材料
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蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇: r8 s- Z+ s1 P* V! D- f
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西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇; @" i9 T. A7 _! x1 Z- H9 G
' c4 ]! ?& {4 B; ?粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙5.39.217.76* Z! e/ o! A* Q l% l
) W4 P6 `7 A: H8 O2 Q( S& F原味低脂乳酪 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb' B2 K: d7 K* L- U$ H4 L, p" J
+ v8 {4 }( P/ m3 q2 _0 e公仔箱論壇蜜糖 少量5.39.217.76* H* [: `" o. U* [ i
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& i' D% T" e ~0 @- |/ Dtvb now,tvbnow,bttvb調味料
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鹽 少量5.39.217.76/ \' ~9 P( c( V! q/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, F$ k5 o- b3 e4 L# H8 O
胡椒粉 少量
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' ?# ^8 i$ C* ^- C$ |; y% Z. F公仔箱論壇5.39.217.767 Q, S5 S" m' q- t
烹調方法! G6 e [; h, m4 [$ C
( W! n1 m: h5 f1 V% s/ u9 T吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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- Y- X2 E! V- Y5 ]- A乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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9 `# |% I7 Z5 k! a公仔箱論壇蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。 o6 |& _9 C! E! j& G+ z/ U
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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7 Q( T& T% a+ B0 ~; r0 z公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。. u/ {; y# V6 h+ n% j
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營養師提示公仔箱論壇7 z. ?7 n4 U3 N* j1 k
5.39.217.765 u1 H1 l( ?) B: R; X
/ v) Y; I) B8 S5.39.217.76鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 ( H9 ?: w. e, z2 B) e
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇% p$ Y+ u9 [* Q. Z' z
- c, p. P4 @/ j5.39.217.76[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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