跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！0 |: _. T' p2 ~8 U* y6 l
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* D& Q% t6 @6 a4 w: r2 \公仔箱論壇用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" F$ ]# Q6 v! I* k# L% w c
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
5 w6 V5 U8 G* E4 n: X２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ Y- K( z. M" G1 e
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上下左右轉動眼球
6 w( Z% p4 y l2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 a/ i }, R! m
１．眼球向右看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb" O G8 N8 x* c1 `7 B
２．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 _" B0 J% l4 w$ _
３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇* p5 q9 w) P& W& \/ L+ M. F
４．再回到正中位置。
1 u b# V7 b* ?7 | b1 D5.39.217.76５．眼球向上看，保持數秒。, K1 Q2 o3 t- B4 l% P9 j3 n
６．再回到正中位置。
1 z# A8 ^7 H' \% r公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
' I4 v$ X* k! K８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb! I+ u. x& i! q: C% [3 P# D4 l7 W
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( d* p' g. m! b/ c6 l* x7 L# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.76 V8 |2 s. }$ W( w, B1 I
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
/ g+ j' S, \. v2 b% ] x+ T4 @ o5.39.217.76２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。$ |+ g; y/ D& j L( E
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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, X0 ]$ d5 M8 l4 T- w/ b4 Ttvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 k6 ~ t( G8 W
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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" ~; H. G, {' L$ {: a! n眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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, Q1 j' p: K. H% F6 e. T俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。$ u* ~- g% L8 W4 P% P7 I1 D
" e; ]% G6 v5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb) p" q. j Q8 C7 Z% `
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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