床上十招床上十招
7 V+ c- a" g& ]5.39.217.76這篇寫得真的很好，與大家分享 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A$ {7 _( e- ]% E; A
& p( H8 i# o+ A+ D8 z
不要想歪了 公仔箱論壇) I/ o$ g6 \2 D
公仔箱論壇- ?: }9 Z$ ^- j2 _
[1]忌仰睡：
/ {# }3 e1 F6 }4 ?' t* g' z% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
5 C- ^6 P$ C+ @: ?公仔箱論壇 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
, G7 }% J" `, [- s: J0 x 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: j. j/ z n( M1 {8 j
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
% c' ?" H& ?# e- e) ][2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb8 L- e+ ?" @( ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# V# Y* d4 E( |
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇" i3 b6 O6 f$ G; r3 T; _
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) T$ [& _; N6 ~& P
[3]忌說話：
9 E; q' f4 J# ~: y! n1 R7 P8 X+ E5.39.217.76 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
; g$ K! |" A V; p 腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇! Y. W1 H3 p* I: g5 y
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇4 a; R$ y1 Y$ F, j# y4 D
[4]忌飲酒飽食：
7 p7 m( F3 ~; K) i+ h8 w5.39.217.76 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇7 z. Q1 I. @, _& z* J0 j
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
$ h4 f4 m& {2 S* W 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 ' S3 V8 S! q0 H4 c- Q
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 B* J1 l' T1 N公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
1 E: h! x- t5 n3 a; x公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇+ c9 h+ L$ G/ q5 ?+ c, F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
2 m! C0 `: C. u5.39.217.76 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' T+ F* O% L0 i5.39.217.76 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 公仔箱論壇/ {' ^+ [( E) L2 G. f
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
- ~5 [2 N3 s* [* o$ a4 X/ q5.39.217.76[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇6 ^3 Y5 D7 O, s; \
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 0 H/ k/ Y2 F; Q9 O
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]' u; w+ U$ y% f/ T) l
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# d8 E: y: M9 T, I( p1 C
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 5.39.217.76/ y4 ?/ ^& Z5 }; H' M* ]
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 C0 d* ?" ~
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 J9 s7 f5 j k1 t
[8]忌張口呼吸：
5 m# Q* y! m7 {/ J 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q8 F7 p2 W: q. I! O! H! x# R9 U
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# K" C' C/ ]% x; W; I[9]忌睡中忍便：
f: U2 ^' D2 n+ j, ^5.39.217.76 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
: z6 ?, z/ p9 M, |6 v6 r" g" a[10]忌貪睡懶覺：
4 F2 f0 Z$ E3 g8 h. Q2 [8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
4 C$ M* F9 {+ A% i ktvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。 ! s- H9 J- R; E+ s: S9 m: U
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
/ O! @4 I; Q4 u5.39.217.76 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
+ f5 l7 m+ Z4 P5 X- O' Stvb now,tvbnow,bttvb 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 
