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+ B) d! [! M( r! v4 C+ Jtvb now,tvbnow,bttvb材料 % i8 o0 s! D% d: d0 M
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。+ Y7 v8 p5 p/ A- w6 U
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做法
2 b f' ?- ~9 D' T公仔箱論壇1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
8 j4 S3 E% B1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {% m* U1 \$ C& u! A
2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。公仔箱論壇# L; V+ C' H' {3 ^! R" y4 x
; ~5 j% i1 R htvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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3 S% Z' O: u1 W) ]+ B4 T& Ktvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; f9 N/ a) e. Z: l7 e
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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