熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。3 H$ X2 {, ]0 e; H0 `- }- X' F0 a
制作方法：5.39.217.761 |2 ?: W' R! @2 b3 l
1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。
1 M% e) W3 ?1 b |- ~& _ 2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。2 d( Q* T$ U# [" p; W! Q7 x
3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。
9 Y X& E6 Q9 l. N) ~; ]4 H 营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 m H" V) v* P8 p& |. @
功效：增进食欲，预防营养不良。
8 b( v) ^% h2 c# ?+ k* Y, `5.39.217.76 提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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