研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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5 `, v0 r; f) D% {5.39.217.76如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
" i6 F- k4 J" Etvb now,tvbnow,bttvb如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。公仔箱論壇4 ]7 v2 C, G. M
- D. J- ^: Z+ W$ ?. K8 x* J公仔箱論壇臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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