材料
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) f6 @3 L; M* O蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇1 ^9 c7 N5 d$ ~; m4 b
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西芹 1/2 杯（切粒）
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6 n" G( H, J* Y N2 k. c PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 1/2 杯
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. p+ O0 s: A" W. a# o, k% r* S- w/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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d7 t/ w5 X6 V8 _8 B6 |tvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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4 a; w8 M9 x7 ?- K n" H公仔箱論壇蜜糖 少量
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調味料6 A- y" S; v* G% \$ Z( H
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6 u( j X6 a' q6 K4 H7 h, h3 M鹽 少量5 p6 A/ C2 _# T% Z
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胡椒粉 少量
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. n/ ^8 o3 m% A0 Q, S$ Q6 x8 d烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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/ `, T$ U% X% y b* }乳酪混和蜜糖成沙律醬。tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 k, t J# x* b
& B! q/ Y( J! _4 i3 |, J6 f4 W公仔箱論壇蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。2 U# ?3 ^, b; k- {
5 j9 E P8 x& R& u) N9 S, u: C* Btvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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. n* V% I$ V# V, \5 n; |1 ztvb now,tvbnow,bttvb將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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' v7 g' W$ C9 v# F5.39.217.76營養師提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 D5 E0 S- r$ }
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' ~ I; ^2 c8 o( [* v% P鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。4 G N+ t) W0 y# Z
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