研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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" I' B+ W7 j2 l3 _# f- e7 v3 p' C0 ^# htvb now,tvbnow,bttvb如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
8 z9 k8 w% H& c+ _) V4 C. ?) `如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。tvb now,tvbnow,bttvb+ p7 M& w9 `/ j( @, V! {( l
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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