女性为了防止乳腺癌，应该养成良好的生活习惯，不管从饮食上，还是运动上，并且定期要做检查，下面为大家介绍一些预防乳腺癌的一些知识。 在生活中预防乳腺tvb now,tvbnow,bttvb! n- k4 i7 s* y
0 W, c* p+ J0 @# y/ C4 B5.39.217.76 一、多摄取含丰富纤维素的食品tvb now,tvbnow,bttvb: N8 D4 T2 g9 {$ f3 p2 s% R
肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。
9 |8 ~4 j j2 r1 T9 C 二、养成运动好习惯
+ v2 P( l4 f: L+ T: u* j ntvb now,tvbnow,bttvb 据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。
# ]2 |0 v3 {, X0 q( X( a C公仔箱論壇 三、定期作乳房检查
. A1 j& n8 }+ ?; e6 f7 N, ^ ①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。9 f, v- [4 ~0 O" ^) h: C3 a1 B* _
②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。
( C4 a/ Y3 ~7 _' ~ ③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。. A/ f% {9 g: ?8 X% _2 n1 u% T
附：乳腺自查小方法
$ j% d: J& \5 b; [' _ 可取坐位或卧位进行。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序是逆时针由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏。为了分清皮下组织内不正常结构的边界，手掌需要用一定的压力。公仔箱論壇+ t2 X, v4 Q$ C. d! V$ ~. U
触摸时应注意乳房的活动度，是否有压缩，有无肿块。如发现肿块应注意其部位、大小、形状、质地、表面状态、活动度以及周围组织有无粘连，边界是否清楚，有无波动感或囊性感等情况。
! Y' x) ~4 N3 ]0 n0 |6 R0 P% \ 虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。 |
發表於 2010-8-28 08:00 PM
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