床上十招床上十招 5.39.217.76/ m+ W) Z8 S7 u, V' e. o8 N
這篇寫得真的很好，與大家分享 $ @/ F$ R4 i8 e' D
9 I% I$ z- ]/ G8 S9 ^5.39.217.76不要想歪了
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. {$ R: y/ O& T Z2 n% [! m[1]忌仰睡：
9 v9 Z8 T! h" h0 n8 U5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* d! K" ]; C" E/ @5 m
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
3 w# S. r- v7 u# L W* ?5.39.217.76 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.769 z& N! y2 V2 v" j) r, @
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
8 P( b% A" n6 w$ d4 T4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
2 F" a' n# U% c5 {* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
7 X2 C5 e: A) X; ~$ m公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇2 }, e! x1 v3 _: _9 \+ J# @
憂天等情緒，是很重要的。 ( z7 A+ ]# [: T8 J
[3]忌說話：
$ R$ W6 y. M& o6 w k8 O5.39.217.76 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
8 T1 n, [8 Z4 U2 r" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。
( U B c8 b: T+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
9 S' Z" O/ L6 v0 a[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.767 B8 z2 j& {0 u/ N0 ]1 ?* k* ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
( O, t3 N+ h5 s7 e9 V, [9 ^) U, u公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
. v6 {" y) I7 E' p" X0 P 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 ! t* T5 N& }- x2 f- f$ L# M: a
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 + ~7 m0 b; }/ ~. ]8 i0 I
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
0 @0 W! j( l \" h% F' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
- H0 o& ~ z% l$ U9 D9 \5 c+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 X) D1 I7 ?* X
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x# V/ Z8 @# U- }2 z3 l
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
0 Y4 {. `. X- h8 `* B/ p( t, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
6 S. `# j4 s7 w! H5 _; g. I7 ?' P公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： 2 N7 i6 Q0 U I* K* m( @9 v" f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
9 S: D# ]; l1 h7 P/ x/ B. G公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ W2 M4 J3 I* e, p' c[7]忌當風而睡： 5.39.217.766 e3 U# _8 m0 @8 W
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- }8 d! n- \- U" Q
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb, z0 x. h+ A. @ p% Q g7 n
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 4 O, T i9 L( }5 g. u0 i
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb5 N/ ^2 R; R- W; y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 . w) G6 G7 g. u9 H" N) P i
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 y6 i# K+ V" L+ G/ g i! C5.39.217.76[9]忌睡中忍便： 5.39.217.760 _5 _" @8 M/ ]) g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
: L* h" w: r* g- O% Utvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
2 K; M, `+ f; Q: @) T公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
; G, N& W S: x: v 睡懶覺對人體是有害的。
) N! m! u- q# h7 E8 T! |: @$ z （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇 M2 p9 ~1 C. C p2 A
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
+ K7 ]/ |' T7 D8 s9 _+ U2 `0 J5.39.217.76 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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