[健康資訊] 不同类型失眠治疗方法大盘点

因恐惧失眠而引起的失眠　　很多人因为曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?专家指出，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。
　　对于这样一类人群，建议从保持良好的睡眠规律开始。既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，睡不着就放任他，没什么大不了的，这样不知不觉就会逐渐进入梦乡。
　　因为疼痛等不适造成的失眠
　　可以在咨询医生以后由医生开些缓解头痛的药方，或者求助于中医师进行调理。以头痛带来的失眠为例。取阳明经穴，疏通阳明气血;鱼腰、印堂、太阳为经外奇穴，对头痛有很好的治疗作用;申脉、照海、调理阴阳跷脉，治疗失眠有良好效果;合谷、太冲为四关配穴，有镇静安神，平肝息风的作用。
　　通过针灸使郁滞之气血得以疏通，不足之气血得以补充，达到“通则不痛”，失眠和头痛也就双双解除了。
　　焦虑、手足无措等心理引起的失眠5.39.217.76# k" n6 f1 a* Y0 N
　　遇到突发事件后，人们往往会手足无措，晚上睡觉的时候也经常瞻前顾后、左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。当出现这样的情况并进一步诱发失眠时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。
　　总之，即使目前治疗失眠的方法很多，但如果忽视对原因的探究，应用再多、再有效的治疗方法也是无济于事。因此，对于失眠患者来说，找出失眠的原因及治疗相应对策才是最关键的。5.39.217.76! s  u3 Y( e! O5 ]
　　如何治疗原发性失眠？
　　走进心理咨询室的老张说“我失眠已经两个多月了，实在是忍受不了了才去的医院，医院医生说我这种情况是原发性失眠，这是什么意思?到底原发性失眠是怎么回事?我要如何治疗原发性失眠呢?”
　　对此，精神健康网在线医生能够给出一个明确的答案。对于原发性失眠，按照美国精神科学会的《精神障碍诊断和统计手册》的诊断标准是这样概括的：原发性失眠是指难以入睡或维持睡眠困难或睡眠后精力未恢复，这种状态至少维持在一个月以上并引起患者具有临床意义的苦恼或社交、职业以及其他重要功能的损害，同时排除其他睡眠障碍、精神障碍以及躯体疾病、酒精或药物等医学问题引起的失眠情况。这种失眠情况往往在青年或中年起病，病程的差异也比较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 {5 T$ L' r  S6 F1 t
　　目前对于原发性失眠的治疗往往有心理治疗、行为治疗、药物治疗等方法。心理治疗是通过解释、指导，让患者了解有关睡眠的基本知识，排解内心不良情绪，减少不必要的预期性焦虑反应;行为治疗主要是让患者进行放松训练，通过身心的放松和平和加快入睡速度;药物治疗方面，临床上可应用苯二氮卓类和抗抑郁类药物。, B" F+ E1 ^& U
　　以上内容是对原发性失眠的概念解释和如何治疗原发性失眠的概括性解答。因为这一类型失眠患者的诱因不同，所以很难对治疗措施给予明确答复，因此对治疗方面有疑问的患者还请针对自身情况与我站在线医生进行进一步沟通。% m4 A# L, x+ V$ t  Q- a9 m4 ~
　　中医如何治疗失眠宝宝
　　宝宝夜里失眠、白天没精神，这可愁坏了妈妈。那么小的孩子，吃西药有危险、心理治疗没必要，这可如何是好?据说中医方法中有不用吃药就能改善睡眠质量的方法，这说法是真是假?中医如何治疗失眠呢?精神健康网专家指出，中医中确实有很多在避免服药的前提下治疗宝宝失眠的方法，例如按摩法、贴敷法等等。
　　宝宝失眠的情况多是由于先天不足、后天失调或他病所伤，其临床表现除失眠外，还可能伴有易兴奋、喂食困难、性情偏拗、动作笨拙等表现。妈妈们针对这样的情况可以在采取消除病因行动的同时利用一些简单易行的按摩方法来改善儿童的睡眠质量。具体操作方法如下：让宝宝保持仰卧位。先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇指、食指适当用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。之后，沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门穴(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。
　　利用贴敷法治疗失眠宝宝需要准备丹参、远志、石菖蒲、龙骨等药物各20克。然后将上述药物共同研磨为细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3g，加入白酒适量，调成膏状，贴敷在宝宝的肚脐上，上覆盖脱脂棉或纱布，用胶布固定。每晚换药1次，次日晨取下。
　　需要提醒的是，虽然中医方法足以治疗失眠的宝宝，但妈妈们仍要做好心理准备。因为宝宝的失眠情况不是一天内形成的，所以从开始应用治疗方法到实际睡眠情况的改善也需要经历一个过程。因此，妈妈们不要急于求成，要有耐心，持之以恒，保证量的积累才能促成睡眠质的变化。
　　尿频造成女性经常失眠怎么办
　　造成女性失眠的原因有很多，女性相对较弱的体质、她们多愁善感的性格以及来自家庭工作等方面的压力等等。特别是婚后的女性，往往还会因为生理上某些不大不小的变化导致失眠的出现，如尿频现象。尿频现象造成失眠的情况在很多婚后女性身上都有反应，那么，如果是这种原因造成女性经常失眠怎么办才好呢?4 J9 i& I% ~0 U7 B& x
　　要解决这一问题，首先还要弄清导致尿频的原因以便针对病因进行治疗。精神健康网专家指出，婚后女性发生的尿频现象，可能是因为尿道感染所致，也有可能是由于正常的生理变化原因造成的。
　　女性在性生活时，阴道及盆腔受到刺激，容易造成盆腔和生殖器官充血，因膀胱和尿道与阴道之间的距离比较近，当生殖器官充血时会对膀胱产生压迫，所以会出现想排尿的感觉。针对这种情况造成的尿频导致失眠的现象，可以通过控制性生活频度、注意局部清洁卫生的途径来加以改善。
　　婚后女性还容易出现阴道炎及外阴炎等疾病，一旦炎症波及尿道口，也会出现尿频症状。针对这种情况造成的失眠，女性可以通过多休息、多饮水的方式将细菌排出，以便间接缓解失眠情况。另外，最好找专业医生进行咨询或是在医生指导下服用一些消炎药。
　　总之，无论是焦虑情绪、过重压力等情绪因素影响，还是尿频、疼痛等躯体不适的作用，在着手进行治疗和改善失眠症状前都要找准诱因。所以，如果您经常失眠，并且迫切想要摆脱失眠，请注意发生在您身边的任何一点变化，这也许会为您的失眠治疗提供关键性的助力。5.39.217.763 g+ m5 @9 B5 n( _
　　妊娠期女性失眠的治疗方法
　　失眠现象是妊娠期女性比较常见的表现。因为被失眠所困，准妈妈们体力上得不到充分的休息，饮食上营养吸收受到影响，情绪上消极抑郁，在这种状态下，孕妇本身的健康和胎儿的发育都难以保证，所以对于妊娠期失眠应及时采取治疗措施。那么，对于妊娠期女性失眠的治疗，有没有什么好的方法呢?精神健康网专家指出，因为妊娠期的特殊性，失眠的治疗要万分谨慎，最好通过脏腑气血功能的调节来对失眠情况加以控制。, u5 B7 B5 H! g: a; \4 d
　　中医认为，根据具体致病原因，妊娠期出现的失眠可以分为三种类型——阴虚血燥型、痰热内扰型和心脾两虚型。因为病因不同，涉及到这三类失眠的调节方法也略有差异。: ~' F' U+ D2 f, H
　　以多梦惊悸、神疲食少为主要表现的心脾两虚型失眠，要以补益心脾、养心安神为治疗原则。炙黄芪、生地、炒白术、茯苓、木香、山药、远志、党参、酸枣仁、当归、砂仁、制首乌等药物综合作用能够起到调节睡眠的作用。
　　口苦呕恶、烦躁易怒、舌红苔黄腻是典型的痰热内扰型失眠的症状，竹茹、茯苓、黄芩、姜半夏、陈皮、生龙骨、苏梗、枳壳、生牡蛎、枇杷叶、酸枣仁、焦山栀等中草药相配合可以起到改善作用，同时符合清化痰热、和中安神的治疗原则。
　　妊娠期女性失眠若以五心烦热、口干舌燥、舌红少苔为主要表现，则证明是阴亏血燥型失眠，治疗时要以滋阴降火、清心安神为原则。将百合、酸枣仁、地骨皮、熟地、砂仁、五味子、黄芩、柏子仁、远志、生白芍、苏梗等中草药配合服用，可助睡眠情况的改善。
　　以上草药方剂都可起到安全调理睡眠的作用，只是服用剂量因人而异，所以在文中不便详述，欲知详情还请免费咨询我站在线医生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 p3 v4 u5 B7 _  S$ k3 j$ G) B

如何预防产后抑郁失眠？
　　孩子的降生带走了女人们怀胎十月的不便与煎熬，但同时也可能导致更多问题的出现，比如说妈妈们的产后抑郁失眠情况。当女人们因为要完完全全负起当母亲的责任而感到压力或者是她们的家人对自己或是自己的宝宝疏于关心时，心理上相对脆弱的女性就很有可能出现产后抑郁失眠情况。抑郁与失眠状态影响下的女性除了情绪低落，还可能失去自理和照料婴儿的能力，所以其危害性绝对不容忽视。那么要怎样做才能预防这种情况的出现呢?精神健康网专家指出，产后抑郁失眠情况的预防需要女性自己和家人的共同努力。
　　首先，产妇要做好自我调节，要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力。
　　有些产妇，因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题，或者怕家人埋怨自己没有生男孩，这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女，已经是现代社会，男女又有什么区别呢?所以不必过分地担心。
　　医学界认为，有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如，本来就容易背负思想包袱的产妇，有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，最终导致产后抑郁失眠。* O- F- @" O/ B$ K: {; h* c
　　此外，刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 `9 O( D$ E
　　其次，家庭气氛的营造和丈夫的配合。
　　无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。  q. A0 r$ ?# b" R
　　最后，适宜的房间条件。tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 Z4 z  z! Q) {
　　环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
　　总之，预防产后抑郁失眠需要产妇周围整个环境的配合，并非一人之力就能完成。而且，家人通过产妇的行为表现正确揣测产妇的心理环境也是非常必要的。如果这一点您还没有掌握，那么势必会为预防工作带来阻碍。在此，我站在线医生随时准备免费为您释疑解惑。
　　老年人长期睡眠不好怎么办？tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% R0 ^% z, y6 t9 f! P
　　睡眠障碍在老年人群中比较普遍，老人们聚在一起常会提及“长期睡眠不好怎么办?”这样的话题。对于老年人而言，睡个好觉实属不易，那么究竟怎样才能更好的改善老年人的睡眠质量呢?
　　引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治疗失眠前先得摸清原因。
　　找出原因，针对病因处理失眠：! E' I  A( r& N4 D% n" U) k
　　1、因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。
　　2、因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。
　　3、因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。
　　4、心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
　　从生活习惯入手：
　　1、就寝和起床时间要有规律;
　　2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a5 A" O9 P1 k% U9 |6 q  L: k1 M
　　3、分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;/ O6 g4 E: Y+ a0 @# c
　　4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;
　　5、积极培养业余爱好，丰富晚年生活;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]. l- d: f4 [4 r8 q& U( U# }% T
　　6、寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。$ c. g9 J4 y1 B$ Y
　　如果老人的失眠症状严重，经过一些调节之后仍没有改善则应像医生需求帮助，适当的服用催眠药物，以帮助恢复正常的睡眠。但由于老人的各项生理机能退化，用药时一定要遵从医嘱，且不可滥用药物，以防因用药不当引发老人的其它疾病。5.39.217.76; y3 r* S; P) R- s6 }
　　重度失眠专家主张综合疗法公仔箱論壇2 ^. T( E+ B1 N  }. T
　　虽然在失眠患者看来，想要提升自己的睡眠质量、治愈失眠是困难的，特别是重度失眠患者。但在睡眠专家眼中，只要选对方法，无论失眠情况多么严重都是能够彻底治愈的。现在，精神健康网专家就将简单讲解重度失眠怎样治疗。
　　专家认为，重度失眠的治疗应采用涉及药物治疗、情绪治疗和心理治疗等方面的综合疗法。# _3 d: L0 L  b  k
　　很多患者因为情绪波动变化大导致失眠情况严重，因此情绪治疗环节相当必要。针对此类患者，要通过调节情绪波动、化解内心矛盾来达到休养生息、平和心境的目的，从而间接改善睡眠欠佳的状况。1 t! w8 y; L7 X+ f8 h. e
　　受家庭矛盾、情感因素、社会竞争等因素影响，当事人不能从心理上很快的适应，于是失眠现象随之出现，如果不加控制，随着时间的迁延，环境中很多因素还会加剧失眠症状。所谓“心病还需心药医”，针对这类失眠人群的治疗，心理调节最合适不过。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. O9 j+ d8 y) r3 E
　　虽然重度失眠患者也要进行必要的药物治疗，但药物选择方面应以中药为主，而且选药、服药环节都要由专业医生进行指导。加上以上两方面的治疗，如果这三个方面和环节能够顺利完成，重度失眠患者就能看到治愈的曙光了公仔箱論壇7 X# g4 s" T4 n+ W' c0 L
　　中年人如何应对失眠问题？
　　1、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　3、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
　　4、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。9 G2 X4 S& X% f, U, N
　　5、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　6、对吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: q. ^) U) {7 u: b+ y9 ?& F  c
　　其实，只要掌握正确、合适的方法，“中年人睡不好怎么办?”这样的疑问很容易解决。但还是像文中提到的那样，必要时应及时就医，不要认为失眠不需要看医生。如果实在因工作繁忙脱不开身去医院，还可以与在线医生进行交流，更全面的了解自己的睡眠质量和健康状况

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