女人調整內分泌7大妙招
. P% _0 j8 R& s( ^tvb now,tvbnow,bttvb+ K( K" G9 }- i" `, j
tvb now,tvbnow,bttvb) ?, D+ i$ A! F, e" V
公仔箱論壇% ^4 w' e2 _' l* m0 ~& U9 H
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
' Y0 C3 Q8 Z. Z" {" G5.39.217.76
7 x& {7 r7 e2 k! C5.39.217.76- ~$ q$ _1 Z' L3 j, u3 J+ a
黃豆天生是女人的好朋友
# F+ X, @1 `9 o( D' s3 Z0 s2 ? 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
: r0 Q& e H$ D/ R7 H6 q公仔箱論壇5 W; e% B9 m+ g/ \0 k
' ~* T0 g5 \, h6 J3 r. L( C+ i, V 能不熬夜就不熬夜 7 N- t0 F6 P$ y5 U g: q( ^; _
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
0 z. A \2 E+ q5.39.217.76 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
4 b; q! a i9 h8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
; N2 \% Y& y1 l9 d$ E4 O& E+ H 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. p' Z% B: K$ S8 o$ K
tvb now,tvbnow,bttvb% P# Z4 ]: B) p6 B$ r9 B
我愛泡澡
. l- Q* \& r- C0 I: u 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 7 o' O( }3 f4 A
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
- z/ U9 W$ ~; K% e( s5.39.217.76
, R6 V: W# W P I5 Atvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇: a5 s' y6 _% G; `- `) R2 v
* V. }. y q2 j' \; i' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n$ H- P4 N, K: O, r9 ~公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩 5.39.217.760 ^+ o2 ]8 W( k3 {3 i) i0 X4 V
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇3 G- w' d' q Y& E( J( G
tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 {( t! W9 N0 n( Z
3 `$ }& Z0 e# K$ E+ ]0 ~" y8 j0 e7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血
# Z( l! f$ l# m5.39.217.76 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 % i/ b( ?% Z' U9 u, E. x# ~
& K0 W+ ?9 y% q$ t3 Z6 d1 o1 C3 V( j* G" w. l+ y
少吃速食，遠離毒素
; w: U$ }% e% _# b+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
2 S- n6 ]! g9 n4 X' W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z2 ]; D/ s& U# \
' Q" G/ R; q0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 333法則 tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 W) w! C* p: O) H) V
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
7 e) K6 K* W! r5.39.217.76 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
. g2 F6 b; m& f! x) e, R5.39.217.76 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 1 u* ]4 s2 {, r: x- P8 Z
6 L8 c8 j3 Y! `* {; [7 _0 h5.39.217.76 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|