熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。
. Z1 ^- v. y+ a0 }公仔箱論壇 制作方法：
& E* z- m+ ]9 ^+ l1 t公仔箱論壇 1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。 公仔箱論壇* [6 g% H0 Y$ m, X
2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。
. s2 v& w9 F' U1 jtvb now,tvbnow,bttvb 3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。tvb now,tvbnow,bttvb: E& G# x; {: E( u% S; _
营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。3 g) q- h. Y1 _$ p9 ?$ j$ d$ K6 u$ Z
功效：增进食欲，预防营养不良。3 F* x9 H& e: U: O3 [* [6 |* F
提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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