材料
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9 z# A2 T) C. ], v- u" s公仔箱論壇蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M: S5 _0 [' u9 R
+ K2 }8 w, w8 N$ x8 w0 Qtvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯5.39.217.76% i. `3 v. c& V3 y p7 X
! P1 M) n# Z$ T6 f& Stvb now,tvbnow,bttvb罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb5 T% F5 w' d+ M
- ^! \0 _7 k. H6 W原味低脂乳酪 1/2 杯4 Y; Z7 y* R9 S: ^( w! i/ @
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蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 P8 U8 a9 W
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6 `' D; K/ \6 P( o6 |0 @, v調味料
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+ o& H9 ^* i7 w- U' L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少量
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/ n' E" l/ O# ~9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ w6 H8 }0 W- ]- q
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5 N9 ?9 |- _ E `/ ytvb now,tvbnow,bttvb烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.76' D- u+ J/ u2 A- F; E
' l3 N3 @. X' F# L9 H6 y2 e5.39.217.76蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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/ M9 }1 i5 D$ T5 C3 Y9 }公仔箱論壇將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。1 E4 z: H5 M- u X% Q
* e; V/ [* I; U0 n8 f; z將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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/ k4 K5 Q' C" j& T7 G' Q8 a營養師提示
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/ P: A% W5 R$ ~4 O# i鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 5.39.217.76& ?" Q0 F" M \
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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