当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
- L1 |/ a: _- X) n$ {+ htvb now,tvbnow,bttvb一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.
+ b) ]7 _$ g% q& M3 ?tvb now,tvbnow,bttvb二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。; i/ G' S( U. ^$ ~4 H: P# u
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。" `1 Y+ `3 b3 d2 ?5 ]6 v) _5 s
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
% q7 b8 A5 h& C' q# ktvb now,tvbnow,bttvb五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。; h% X) |3 n/ t; T' ~0 P- M* z5 F
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。+ x& e( \9 s- }: n4 V5 j
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
" p. S* s9 E8 O6 a5.39.217.76八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。tvb now,tvbnow,bttvb) J0 a5 Z, S' @" R5 I
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。tvb now,tvbnow,bttvb7 z9 u+ I- U) ]. k }7 X3 z0 n
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 |
發表於 2010-7-2 06:10 PM
| 