% K" @( ]tvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
# \3 s2 y+ L$ d. _% X0 H% q6 Q5 vtvb now,tvbnow,bttvb 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 F$ T( c1 ^" N2 r V8 K% h （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
, V" v; S/ ~5 ~5 H2 M6 rtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
% t- \5 h7 l5 L: l* z5.39.217.76 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 5.39.217.76; Z8 h- ^! f3 i, p
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 ' t% a0 ^' C/ q
憂天等情緒，是很重要的。
: A ?) z% G+ ~3 q8 wtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 2 H+ m1 J% B' ]3 J5 }" m, [& x' o/ `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
( n% B4 s$ m; m 腦不得安寧，因而影響入睡。
" s5 c1 F) s" `/ r9 b5.39.217.76 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb1 n( E. ?+ U8 b+ B
[4]忌飲酒飽食：
, f1 W- l3 C% O/ o- Z5.39.217.76 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
/ S, u* b$ e4 r2 e2 g. L公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; Y' g: G' }9 P% B8 |2 X/ [
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
' _* Q* m) G5 u, z 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76) J$ _* Z0 N5 A6 v2 C
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
+ r# E% B) C1 ~, Q0 I4 m* u" E7 i+ f1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ b" R# D. s5 R7 {
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
6 ]- \, L: R8 _1 vtvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% E+ n: p$ z: g# W （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
/ @: J: u0 e! l+ B 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
" M# m/ {( h y$ }. g+ E: A1 @tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇% \6 n, `1 }$ h$ E2 L/ [% D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
* r1 c( q9 X( [ ` 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 Q( |1 x6 @; V, n9 r, _" X3 {[7]忌當風而睡：
+ S) B: T& Z& W6 D5.39.217.76 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 5.39.217.76+ K1 F' |* F& W {6 L
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇 n9 G" `4 C( u$ D% u0 ?
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 Q7 ~+ H: C; t+ Y. l7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： 5.39.217.765 t: s5 K* q" A Y( ]& {
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
% M6 `7 n8 z9 W$ `4 X2 r公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.761 C, H8 q; Y/ ~, g: e
[9]忌睡中忍便：
! B; d& q" ~/ r 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 P9 W4 }/ z
[10]忌貪睡懶覺： , U1 d2 A- q5 `9 G" ^
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb2 a, s" j" R5 V7 J) M1 U+ P1 T
睡懶覺對人體是有害的。 7 p6 |5 `: c/ u" Q. c! j2 h% |
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
: k& b4 B u" ]9 Y( otvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
' x, Q8 |4 O+ f2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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