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( f/ J" W! c- K8 M* Q/ U: l5.39.217.76材料 5.39.217.76* F3 I; o- o3 \6 w% i8 D N
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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. ~. q$ ~0 A% G6 T可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法/ Z8 r+ b" y, w$ T4 k
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。& q& h) v7 O4 c& m
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。公仔箱論壇- |+ m+ Q+ k; [) @( x
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 T: M0 @1 D# E$ P M
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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