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# Z1 A0 ]- r" M# C5 [9 b材料
' j9 v2 j2 Y4 V- N1 m- s0 n8 \7 ctvb now,tvbnow,bttvb糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙 k7 h* G& J9 f1 K$ g2 D
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法tvb now,tvbnow,bttvb* N. I" E' a& R' n
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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' ^! E4 l( B* w2 f, m1 A w3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。9 t& h9 r* B$ F* B) i X
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb. v$ }( I2 z: ^ @
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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