女人調整內分泌7大妙招
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3 D- P5 R. p& X, W1 t" O* w7 Y$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I e5 Y/ `$ G/ q2 u( a. ]tvb now,tvbnow,bttvb 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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1 }8 L/ y# I8 n( c$ f 黃豆天生是女人的好朋友
( j" u! j5 g" O5.39.217.76 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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6 `8 n* a, C' q) j+ g: d) h" Y0 F公仔箱論壇 能不熬夜就不熬夜 5.39.217.761 D" y% O2 l3 v! g" M* r L8 ^( o
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 ( b" |, e h" B# S
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
& k% b! n2 l: C A+ I7 Q0 {公仔箱論壇 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ tvb now,tvbnow,bttvb9 X1 Q8 U3 X( S ^# k0 _
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 p: C8 S3 h
?6 f% |8 U' }3 y+ r# D9 a 我愛泡澡
8 E/ q- U, V1 i8 V4 n 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5.39.217.761 Z. w# `4 y' v+ }+ \+ v5 N
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5 V6 b$ J* J# T6 ?4 [6 C
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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9 I2 N2 b+ k3 ~" h) ] 隨時隨地做個按摩
! Z4 w" u2 O( F& z9 B$ s7 K( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇( }5 r, t( }; n
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. b f% S! g8 J0 L. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體健康就去捐血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* M/ m8 [5 S& l% Q5 x- L
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x" h* l1 _5 h: G
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少吃速食，遠離毒素
: o5 ^" E6 t: J5 l. y5 m! ], q 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則
$ N9 [; f# X2 d; T公仔箱論壇 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 tvb now,tvbnow,bttvb3 k% m! M* V0 d1 l
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
- M3 M" s. b" F2 ntvb now,tvbnow,bttvb 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ E3 k& H2 K' i. D
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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