公仔箱論壇9 M' C0 \" U- l; { |0 ?
2 ~* N) s: Q$ q3 n0 v$ o
原料：包菜、蒜片、干红椒花椒、白醋、李锦记蒸鱼豉油、盐、鸡精包菜营养分析:包菜，也被称球甘蓝、圆白菜，别名卷心菜，属于甘蓝的变种,富含纤体成分，一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。蔬菜的颜色深宜熟吃色浅生食是最好的方式,包菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，多吃卷心菜有防癌功效。卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用。
. p/ q' v$ _9 H( ]- \6 t4 ]9 v; c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' ] ?: A! a: b0 z
手撕包菜的做法1 x, x3 Q1 F5 x1 N; |, [
1)半个包菜（手撕适合大小，粗大的杆、茎另外和叶子分开）；
: i8 X: c+ w$ g' U2)蒜切片、干红椒（深红色，辣度较低的那种，自行切开去籽)；
0 B6 V+ V* |" K4 \) p( l# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)适量油小火烧热，蒜片炸一下，然后入数粒花椒和干红椒，放适量盐，待佐料炸香后将包菜杆、茎下锅，将火开大，炒半分钟左右，放入包菜叶翻炒(分两步炒是因为叶和茎厚度不同，不能同时炒熟，包菜茎未熟有一股“生气”，待包菜茎炒熟包菜业有太熟了)；+ v+ ^+ _# a3 ]$ @
4)立即放入白醋（目的是白醋的味道有些刺鼻），提早放可以去掉一些刺激的味道，翻炒，放入李锦记蒸鱼豉油，翻炒至断生即可关火（炒太熟包菜的甜、脆原味易失）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ B# d0 K5 c' W
5)然后放入鸡精拌匀出锅（鸡精不可过早放）；# v) v# a8 ]/ |3 c3 C# n X, [7 O8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb& L) {$ _! i1 Y: ~2 j% I
手撕包菜小技巧:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; ?. G7 ^; O4 e: E( w9 k
１、包菜洗净撕成小块后，要尽量控干水分，避免炒菜的时候水分太多影响味道；
% X6 X' ~! a `9 D$ s( A公仔箱論壇２、放蒜片之前关小火，放入卷心菜后，立即把下面的辣椒翻炒上来，防止炒过火；
* B5 g N2 S1 Z$ D) p３、卷心菜稍稍变软至半透明状时，放入陈醋，不要把陈醋浇到菜上，而是浇到锅壁上，醋香在高温下就散发出来了；tvb now,tvbnow,bttvb2 A% \5 h4 m% h; C* P0 s
４、炒卷心菜的时候，要大火快速翻炒，保证营养不流失 |
發表於 2010-6-18 09:03 AM
| 
