| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
$ ?6 R( ~1 N2 h k. E8 N7 m+ k 1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 ^( w. C: ]8 V; O
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 E) a7 v! T2 Q9 F/ ]3 p
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 h: P& |" i% C/ p$ }0 }( x
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
/ x' H# b5 g' T" J' F/ y; Q5.39.217.76 5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
0 r4 Q4 w* v& G, v, c 6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
& R: m+ u f! f3 e6 a4 f$ H2 _. k3 ?% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
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