当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
U) a0 H0 D, s5 H5 k; T; W }公仔箱論壇一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.公仔箱論壇5 E5 S! Q, q' e# H$ y/ T. q
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。公仔箱論壇 X& G5 |5 i6 Y8 T# D" M; n4 p
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
$ ]3 ^6 T. c2 c) T# E# ~0 T公仔箱論壇四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。公仔箱論壇- z X' Q9 z6 b7 R2 b1 z& G' g
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
' I# P$ M( a! k6 P六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。$ Q! m1 J1 c9 F1 b
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。公仔箱論壇% m4 Y2 j8 W7 ~ l
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。5.39.217.76% A0 c/ x7 P' M2 E- v9 B/ e
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。, {2 }) [. b) c3 n. C4 h6 ?( z
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 |
發表於 2010-7-2 06:10 PM
| 