研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
3 [4 C3 W) W- F, w; ~ k2 G3 J' Z5.39.217.76
4 p8 |: }# G' B) ^8 i如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
* c0 g- n" J s# m# Q1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
0 z6 ?, Z# u! j+ C) c5.39.217.76
+ v! H; f/ y! c/ r5 G! b5.39.217.76臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
+ P) z) k4 l J |
發表於 2010-6-17 05:58 PM
| 
