快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
2 }" l3 H9 |$ ?- t6 d2 X1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
# T: S3 m( V* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 t, u; _: T- s) I8 N9 X% R$ L' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( z% |# ~" _ Q6 o
1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
& J, d4 L6 c* B; K, s+ T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 z( P+ _. j! x. t0 W5 M, P
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
7 w1 H0 j ] v2 U: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G1 r! d; X, F! k0 d# d% f- z 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
) ]) B( R+ Y. k& E% b( w2 [1 {! M公仔箱論壇
: _; N) u6 W) s! c$ s+ y" v& l# {# p5.39.217.76 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 3 k3 V1 z$ q) o/ T
公仔箱論壇; b: U( U- Q0 d0 T
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
& N& {( v4 M3 x: \5.39.217.76
- D* z9 R, v1 w% d 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
