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[健康資訊] 床上十招

床上十招床上十招
* W; i, M' \& b: ]& A5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇寫得真的很好,與大家分享
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* V6 @5 V9 S8 y) `  `- F- f9 P6 f( t公仔箱論壇不要想歪了
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* w2 ^' @7 i* \1 R3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡:
3 W2 i0 \3 x9 e) n( [, }3 y  X5.39.217.76      可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,
3 ]% s) t8 j- Z) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。 5.39.217.76$ |& q3 |8 H# Q+ c% {7 L0 C
      惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb' T8 i, P$ o& g& V0 `* P
    (Migi:半夜的確是養肝最重要時段,這樣的睡姿的確對於身體很好)
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[2]忌睡前思緒萬千:
& F( N, p. V: a8 M+ Z       宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究
; t8 x; c) R$ x+ y8 j; G" VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人
1 l0 H! ]# @9 x1 ^* O  L' B       憂天等情緒,是很重要的。
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[3]忌說話: 公仔箱論壇8 x# O5 O$ |, l
      孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮,大 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ `& n0 H, U& {
      腦不得安寧,因而影響入睡。 公仔箱論壇. a5 p. i. ~' W. R3 K
     (Migi:呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看)

) k' c* x; c- \公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食: " l* U/ `; C+ a6 L" j
      古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲
* I2 W' b; G7 N8 q9 M1 T: `公仔箱論壇      得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, tvb now,tvbnow,bttvb1 t: z' O* E! t' b! l3 \9 K
      則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老 + E0 v" Z. j9 |3 m; m) \# V
      化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d# b3 m3 a3 _; e9 {2 A& y
     (Migi:睡前吃東西很容易胖喔)

  E5 `( a' w6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈:
; r  T& A! n! R5.39.217.76      中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 O- G* D" j- d
      屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
  Z0 u  l: X2 u; B+ {* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     (Migi:最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最 好 / {0 L  |! ]# [3 H  g, U
        也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣)
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[6]忌蒙面睡:
# V& s$ `  `9 T; i1 S: T4 Q/ ?      古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入
' W& ?$ J  C0 |  @; v2 ~      大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡:
# j" Y3 t- h' l- _6 M& d/ H# r9 R( \公仔箱論壇      古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受 tvb now,tvbnow,bttvb7 f- L& @$ d$ E2 d  C( Q
      風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
  i* S& N( e$ u) V! K2 v, Y公仔箱論壇      風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。

7 u1 A  Y3 s8 ^5 u+ a8 H[8]忌張口呼吸: * \% C# @; t( _+ y
      中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔
7 ]9 q' b: J" @% {7 H4 S; A0 q5.39.217.76    「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

. A" N" s$ p5 {7 xtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便:
" ^0 c; g+ y( R' r, v" @tvb now,tvbnow,bttvb      現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺: tvb now,tvbnow,bttvb4 l5 R+ Q/ R; X  a( `# t8 q8 l% I* F
      <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,
5 r7 T/ B3 {/ [* H5 u$ C, G. Jtvb now,tvbnow,bttvb      睡懶覺對人體是有害的。 公仔箱論壇! J2 v5 }/ f3 [7 W( }
    (這一段與Migi看<內經>的內容有所出入,內經說睡覺應該依照四季調度, 公仔箱論壇- G# u9 @$ a9 M1 N$ M! i1 B' K
       春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起,呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇8 H( a9 Z! n8 @6 ?1 \$ l" n6 _9 q
       應該是不錯的...嘿嘿)
非常谢谢啊!
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