跟眼睛疲勞說拜拜！7 i; }" |1 E; E
' q' d Q" }) Q5 g9 b; L你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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* m5 r" Y3 _2 l. a1 Q& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: c( ^( s( }
用力眨眨你的眼睛公仔箱論壇! i0 R$ Q, d' X, U# ^* q) `
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇' e# j$ K0 Y0 }6 Y- W- n/ m
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。5.39.217.76/ ]" F; y# X# ]
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& d+ B8 v3 H. F上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
/ ~' k( B; F& R9 n0 @4 N公仔箱論壇２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb, |, F5 e0 b# ]8 Q# @' l
３．眼球向左看，保持數秒。5.39.217.76# ]# s! z3 K1 G
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 |+ p& J! U
５．眼球向上看，保持數秒。/ Q( \: i! q( g( X
６．再回到正中位置。5 ]0 S9 G+ z+ J: l0 `, U! Y) T
７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb" |! F7 |5 S$ e3 ^
８．再回到正中位置。5.39.217.76: b" ^- q0 f9 y1 f
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6 ?1 t! i8 k7 @+ o7 x7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇# m) c- d% o2 p- W7 `5 O' q
, n9 Z) E4 c' |# ?" f( o, B１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。/ E. E& `4 J8 n4 ^7 m5 I5 O* G9 ]1 O
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。! X, _. |/ [( A% K0 Z! d7 |
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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" F( a2 g/ G) o9 `) [ Y1 K$ ]１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。8 }1 t. {( y T8 R$ d2 n; @* U2 j
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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m9 P+ I( U; p6 P2 P" ?7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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, \$ T9 k w% m( q: ]３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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8 A1 o+ e7 B6 Y公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m2 X6 F/ N) _* B: B4 {, ^
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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