| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
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1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。5.39.217.76* v6 `- |3 L% T; z, o
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
8 j+ ]3 `* |0 ]3 |5.39.217.76 3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
( y+ G' s) U3 m5.39.217.76 4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
U- f1 h, I' y' m4 m* z 5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( E; l( P/ _- I
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。5.39.217.76) u6 p- C+ w7 z8 d- g% p
7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
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