看電視、打電玩、零食加消夜…體重劇增5kg／暑假到 提防宅童變小胖
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〔記者王昶閔／台北報導〕往年暑假期間有九成五的孩子會變成宅童，每天睡到自然醒，三餐飲食不正常，就愛窩在家裡上網打電動。專家估計，這樣不健康的生活形態，不但一個暑假可胖三到五公斤，更種下癌症、慢性病的禍根。0 D4 C3 I# t' ]7 F- z- V8 _& U
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2 o+ s9 F7 H4 @ H0 _) C5.39.217.76台灣癌症基金會昨公布「暑期兒童生活暨飲食習慣」大調查，針對三到六年級小學生，進行一項四千多份問卷的網路調查發現，暑假期間，平均每二．六個孩子中，就有一人是自己或與兄弟姊妹在家，容易出現「宅童症候群」的傾向。公仔箱論壇1 K( D$ o" s) W. s0 N o
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癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，宅童的五大特徵：「長坐少動，電視電玩玩伴多」、「睡到自然醒、三餐飲食不正常」、「白天飲食準備自主性高」、「零食飲料不離口」、「零食加消夜，蔬果吃的少」，全都是不健康行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?- i9 t5 T1 i1 w& C' A* _0 n
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; g! C5 Y/ W+ X7 I6 g癌症基金會營養師賴怡君表示，暑假時，有高達九成五孩子最常上網打電玩，六成五的兒童最常看電視，六成一兒童每天看電視、玩電玩長達三小時以上。其中又以打電腦、電玩最嚴重，高達七成七學童每天花三小時以上，其中有三分之一更超過五小時。
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多吃蔬果 避免罹患慢性病; J" D: m' H, x+ |, f
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因為不少孩子睡到自然醒、三餐不定時，早午餐一起吃的比例高達三成，近五成孩童一週有三天以上吃消夜的習慣。高達六成以上幾乎天天吃冰品及飲料，一個暑假下來，如果沒有適度運動，胖個三到五公斤並不讓人意外，更會增加罹患癌症與慢性病的風險。
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癌症基金會執行長賴基銘表示，要兼顧孩子的喜好，才能逐步矯正其飲食習慣，家長應該運用技巧讓蔬菜水果與其愛吃的零食結合，多吃蔬果才能防癌、減少文明病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g, n" K' `8 M( D
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賴怡君營養師建議，家長可在自製蔬果汁中加入蒟蒻以取代珍珠奶茶，將番茄丁放在洋芋片上，檸檬汁加蜂蜜放入冰箱，都是方便又健康的零食。
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發表於 2010-7-1 10:56 AM
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