跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 u5 D( z; y
+ x& S& X- l7 D7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 G/ V+ _# y8 Y! t
5 t8 G3 I3 s( _- i- f+ I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 A; }8 F! N4 g" z+ A5 T7 Q
用力眨眨你的眼睛# y$ l+ A( f% s& Z& n: I; `7 P
; K6 {. B3 w- p* Q6 M5 N! n# C U4 r公仔箱論壇１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。' y/ L4 G$ @# n1 U4 j
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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; u: X9 n& g' ?0 O# r* ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ z! t( |6 G: B2 x9 X/ ^3 [
上下左右轉動眼球公仔箱論壇 f: J: x$ u, {2 i
公仔箱論壇. N# C; F6 j/ w; ~$ t( `/ y1 S
１．眼球向右看，保持數秒。6 r' u- e+ y; H* T8 f
２．再回到正中位置。5.39.217.76 ?8 o, C6 V A
３．眼球向左看，保持數秒。
" K! I: l" P3 P& t9 G5 r* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。
: o0 }3 H3 d$ C9 S$ ?* G2 ]8 P公仔箱論壇５．眼球向上看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb& l% z' ~& E' F/ `1 u8 d
６．再回到正中位置。公仔箱論壇) r* E- K0 l" S/ ?- V
７．眼球向下看，保持數秒。
5 b3 z9 V- t* x' e8 U N% y1 e* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。
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$ c/ N6 N: l E/ j( _- Etvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
, q; K+ B5 D9 Q- D2 t L0 f２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
1 b! e+ P- z" V; G# }$ L３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.761 G! }0 Q3 i& b" a) i
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" v. ]) }5 L( C5.39.217.76看遠看近調節眼肌公仔箱論壇7 f6 {4 r& K# ], Y& f& W: w' v
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 G( q1 ?* }2 K0 j
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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4 c8 E* m5 d1 N3 _ h$ N9 H5.39.217.76眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ U5 }& C" e$ [, |( [$ R( q) |
$ q M, b" u- r5 v1 [: W3 i公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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% k! n) L% r6 K/ h1 |& z+ _9 B１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。" ]5 M' ~ W# ]3 `
6 h, H, N) C, ?３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5 F* N4 C" i; e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i$ p" m3 {; d8 p7 y% |$ s５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇0 y# n; T, Q3 F% a2 b9 }( r0 g
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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