女人調整內分泌7大妙招
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( U% | C2 @; C. | 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X' o% E; d' p, o. q
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7 ]. w6 r u) F- X, A& g9 d$ J% i2 e公仔箱論壇 黃豆天生是女人的好朋友
- t7 m9 A% e* i: `, s8 o7 |: W! \ 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 公仔箱論壇- I) A4 W8 p9 S+ L6 l2 o
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能不熬夜就不熬夜
1 s1 a6 W( ]* Y8 E6 \公仔箱論壇 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
. o" m$ ]" P7 g2 w. D" @8 b: K# j公仔箱論壇 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇7 [3 ?$ E( ~& H- X1 `
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ ! f: R6 c# L$ g! D" h* `, p c
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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4 f5 G% l6 e# U% p% C公仔箱論壇 我愛泡澡
$ O0 Y6 C5 V% o' K C. I1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, t/ j# W; E
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 : V0 i( G: h0 o9 P; x- ~$ d' j
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% J( ~1 q4 {$ t5 x8 P, Ktvb now,tvbnow,bttvb 隨時隨地做個按摩
( |1 X* Z: v3 mtvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 $ z4 c6 a' P* z# i
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; W9 ~$ P$ B- V+ q9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體健康就去捐血
" s! H# o# Y Z, w; W4 \% w; ltvb now,tvbnow,bttvb 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& ?7 v4 ], P, g" z; [% D
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少吃速食，遠離毒素
- ~% X3 Q/ L0 n* b4 l4 k4 e/ i 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 5.39.217.76% c2 K6 g# @& t
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 5.39.217.76+ N" N1 \0 |7 j4 B) t9 l
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 + |7 ^2 k' Z1 L. O- h s
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 - b' h- _6 f3 V
1 S5 _) c2 a' I+ b3 P0 u5.39.217.76 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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