游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
0 u, x0 H8 V5 ^) p5 I- D* U/ Otvb now,tvbnow,bttvb1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 F/ ?$ v! j4 R# O( v
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。tvb now,tvbnow,bttvb' C" ^( m0 e. n7 c
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。公仔箱論壇1 R, @# D6 A8 z; T+ ^
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
+ {- d! t* j+ T. Z# _1 U, p" z公仔箱論壇5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
: j: _' u* k0 Z! S! h2 L* btvb now,tvbnow,bttvb6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 }' N2 _0 M8 ?
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 |
發表於 2010-8-29 08:16 PM
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