1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 公仔箱論壇+ O. [5 E0 R" f. C z* F6 N6 b. R" r
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 tvb now,tvbnow,bttvb& `5 j. }, a0 L( U0 Q" A
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, R& G* a( ?, l' }+ ]4 T
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
W, `* Z* T# Q, E; J8 Ttvb now,tvbnow,bttvb5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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