材料
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, Z4 F, z) | Y0 Z6 M7 e( G5.39.217.76
% R/ F/ a% p R蕃茄（中型）10 個
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% f, O9 f* U6 l- {' E) d5.39.217.76西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇6 N* i1 B9 E, c) _6 n# F* I
4 G/ c R. a2 p+ k" X粟米粒 1/2 杯
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- O" y6 {, W- ^1 ^- X1 q3 T9 g# X罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ f" M! r% g2 Y; V; Y: I; ?& M; z
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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# a. n( p. {3 _/ ?tvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量
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$ }4 V6 n. m5 \ K/ x. S3 i調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ Z* j( F/ `' f8 x* o3 p8 w) e5 M
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6 Y7 p) x2 ^5 O3 a( o鹽 少量
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胡椒粉 少量 公仔箱論壇# N, m& J, w+ Q( \
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烹調方法" O1 q, L1 F Y7 z$ l
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 tvb now,tvbnow,bttvb- K5 ^5 h$ x4 [: Z! `0 E0 ]5 p0 p
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- v/ I$ N' J* v
: m# S! [" ]+ q; ~. ]蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。/ C0 I6 j3 W' G& ^
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。tvb now,tvbnow,bttvb- `4 ?% t: J2 d; l7 A. G; T
$ [6 |% U0 \1 _! e" Z將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
) T' ~3 I! L7 U4 F' r, H a8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% W$ E8 @/ @- ]0 l) O
+ Z ^- ]) Y& x0 x; G0 @營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 5.39.217.761 T7 J" u _- ~
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。 q3 D* m& [- L; ]5 |$ d
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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