正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。tvb now,tvbnow,bttvb' D! Q' p+ I3 A
公仔箱論壇- @( p, k$ D; M* S1 T+ `1 ~- l8 p
一、每天吃高维生素C水果
. _5 k' T: B5 V+ p% Y1 l4 _1 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 D2 R' Y* R8 x* _/ d
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
- |: ^9 N9 B' ~ [1 ^, \! z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g' \' _2 {7 k" I. @ m* ~# ctvb now,tvbnow,bttvb 二、适量摄取黄红色蔬果
( O8 L% V% {1 S/ n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 S( }9 S( i/ k3 p1 K
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
! {5 h+ T5 Y: Z1 S) j; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W" n% I5 Z, s. p3 Utvb now,tvbnow,bttvb 三、经常吃豆制品
- ]7 p' B Z0 }# s' ^3 `5.39.217.76
: [& g; R; l: \( X1 q9 [7 e Dtvb now,tvbnow,bttvb 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
8 l4 M$ \$ x: U0 O- t) H q- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @/ {2 y9 D/ X+ T4 W/ r% L! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、抓把坚果当零食
3 ?5 h8 J9 h- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, e! z- K. Q
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。tvb now,tvbnow,bttvb7 R' B8 ~+ F& Y6 {0 z) y
tvb now,tvbnow,bttvb N7 b. G0 y8 @; e4 S
五、来杯热可可
4 |$ I( u6 T3 f+ k; h公仔箱論壇
4 K1 Z. V7 n! V: l& @: }: q* { 众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。# `% J8 `6 M( n0 U
! ~" ^1 K. t8 c: M1 |2 P6 v/ R 六、每天两杯茶
, b- y: I0 }* k9 j1 }- Q. etvb now,tvbnow,bttvb3 k( o$ D. h# X! E
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。（转自QQ新闻) |
發表於 2010-7-19 12:32 PM
| 
