女人調整內分泌7大妙招
$ L( Y5 u. \# {7 q7 L B8 K0 o3 }5.39.217.76公仔箱論壇8 v1 g) P6 ^( D8 k2 T
/ ?' R3 {/ c& ~& I( F7 n5.39.217.76
) s2 x; U. d! a) }) I1 A- L4 E5.39.217.76 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
& F# z |. ?7 l6 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B F8 t) k0 Q7 v; U9 h
( l( C% v4 i: b: Ctvb now,tvbnow,bttvb 黃豆天生是女人的好朋友
$ k6 ~5 X# Q+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
- c* \1 L3 \/ R% l+ mtvb now,tvbnow,bttvb
. @ L |! M( N J$ W! H公仔箱論壇
( R8 @! g: i7 o; @. d( btvb now,tvbnow,bttvb 能不熬夜就不熬夜
+ `0 e$ ?2 H5 ?% X) n6 N 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
6 E2 m$ s8 q! ]4 Z; Z) c! ~$ atvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 E/ E x+ D# t6 e. G4 ]
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
H9 l0 z; |; R8 c5 t; s! j公仔箱論壇 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 ) E( [1 ^( J& k% w1 j
7 D3 O; k7 l! p% @ l
我愛泡澡
- e: N: G% b7 T. |* n公仔箱論壇 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
; P8 p, e+ v9 E公仔箱論壇 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
5 m2 h4 Y* U0 m6 E" Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Z& Q( q' E- g$ n/ e
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 5.39.217.76( |. R g# O+ @7 J
) t. d, _( |: H3 Q+ stvb now,tvbnow,bttvb
" o$ I8 \3 E9 I- ^公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩
8 G C i A/ B7 z; W 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e' q6 B+ D2 e* C& U4 K! B3 A$ `
tvb now,tvbnow,bttvb/ J& `$ S+ |; R# @$ p9 r# _/ w
tvb now,tvbnow,bttvb% T6 J+ Z- q6 p
身體健康就去捐血
, K6 c4 A1 A4 a6 t0 W" `9 A5.39.217.76 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 5 S9 H- Z7 y+ W
6 L. l, {9 j0 j' g5 T5.39.217.76$ Y- d5 w; [3 ^3 X4 ?
少吃速食，遠離毒素 5.39.217.76$ X; S) {" m1 k- B3 S" m3 v
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6 p- d- U* A3 A7 j% W/ Q0 I* R6 Y5.39.217.76
0 _2 s, ^: b& V% u公仔箱論壇
/ H2 I/ Q! R$ itvb now,tvbnow,bttvb 333法則 " i1 `! D# p5 B& f4 \
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 5.39.217.764 H/ s2 S% `1 F6 j, s7 y
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 ! i7 b' ^! g+ a" ~, i6 s* W% s
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
, c7 a M3 x3 V* p/ M- ntvb now,tvbnow,bttvb, M1 _ u2 A" _% K; \% ^; @( ]; W
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|