床上十招床上十招
6 x" i7 q$ K, a& [- i6 v這篇寫得真的很好，與大家分享
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6 R$ t6 A9 ~, gtvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 5 E$ |( Z- m2 ~' {
公仔箱論壇8 Z1 Y& n0 C5 G
[1]忌仰睡： 5.39.217.76, r5 e% S' D" J5 q E, d! B. s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 5.39.217.762 H6 N# Z, E' v5 M4 D# i4 r
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
+ ]- S- p5 r$ S4 B0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb Y5 Q, X) c9 ?! u G8 A, B
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） ) M+ W3 L6 ^" o
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ V( k& C0 l, C: z. L
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 }" V8 W# D% v
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
- ` g6 g% ]; o8 A1 S. ^) dtvb now,tvbnow,bttvb 憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.765 T% D% \' q0 }) E4 a
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ E; s C$ D/ @; ~. r
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
( v/ P" l6 y8 ]! v& [# f0 b 腦不得安寧，因而影響入睡。
" b) u3 y) ?; l% { （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） / G2 L0 G. A8 h. D$ l6 P
[4]忌飲酒飽食：
+ N# b1 H4 b5 f, i- R' u: A 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
1 @$ t' ]8 R/ ?. f0 x$ W公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
: m' j) E& N) @4 t9 X# s3 F 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 : a v4 u$ ^! p) G) N
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 S5 r! N2 s% f! E# V. u4 g （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
$ {! Q# q5 R* ~$ K[5]忌睡中開燈：
2 ~4 h3 b2 _! g+ J$ ~# V! y! i5.39.217.76 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 / K3 \/ P( g7 _0 U
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- }% O+ s* ]% V5 d; o1 P J; ] （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
# x) G3 D1 N% w7 r! ~" w- C9 K- V5.39.217.76 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb% p1 V3 F$ T; M6 N: g% v" L- H! v
[6]忌蒙面睡：
8 u' b [7 o1 z& J+ l8 q5.39.217.76 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
3 P! l+ a! ^" u( ?- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& t' C( @/ [. D# _ _9 X5.39.217.76[7]忌當風而睡： 5.39.217.76+ b2 a: S7 c9 J# I+ i6 Q! \
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
. z" }( t; i6 w0 q公仔箱論壇 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 + S/ i5 T' U1 q2 W: f: k8 T
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& M% r* |. C4 A2 g5 z7 ]9 ftvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
; B! H* v' y7 Z: ~: }: w 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 a A; x- H# y+ N
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 0 Q; d q8 S' r4 _( ]
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.767 L" r# P4 A6 p8 \' m0 ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 N$ P" {7 M, Z+ d( i; F' @' d' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
/ x- V6 g8 X" \( m5 u% Wtvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
/ P& {! _& N1 T3 \' O' |tvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。 5.39.217.76. i G: g/ A9 _9 E; n; R$ a
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T5 u: Q* v+ T9 K% h! i
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 / n: T- K, L7 d) b
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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