一 、打哈欠 大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
9 B$ y3 s/ y4 A' [' O1 ]. T 二、湿毛巾敷脑后公仔箱論壇' @5 t/ }1 e6 m. K- B% Z1 R
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。, L5 g0 x7 t: K2 e* c- F
三、两人互背
/ a! |, r& A' |2 B" T* G5.39.217.76 慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。4 a, k S3 H$ k" n- }! A4 s
四、挺胸弯腰
: s. Q( S( F9 ^" B- U' {/ _# M5.39.217.76 站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
+ @5 C2 U* `9 |- V% t5.39.217.76 五、全身摇摆公仔箱論壇& d% v( Y! Z8 x9 g6 t
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。公仔箱論壇$ B3 Q0 d$ Y7 o/ }
六、眼保健指压法tvb now,tvbnow,bttvb! a2 [6 d% K7 M3 q, e K
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
+ R; Q& W% \- x' n* f# s! t公仔箱論壇 七、穴位按揉抗瞌睡
0 C! @- d" S d% X1 h; `tvb now,tvbnow,bttvb 当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。 |
發表於 2010-7-29 08:47 PM
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